Tâm sự của một học sinh giỏi thi trượt cấp 3 | GALA \

Norton 43 tuổi người Úc trông gấp đôi tuổi của mình. Làm thế nào điều này có thể đạt được?

Belinda Norton người Úc trông thật tuyệt vời ở tuổi 43. Cô làm việc như một giáo viên thể dục và đã phát triển chương trình giảm cân và trẻ hóa của riêng mình, nhờ đó sự nổi tiếng của cô trên Instagram đang tăng lên nhanh chóng. Bà mẹ hai con chia sẻ cách cô xoay sở để đảo ngược quá trình lão hóa và mang lại vóc dáng hoàn hảo.

Bí quyết trẻ hóa là gì?

Thực phẩm. Belinda tuyên bố những gì bạn cần ăn vào những thời điểm nhất định. Nói chung, cô ấy khuyên bạn nên ăn 5-6 lần một ngày và các phần ăn nên có kích thước bằng nắm tay. Ví dụ, bữa sáng của cô ấy bao gồm bột yến mạch với quả việt quất, bơ đậu phộng, một ly cà phê cappuccino nhỏ với sữa hạnh nhân và hai ly nước. Đã đến trường, lúc 9:15 sáng, người phụ nữ Úc ăn một lon muesli và sữa chua dừa với quả mâm xôi, và cũng uống một tách cà phê khác. 11h30, cô ăn salad cá ngừ và salad cà rốt, không quên rửa sạch mọi thứ bằng nước. Bữa trưa muộn lúc 3 giờ chiều tại Belinda's bao gồm bánh gạo với bơ đậu phộng và chuối, còn bữa tối, Norton làm món bánh tacos cá hồi Teriyaki với salad.

Norton 43 tuổi người Úc trông gấp đôi tuổi của mình. Làm thế nào điều này có thể đạt được?

Điện ảnh và cuộc sống. Thực tế bằng cách nào, Alexandra Bortich có thể giảm 20 kg trong một tháng rưỡi

Hoàn toàn không phải như trong phim Tôi đang giảm cân mà nữ diễn viên thủ vai chính.

Norton hoàn toàn từ chối từ đồ ăn vặt và đường, thay thế chúng bằng trái cây và rau quả. Cô ấy khuyên bạn nên ăn quả việt quất, rau bina, hạnh nhân, cá hồi và rau thường xuyên nhất có thể.

Nước. Như bạn có thể nhận thấy, chế độ ăn của Belinda chứa rất nhiều nước. Cô ấy tin rằng nó nên được dùng với một lượng lớn, không chỉ sau khi tập luyện mệt mỏi mà còn trong bữa ăn. Đôi khi có thể thay nước uống bằng nước dừa.

Bài tập. Norton khuyên bạn nên bỏ chạy đường dài và tập trung vào rèn luyện sức bền. Theo cô, việc chạy bộ quá nhiều không góp phần giúp thân hình đẹp hơn. Cô ấy tiếp tục chạy những quãng đường ngắn, nhưng khuyên cô ấy nên đi bộ nhiều hơn vào buổi sáng để giúp cô ấy hồi sinh.

Giải trí. Belinda cho rằng giải trí cũng giống như vậy quan trọng, cũng như đào tạo. Ngoài ra, cô thích đến gặp chuyên gia mát-xa mỗi tháng một lần.

Đây là một biện pháp phòng ngừa để tránh bị thương. Norton cho biết, mát-xa giúp bạn vận động nhiều hơn và cũng loại bỏ các độc tố không mong muốn khỏi cơ thể, giúp trẻ hóa cơ thể và làn da.

Norton 43 tuổi người Úc trông gấp đôi tuổi của mình. Làm thế nào điều này có thể đạt được?

4 những thói quen tốt cần tránhBệnh mãn tính sau 40

Các nhà khoa học đã chỉ ra những quy tắc đơn giản có thể làm tăng đáng kể tuổi thọ.

Cô ấy khuyên bạn nên tập yoga hàng tuần để giảm căng thẳng, nghe nhạc nhẹ nhàng, tắm, và ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày.

Chăm sóc da . Belinda khuyên bạn không nên ngủ gật khi trang điểm mà hãy thoa dầu tầm xuân quanh mắt và vùng da mắt. Cô ấy cũng trải qua quá trình mài da mặt ba tháng một lần.

Hôm nay, Norton 43 tuổi trông rất ổn. Sau khi cố gắng có được thân hình hoàn hảo, cô gái người Úc tiếp tục chia sẻ kinh nghiệm và bí quyết của mình với những người theo dõi.

Chuyện kỳ quái: người trong ảnh thờ, bước ra ăn đồ cúng II ĐỘC LẠ BÌNH DƯƠNG

Bài trước Protein, chất béo hoặc carbohydrate: những gì bạn thực sự cần cho bữa sáng
Bài tiếp theo Cá nhân hoặc nhóm: cách chọn hình thức đào tạo trong phòng tập