7 Lý Do Khiến Bạn Không Bao Giờ Giảm Cân Thành Công - KAPA Channel

7 lý do bất ngờ khiến chúng ta không thể giảm cân

Đôi khi, con đường dẫn đến hình tượng lý tưởng lại dài và gian nan một cách bất công. Hơn nữa, từ bên ngoài có vẻ như bạn đang làm mọi thứ đúng. Ăn thực phẩm lành mạnh, không tham gia vào các thói quen xấu, cố gắng thực hiện một lối sống năng động, nhưng không giảm cân, và điều này là tốt nhất. Và tệ nhất, bạn thậm chí còn tăng thêm nhiều cân. Có lẽ lý do của sự trì trệ này không phải là những điều hoàn toàn hiển nhiên. Chúng không xuất hiện ngay lập tức nhưng chúng nhanh chóng phản ánh trên quy mô.

7 lý do bất ngờ khiến chúng ta không thể giảm cân

Các sản phẩm hàng đầu bạn cần mua để tự tách biệt ngon

Xếp chung một rổ cơ bản, nhờ đó món ăn nhạt nhẽo cũng sẽ lấp lánh với màu sắc mới.

Các vấn đề về hormone

Sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể là trở ngại thường xuyên nhất để hòa hợp. Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp hoặc hệ thống sinh sản, cũng như mức insulin bất thường, đây là lý do để ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và bắt đầu điều trị. Với những vấn đề nghiêm trọng như vậy, việc ăn kiêng sẽ trở nên vô ích hoặc thậm chí tệ hơn là dẫn đến phản ứng dữ dội dưới dạng tăng cân.

7 lý do bất ngờ khiến chúng ta không thể giảm cân

Ảnh: istockphoto .com

Các sản phẩm từ đậu nành

Những sản phẩm này được những người ủng hộ ăn chay và ăn chay yêu thích vì những sản phẩm này có thể thay thế thịt và sữa có nguồn gốc động vật. Tuy nhiên, đậu nành có chứa phytoestrogen được gọi là isoflavone. Đây là những hợp chất tự nhiên có cấu trúc tương tự như hormone sinh dục nữ estradiol. Các chuyên gia dinh dưỡng lo ngại rằng chúng có thể làm rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng, dẫn đến các vấn đề về khả năng sinh sản và thậm chí là ung thư.

Các nhà nghiên cứu từ nhóm người tiêu dùng Pháp UFC-Que Choisir đã thử nghiệm 55 sản phẩm làm từ đậu nành. Chúng bao gồm các bữa ăn làm sẵn, món tráng miệng, nước sốt và đồ uống. Hóa ra, một khẩu phần thức ăn như vậy có thể chứa lượng isoflavone gấp 5 lần. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai và trẻ em nên tránh các sản phẩm từ đậu nành, trong khi những người khác được khuyên không nên ăn nhiều hơn một khẩu phần mỗi ngày.

7 lý do bất ngờ khiến chúng ta không thể giảm cân

Huấn luyện viên trả lời : Gen béo phì và xương rộng có điểm gì chung?

Tại sao giảm cân dễ dàng và tại sao bạn chưa thực hiện.

Hút thuốc lá thụ động

Người ta tin rằng hút thuốc ngăn chặn sự thèm ăn và do đó dẫn đến giảm cân. Tuy nhiên, các nhà khoa học từ Đại học Brigham Young, Mỹ đã chứng minh tác dụng ngược lại của thuốc lá đối với cơ thể, ngay cả khi bạn không hút thuốc mà chỉ cần hít phải khói thuốc.

7 lý do bất ngờ khiến chúng ta không thể giảm cân

Ảnh: istockphoto.com

Trong quá trình thử nghiệm, các nhà nghiên cứu cho chuột tiếp xúc với khói thuốc, theo dõi phản ứng của cơ thể chúng và theo dõi những thay đổi trong chức năng trao đổi chất. Đúng như dự đoán, các đối tượng đều tăng cân. Có điều là khói dẫn đến hỏng lồngdo tiếp xúc với một phân tử lipid gọi là ceramide. Ngoài ra, khói thuốc gây kháng insulin, khiến cơ thể khó kiểm soát lượng đường trong máu. Đây là bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì.

7 lý do bất ngờ khiến chúng ta không thể giảm cân

Tôi không đi bộ nhiều, ngủ ít, hút thuốc và uống một ly rượu vang vào cuối tuần. Phải làm gì?

Chúng tôi giảm thiểu hậu quả của những thói quen không lành mạnh và tìm hiểu lý do tại sao mỗi thói quen trong số đó lại thực sự nguy hiểm.

Dùng thuốc kháng sinh

Trong một bài báo khoa học - tạp chí nổi tiếng New Scientist tuyên bố rằng thuốc kháng khuẩn làm giảm lượng vi sinh có lợi trong ruột và do đó có thể gây béo phì.

Một trong những nghiên cứu lớn nhất về ảnh hưởng của kháng sinh đối với cân nặng đã được thực hiện ở Đan Mạch. Các nhà khoa học đã theo dõi tình trạng của 28 nghìn trẻ sơ sinh trong một thời gian dài. Người Đan Mạch phát hiện ra rằng những đứa trẻ dùng thuốc kháng khuẩn trong sáu tháng đầu đời có nhiều khả năng bị thừa cân trong bảy năm tới hơn so với những đứa trẻ không được cha mẹ điều trị bằng những loại thuốc đó.

7 lý do bất ngờ khiến chúng ta không thể giảm cân

Ảnh: istockphoto.com

Nghiên cứu thứ hai được thực hiện tại Đại học New York. Trong quá trình thử nghiệm, các nhà khoa học muốn xác định mối quan hệ giữa việc uống thuốc kháng sinh và mức độ tế bào lympho T trong máu. Như bạn đã biết, béo phì cũng có liên quan đến mức độ thấp của chúng trong cơ thể. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng các loại thuốc kháng khuẩn, ngay cả trong các liệu trình ngắn hạn, vẫn làm giảm số lượng tế bào này.

Thiếu ngủ

Nếu bạn vẫn cảm thấy muốn hoàn thành nhiều việc quan trọng hơn giấc ngủ lành mạnh, thì chúng tôi khuyên bạn nên ưu tiên khác nhau. Thiếu ngủ trực tiếp dẫn đến thiếu năng lượng, thay đổi nồng độ nội tiết tố, tích tụ chất lỏng trong cơ thể và hấp thụ chất béo không đúng cách. Tất cả những điều này hóa ra đối với một người có quá trình trao đổi chất chậm lại, thèm ăn gấp đôi và tất nhiên là tăng thêm cân.

7 lý do bất ngờ khiến chúng ta không thể giảm cân

Quên đồng hồ báo thức: thiếu ngủ Dẫn đến tăng cân

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, lượng hormone và số lượng trên cân như thế nào.

Salad có nước sốt

Hữu ích như thế nào Các thành phần của món salad cũng vậy, dù là rau, thảo mộc hay trái cây, tất cả những lợi ích của món ăn đều được chia nhỏ thành nước sốt. Chúng chứa những mối nguy hiểm chính dưới dạng đường, chất điều vị, hương vị và màu nhân tạo. Tất cả điều này rõ ràng không góp phần vào việc giảm cân, vì vậy cách giải quyết là bạn chỉ cần thêm dầu ô liu vào nguyên liệu hoặc chuẩn bị nước sốt ở nhà. Sự đa dạng của chúng rất ấn tượng: tỏi, vừng, cam quýt, mù tạt, sữa chua và nhiều loại sốt khác thích hợp để thay thế sốt mayonnaise có hại. Và quan trọng nhất - tự nhiên và ít dinh dưỡng hơn nhiều!

7 lý do bất ngờ khiến chúng ta không thể giảm cân

Ảnh: istockphoto.com

Trầm cảm

Những người bị trầm cảm tăng cân tích cực hơn và có một số giải thích cho điều này. Đầu tiên, một số thuốc chống trầm cảm kích thích sự thèm ăn, và người đó bất giác muốn ăn nhiều hơn. Thứ hai, nếu bạn bị đẩy vào khuôn khổ của căng thẳng và tiêu cực, đồ ăn ngon dường như là nguồn duy nhất của cảm xúc tích cực.

7 lý do bất ngờ khiến chúng ta không thể giảm cân

Làm thế nào thoát khỏi cơn đói? 10 ý tưởng cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh

Nhanh chóng và dễ dàng - để không bị cám dỗ bởi bánh cuốn và bánh quy.

Trong tình huống như vậy, bạn bắt buộc phải điều trị và đề phòng cơn đói hành hạ. Đồ ăn nhẹ lành mạnh: trái cây, các loại hạt, quả mọng, sữa chua Hy Lạp, sô cô la đen và các lựa chọn thay thế khác cho bánh quy và thanh không lành mạnh.

6 bài tập đơn giản giúp giảm cân mà chẳng cần ăn kiêng

Bài trước Các đấu trường thể thao thế giới gây ấn tượng: 7 vị trí đẹp nhất
Bài tiếp theo Mike Tyson ăn chay trường, giảm 45 kg và sẵn sàng bước lên võ đài lần nữa