10 CÁCH ĐỂ BẠN TRỞ THÀNH NGƯỜI CÓ SỨC HÚT | DANG HNN

5 mẹo giúp bạn trở thành con người

Vào ngày 26-27 tháng 5, chặng đua mới của chuỗi cuộc đua hấp dẫn với các bài kiểm tra trong khuôn khổ lễ hội thể hình Reebok sẽ diễn ra tại Moscow. Trở thành con người. Theo truyền thống, tâm điểm của sự kiện sẽ là một cuộc vượt chướng ngại vật thú vị. Những người tham gia phần bắt đầu của đội sẽ có một đường đua hoàn toàn không thể đoán trước và các bài kiểm tra về độ bền, sức mạnh, sự nhanh nhẹn và tinh thần đồng đội.

Danh sách các bài kiểm tra theo truyền thống được giữ bí mật và chỉ được biết đến vào đêm trước của cuộc thi.

Nhưng trước khi bạn thử thách bản thân và kiểm tra sức mạnh của đội, hãy học 5 mẹo trong cuộc sống từ chuyên gia thể hình Valeria Guznenkova .

Vào đêm trước lễ hội, chúng tôi đã gặp Leroy trong không gian Căn cứ ở Krylatskoye để tìm hiểu những gì sẽ giúp vượt qua khoảng cách của cuộc đua đang tăng lên và những bài tập nào cần bao gồm trong phần khởi động của bạn nếu chỉ còn vài ngày trước khi bắt đầu. Mặc dù chúng tôi chân thành tin rằng các bạn, những độc giả thân yêu của chúng tôi, đã không trì hoãn việc chuẩn bị cho quá trình đốt cháy trở lại, và sẽ bắt đầu lại từ đầu ở đỉnh cao phong độ của bạn.

Life hack 1. Hãy tăng cường sức bền của bạn

Valeria Guzenkova : Để đi được quãng đường với nụ cười, bạn cần có sức bền. Điều quan trọng là phải hiểu rằng phòng tập thể dục không hiệu quả trong việc phát triển phẩm chất này, đặc biệt là khi so sánh với các bài tập chức năng thông thường trên đường phố. Vì vậy, khi vẫn còn cơ hội, hãy tập luyện ít nhất một lần bên ngoài cơ sở.

Bí quyết sống 2. Tập thể dục và chạy luân phiên

Hãy thử tập thể dục và chạy luân phiên. Trên thực tế, đây sẽ là một sự bắt chước nhỏ của chính nó. Thêm vào đó, quay lại số 1, nó sẽ giúp tăng cường sức chịu đựng của bạn rất nhiều. Nếu bạn muốn phát triển chỉ số này trong tương lai, hãy thử định dạng đào tạo sau: chạy - tập thể dục - chạy - tập thể dục, v.v.

Life hack 3. Phân bổ lực lượng của bạn

Trong đội cuối cùng của tôi lúc bắt đầu có những người chỉ tập trong phòng tập và có những người chỉ chạy. Theo đó, những người chạy trước cố gắng kéo tất cả mọi người lên mình, toàn bộ sợi dây mà cả đội đang giữ chặt. Theo đó, họ cảm thấy mệt mỏi với các bài tập, không phải vì họ đã chạy mà là vì họ đã chạy và kéo cả nhóm theo sau.

Life hack 4. Làm việc theo nhóm

Cố gắng giữ một điểm chung tốc độ. Tốt nhất, trước khi bắt đầu cuộc thi, mọi người nên tập luyện cùng nhau ít nhất một lần, vì khi đó bạn sẽ ít nhất biết được từng thành viên trong đội đã sẵn sàng cho việc gì.

Tôi và nhóm của tôi đã tập hợp được hai tuần rồi (cười) cùng nhau luyện tập.

Bí quyết sống 5. Chọn giày thể thao thoải mái

Giày thể thao là thiết bị quan trọng nhất! Thời tiết hoàn toàn không thể đoán trước và nếu trời mưabạn sẽ mất cảnh giác ở giữa khoảng cách, trong khi bạn đi giày thể dục, mọi thứ sẽ bắt đầu trượt. Điều này rất nguy hiểm và có thể dẫn đến thương tích nghiêm trọng. Bạn nên chọn giày chạy bộ có độ bám đường tốt.

Ngày mai, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 3 bộ bài tập mà bạn có thể áp dụng khi khởi động hoặc chuẩn bị vào ngày trước khi bắt đầu. Đừng bỏ lỡ!

5 điều sinh viên KHÔNG NÊN làm | iammaitrang

Bài trước Hướng dẫn đến các thành phố diễn ra World Cup: Sochi mến khách
Bài tiếp theo Lướt sóng: một bộ phim về nước Nga và con người qua lăng kính lướt sóng