TTGM - 50 lý do không nên bỏ tập thể hình dù là 1 buổi

8 lý do chính đáng để bỏ qua một buổi tập

Có những ngày, con đường từ nhà đến phòng tập thể dục trở thành chướng ngại vật không thể vượt qua và bạn cảm thấy không muốn tập luyện chút nào. Tất nhiên, đây không phải là trường hợp bạn thích một chiếc ghế sofa êm ái và các chương trình TV hàng ngày hơn máy chạy bộ và bể bơi. Đôi khi bạn nên lắng nghe cơ thể, điều này cho bạn tín hiệu rằng sự căng thẳng hôm nay không như mong muốn. Vào những lúc đó, bạn có thể sử dụng danh sách tám lý do chính đáng để không đi tập thể dục của chúng tôi.

Bệnh nhẹ

Việc gắng sức nặng khi mới phát bệnh không phải là ý kiến ​​hay. Tuy nhiên, trong trường hợp sổ mũi nhẹ hoặc bắt đầu bị đau họng, tập thể dục cường độ thấp sẽ giúp phân tán máu và thúc đẩy quá trình hồi phục. Nhưng ở đây tốt hơn là bạn nên đánh giá tình trạng của mình. Nếu trong số các triệu chứng, bạn có thể bị ho, đau đầu hoặc sổ mũi nghiêm trọng - hãy hủy các lớp học, chúng chỉ có thể làm tình hình tồi tệ hơn.

Một y tá chuyên khoa chấn thương và y học thể thao, huấn luyện viên cá nhân thuộc loại TOP, đã chia sẻ ý kiến ​​chuyên gia của cô ấy với chúng tôi.> Natalia Khamraeva .

Natalia: Ngay cả trong trường hợp có hiện tượng catarrhal nhẹ, tốt hơn là bạn nên ngồi ở nhà, vì sổ mũi nhẹ và bắt đầu đau họng có thể là dấu hiệu ban đầu của SARS. Ngay cả việc tập luyện nhẹ nhàng trong tình trạng như vậy cũng sẽ không có lợi. Hơn nữa, có nhiều khả năng lây nhiễm cho người khác.

8 lý do chính đáng để bỏ qua một buổi tập

Ảnh: istockphoto.com

Sốt

Hãy ở nhà nếu bạn không muốn bị biến chứng. Hãy thư giãn và trước tiên hãy uống trà nóng với quả mâm xôi hoặc chanh.

Natalia: Khi nhiệt độ tăng cao, bạn không bao giờ nên tự uống thuốc và càng không nên bỏ qua các triệu chứng. Hãy chắc chắn đến gặp bác sĩ.

Đau cơ và khớp

Cơ bắp cần thời gian để phục hồi. Nếu gắng sức quá mức có thể dẫn đến kết quả hoàn toàn ngược lại, vì vậy đừng quên cho cơ thể nghỉ ngơi.

Tuy nhiên, cơn đau ở các khớp có thể báo hiệu chấn thương, vì vậy tốt hơn hết bạn nên đến gặp bác sĩ thay vì đến phòng tập để loại bỏ mọi rủi ro có thể xảy ra.

Natalia: Để tránh căng thẳng quá mức, cần phải trải qua kiểm tra chức năng tại phòng khám của bác sĩ thể thao trước khi bắt đầu tập luyện, đây là điều bắt buộc ở mọi câu lạc bộ tự trọng. Chỉ bác sĩ, dựa trên kết quả của một loạt bài kiểm tra, sẽ xác định mức độ tải cho phép và có tính đến dữ liệu thu được, sẽ đưa ra các khuyến nghị liên quan đến quá trình đào tạo.

8 lý do chính đáng để bỏ qua một buổi tập

Ảnh: istockphoto.com

Thiếu ngủ

Giấc ngủ chất lượng là một phần quan trọng để tập luyện hiệu quả. Ít nhất là trong phòng tập thể dục, bạn sẽ không sử dụng được nhiều nếu bạn ngủ thiếp đi ngay trên trình mô phỏng. Ngoài ra, mệt mỏi trong lớp học làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Natalia: Thiếu ngủ là một tai họa của con người hiện đại. Và lý donó có thể không nhất thiết coi là vi phạm giấc ngủ và sự tỉnh táo. Giải pháp tốt nhất trong tình huống này là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, người sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Tâm trạng không tốt

Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng có, đây cũng có thể là lý do chính đáng để bạn hủy buổi tập. Tuy nhiên, mọi thứ đều là cá nhân ở đây. Nếu trong trường hợp của bạn, thể thao là một cách tuyệt vời để giải phóng endorphin thì bạn không nên từ bỏ việc tập luyện, ngay cả khi bạn thực sự muốn. Nhưng nếu bạn vẫn hiểu rằng bạn sẽ phải làm bài tập hôm nay trong nước mắt, hãy sắp xếp lại bài học vào ngày hôm sau và cho phép bản thân mua một miếng sô cô la hoặc mua tự phát.

8 lý do chính đáng để bỏ qua một buổi tập

Ảnh: istockphoto.com

Ăn quá nhiều

Một bữa tiệc hoặc một chuyến thăm bà của bạn trước khi tập luyện là một thất bại. Sau một bữa ăn nặng, ít nhất một vài giờ sẽ trôi qua. Nếu bạn không thể lên lịch lại bài học, tốt hơn là nên hủy hoàn toàn. Nếu không, khi vận động, lượng máu cung cấp cho dạ dày sẽ giảm - thức ăn sẽ khó tiêu hóa. Bạn có thể cảm thấy nặng nề, khó thở và thậm chí tăng nguy cơ nôn mửa.

Natalia: Tập thể dục sau khi ăn quá no, chẳng hạn như lúc bụng đói, có hại nhiều hơn lợi. Nồng độ và tốc độ phản ứng bị giảm, bởi vì, trong trường hợp đầu tiên, cơ thể bận rộn tiết ra các enzym để tiêu hóa thức ăn và trong trường hợp thứ hai, nó cố gắng làm việc theo chế độ tiết kiệm năng lượng để không tiêu thụ nhiều calo hơn mức có thể.

Nôn nao

Nhiều người Nga đã quen với việc xả hơi có cồn trong hành lang. Tuy nhiên, vào lúc này, bạn cần những thức ăn nhẹ lành mạnh, không khí trong lành và giấc ngủ ngon. Hãy nhớ rằng: việc tập luyện trong tình trạng nôn nao có thể gây tử vong!

Natalia: Tất nhiên, bạn không nên tập luyện trong trường hợp này. Cơ thể chưa sẵn sàng cho việc này và việc tập luyện không những không mang lại hiệu quả mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Nhưng bạn có thể vượt qua trạng thái tiêu cực này với sự trợ giúp của các chương trình giải độc SPA khác nhau hoặc các bài tập nhẹ cho tim mạch.

8 lý do chính đáng để bỏ qua một buổi tập

Ảnh: istockphoto.ru

Thiếu ham muốn

Đây dường như là lý do rõ ràng nhất. Tuy nhiên, tất cả không đơn giản như vậy. Thực tế là cảm giác không muốn đi tập có thể phát sinh do loại bài tập này đơn giản là không phù hợp với bạn. Ví dụ, tại sao buộc bản thân phải chạy trên một chiếc máy chạy bộ đáng ghét nếu bạn đã bị cuốn hút vào việc khiêu vũ cả đời? Vui lòng hủy buổi tập của bạn và đăng ký phòng tập nhảy gần nhất. Vì vậy, bạn sẽ tiêu tốn calo và nhận được sự hài lòng. Và quan trọng nhất, nhu cầu ép bản thân đi tập sẽ tự biến mất.

8 thói quen sống lành mạnh thay đổi cuộc sống của bạn | Sunhuyn

Bài trước 100 lần chống đẩy mỗi ngày. Thử thách sẽ thay đổi bạn trong một tháng
Bài tiếp theo 3 bản ghi đẩy lên mỗi ngày. Tại sao bạn không quản lý để cài đặt cái thứ tư?