HƯỚNG DẪN TWERK LẮC HÔNG CƠ BẢN (PHẦN 1)

Adidas Run High: hot girl leo núi

Vào ngày này, mọi thứ đều để các ngôi sao hội tụ theo đúng nghĩa đen trong dòng chữ Người thông minh sẽ không đi lên đồi, người thông minh sẽ chạy lên đồi. Tôi thức dậy lúc 7:30 sáng để chờ đợi adidas Run High. Đối với những người không quen thuộc với các chi tiết cụ thể của sự kiện, tôi sẽ nói ngắn gọn với bạn: vào sáng sớm, những chàng trai dũng cảm, thể thao và đơn giản là vô cùng tuyệt vời tập hợp và xuất phát ở cự ly 4 và 10 km. Chạy đường mòn không phải là trò đùa đối với bạn, vì vậy nơi nào đó chúng ta chạy lên dốc, nơi nào đó chúng ta chỉ có thể di chuyển sâu đến đầu gối trong bùn (tất nhiên là không sâu đến đầu gối, nhưng có đủ bùn), và một nơi nào đó với trái tim nhẹ nhàng, chúng ta sẽ đi xuống hết tốc độ. Tôi nghĩ rằng trong khi tôi đang chạy, tôi chắc chắn sẽ tìm ra những gì bài báo sẽ nói về. Nhưng trên thực tế mọi thứ lại khác đi: có rất nhiều suy nghĩ mà tôi đưa ra cho bạn danh sách những người thành công nhất của tôi. Nó sẽ có nội dung về động lực, về khoảng cách và chắc chắn là điều gì đó có thể giúp bạn hứng thú với môn chạy đường mòn.

Adidas Run High: hot girl leo núi

Ảnh: Adidas Run High

Suy nghĩ 1: 4 km không phải là 4 km đối với bạn

Đây là những gì bạn cần hiểu ngay từ đầu: 4 km đường địa hình thực sự - đây không phải là một trò đùa với bạn. Một nơi nào đó lên dốc bạn phải đi, nhưng một nơi nào đó trên con đường hẹp mà bạn không thể làm được nếu không có bàn tay của một người bạn. Nói chung, sự không thể đoán trước của khoảng cách đường mòn là cho đến phút cuối cùng, ngay cả bản thân những người tổ chức cũng sẽ không thể cho bạn biết chắc chắn những gì mong đợi trên đường đua. Trời sẽ khô - sẽ dễ dàng hơn, nếu trời mưa - cuộc phiêu lưu sẽ bắt đầu. Một mặt, chúng tôi may mắn, trong suốt cuộc đua không có mưa, nhưng vào buổi tối, nước tưới rất kỹ, do đó, với sự sạch sẽ khi về đích, người ta có thể ngay lập tức xác định rằng anh ta là khán giả, hoặc đã rời khỏi cự ly trong 100 mét đầu tiên.

Tôi rất may mắn vì đã chọn trước cho mình đôi giày thể thao thoải mái với đế đặc biệt, vì vậy khi mọi người bị trượt chân đau đớn, cố gắng nâng cao hoặc nhẹ nhàng đi xuống, tôi đã di chuyển theo tốc độ của mình và không có vấn đề không cần thiết. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng việc chọn giày và nhờ chuyên gia tư vấn cho bạn xem những mẫu dành cho chạy đường mòn.

Suy nghĩ 2: ai về đích đâu mới là đẹp

Thật buồn cười và đau đớn khi nói rằng chúng ta đẹp như thế nào chạy 100 mét cuối cùng ... trước 100 mét cuối cùng. Từ chướng ngại vật tiếp theo, tôi vùi mình vào tấm biển có vạch 4 km, gần đó một tình nguyện viên vui vẻ đang vui vẻ vẫy tay chào tất cả những người về đích. Đương nhiên, tất cả mọi người ngay lập tức tăng tốc, mỉm cười và chạy 100 mét cuối cùng với nụ cười nửa mặt, cho đến khi họ chạy vào ngọn núi cuối cùng, nơi phải leo lên trước khi vượt qua vòm Kết thúc. Thành thật mà nói, nó không phải là dễ dàng. Thứ nhất, tôi phải đi trên một con đường hẹp, và thứ hai, cần phải giữ tốc độ để không gây ra tắc đường (và tốc độ của mọi người là khác nhau). Bất chấp mọi thứ, tôi phải giữ thanh và thậm chí tăng tốc một chút, bởi vì người đàn ông trước mặt tôi rõ ràng đang có chút lo lắng và hy vọng vào một kỷ lục.

Suy nghĩ 3: Núi càng cao, khao khát chiếm lấy họ càng nhiều.đi

Khi chúng tôi cùng với những người tham gia cuộc đua vừa lên đến vạch 2 km, chúng tôi đã có được một khung cảnh tuyệt đẹp của Moscow, cụ thể là Thành phố Moscow. Nhiều người đã dừng lại ở đây và chụp ảnh selfie hoặc quay video ngắn cho Instagram của họ. Lúc này, tôi đã nghiêm túc suy nghĩ về việc tham gia thêm ít nhất một cuộc đua tương tự nữa. Hãy tự suy nghĩ, nếu một bức tranh toàn cảnh hùng vĩ như vậy mở ra từ độ cao của Đồi Krylatsky, thì bạn có thể nhìn thấy gì từ độ cao của Elbrus hoặc Vesuvius?

Suy nghĩ 4: ngọn núi chinh phục các cô gái nóng bỏng

Và điều đó chẳng có gì vui cả: - sau đó trong cuộc đua, tôi đã chuyển sang một bước (hơi khó thích nghi với những vết lõm nhanh và những vết lõm thường xuyên). Thật tốt khi một cô gái hướng dẫn ở gần đó, người đã nói với tôi rằng điều quan trọng nhất ở khoảng cách xa là không được hạ nhiệt! Nếu bạn vừa mới bắt đầu với tư cách là một vận động viên marathon đầy triển vọng, và sau năm phút đã bị thổi bay và chuyển sang một bước, thì điều này sẽ không kết thúc với bất cứ điều gì tốt cho cơ thể của bạn. Nhịp tim và nhiệt độ cơ thể tăng đột ngột không phải là điều tốt nhất có thể xảy ra với người mới bắt đầu chạy đường trường. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì tốc độ. Ngay cả khi nó sẽ chậm hơn so với tất cả những người tham gia hoặc giống như một bước tăng tốc, nhưng bạn sẽ không bị lạc nhịp chung.

Suy nghĩ 5: tìm người cầm máy của bạn và trở thành người điều khiển nhịp độ cho ai đó

Nói chung , đây là điều bắt buộc: hãy tìm một người cảm thấy thoải mái để bạn chạy theo. Có thể anh ấy sẽ có một tốc độ thoải mái hoặc một kỹ thuật tương tự như của bạn. Trong trường hợp của tôi, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn nhiều: Tôi tìm thấy một người đàn ông lớn tuổi mặc áo phông. Mọi thứ đều có thể xảy ra, nếu có mục tiêu trong cuộc sống, nó sáng và đỏ, vì vậy tôi rất dễ dàng nhìn thấy ông ấy trong đám đông. Khi về đích, cô ấy thậm chí còn dừng lại, đợi người chạy ngược lại ý muốn của mình và nói với anh ta rằng cô ấy sẽ hoàn thành toàn bộ quãng đường phía sau anh ta, hãy để anh ta đi trước và chạy những mét cuối cùng. Anh ấy đã rất hạnh phúc. Và tại thời điểm đó, tôi nghĩ rằng mọi khoảng cách như vậy và mọi khoảnh khắc xảy ra với bạn trong quá trình này đều khiến bạn tốt hơn. Không thành vấn đề nếu bạn đang chạy lên núi, dọc theo bờ kè hay xung quanh sân vận động.

Suy nghĩ 6: vô địch - vàng, vô địch thế giới nội tâm của họ - đá granit

Về đích, mỗi người chúng tôi đều có huy chương. Không có nhiều giải thưởng trong con heo đất thể thao của tôi (hay nói đúng hơn là rất ít), vì vậy nó thật tuyệt. Mỗi huy chương được làm bằng đá granit. Ý tưởng đó khiến tôi cảm thấy rất ban đầu. Trong số tất cả các vật liệu thích hợp cho các quãng đường mòn thưởng, tôi sẽ chọn thép hoặc đá granit. Mặc dù tôi có lẽ không thể giải thích tại sao.

Suy nghĩ 7: # tiện dụng. Và 5 vị trí nữa mà bạn có thể bị thương

Hãy chuẩn bị tinh thần, không phải ai cũng chạy thoải mái, ai đó rất lo lắng trong mỗi giây xếp hàng tại nơi băng qua đường. Nó xảy ra, và điều đó không sao. Tôi sẽ pha loãng suy nghĩ này bằng một câu nói triết học từ công chúng trên VKontakte: Nếu họ nhổ vào lưng bạn, thì bạn đang dẫn trước, nhưng tôi nghĩ rằng bạn đãhiểu. Chăm sóc khuỷu tay và đầu của bạn. Chà, đừng tự vung tay về mọi hướng, ngay cả khi hôm nay hoặc không bao giờ bạn đang chiến đấu để lọt vào top 10. Cuối cùng, tất cả chúng ta đều là con người, và một kết thúc đẹp không phải lúc nào cũng quan trọng bằng khoảng cách mà chúng ta đã vượt qua. Một điều gì đó rất triết lý đã xuất hiện, nhưng tôi nghĩ bạn sẽ hiểu.

Suy nghĩ 8: đồ ăn, tôi yêu bạn

Suy nghĩ mơ hồ rằng bánh mì kẹp ngon nhất là những món vạch đích. Về đích, các cô gái tình nguyện dễ thương trao cho mỗi người tham gia một bộ gồm bánh mì và nước. Tải lượng carbohydrate giảm đi với một tiếng nổ. Đặc biệt tuyệt vời khi ngồi ở rìa của vách đá phía trên Krylatsky Hills, ăn sáng và ngắm nhìn Moscow, nơi sắp bắt đầu thức dậy.

Trước cuộc đua, tôi khuyên bạn không nên ăn sáng quá nhiều, không có gì cả nó sẽ không kết thúc tốt ở một khoảng cách xa. Tôi đã ăn một quả táo trước khi bắt đầu và uống một ly trà ấm có đường.

Suy nghĩ 9: Nên chụp ảnh tự sướng cho mẹ khi bắt đầu và mặc một chiếc áo phông sạch sẽ

Vào cuối cuộc đua, tôi thực sự muốn chụp một bức ảnh đẹp cho bộ nhớ. Nhưng sau đó vài km cuối cùng trong bùn khiến bản thân cảm thấy. Vì vậy, có, hãy chụp ảnh trước hoặc chọn góc phù hợp (tôi sẽ gọi nó là: phía tôi có vẻ sạch sẽ). Nhân tiện, lúc bắt đầu, có một vòm rất đẹp.

Suy nghĩ 10: Tôi có thể làm nhiều hơn hoặc nhanh hơn, ít nhất là hơn

4 km không phải là ít và không phải là nhiều. 4 km là bước khởi đầu và cũng là bước đầu tiên của bạn. Hãy nhớ rằng bạn luôn có thể làm được nhiều hơn thế và đặt cho mình những mục tiêu mới và thậm chí còn tham vọng hơn! Hẹn gặp lại các bạn vào tháng 8 tại adidas Elbrus World Race.

Michael Jackson - Blood On The Dance Floor 2017

Bài trước So sánh có một không hai. 10 sự thật từ thế giới điện thoại siêu thanh trên đường
Bài tiếp theo Victor Gusev: liều thuốc duy nhất là thể thao