Restoration of a rare POP-OUT air pistol - Caliber .177

Chế độ ăn của tác giả Artemy Lebedev: bạn cần ăn ít hơn

Trong một tài liệu của chúng tôi, chúng tôi đã nói về chế độ ăn kiêng Lebedev-Ducan, nhờ đó nhà thiết kế nổi tiếng người Nga Artemy Lebedev đã giảm được khoảng 20 kg vào 5 năm trước. Mọi thứ đang chuyển động, mọi thứ đang thay đổi, và như Lebedev tự nhận trên blog của mình, chế độ ăn kiêng này không quá đẹp và hiệu quả, vì vậy anh ấy quyết định nghĩ ra và trình bày theo cách riêng của tác giả để lấy lại vóc dáng mà không bị căng thẳng không cần thiết.

Chế độ ăn của tác giả Artemy Lebedev: bạn cần ăn ít hơn

“ Tôi không biết cách giảm cân ”: chế độ ăn kiêng Dukan-Lebedev, bạn có thể ăn mọi thứ

Giảm cân theo Lebedev. Phần một: Cách một doanh nhân điều chỉnh chế độ ăn kiêng nổi tiếng của Ducan và giảm được 20 kg.

Artemy Lebedev, một đoạn trích từ bài thuyết trình về chế độ ăn kiêng: Một lần một người bạn đưa cho tôi một cuốn sách về chế độ ăn kiêng của Dukan, tôi đã có trước đó về nguyên tắc, ông không phân biệt chất béo với protein và carbohydrate. Đây là lợi ích duy nhất của cuốn sách này. Bản thân chế độ ăn uống rất tệ, không thể khuyên ai được. Tôi đã ngồi trên nó? và sau đó tôi có một môn thể thao như vậy, tôi điều chỉnh sóng FM đến con số mà tôi đang giảm cân. Theo đó, tôi đã giảm cân ở đâu đó đến Echo of Moscow, khoảng. Sau đó, bằng cách nào đó, anh thấy thoải mái, lại bắt đầu ăn sushi, khoai tây, các loại bánh và tăng 103 kg.

Artemy Lebedev đã chuẩn bị kỹ lưỡng cho buổi thuyết trình của mình. Phương pháp mới dựa trên thực tế là anh ấy đã một lần nữa giảm được số cân thừa đó và giảm cân.

Tất cả các chế độ ăn kiêng chúng ta ăn đều khiến bạn đau đầu. Tất cả đều có một số yếu tố của chủ nghĩa bè phái. Dukan cũng chết đuối đối với một số loại ngũ cốc chưa tinh chế. Ở mọi nơi, ai đó đang cố gắng bằng cách nào đó để gian lận và kiếm thêm tiền từ đó.

Ý tưởng chính

Chế độ ăn kiêng của Lebedev là giúp bạn liên hệ với thực phẩm dễ dàng hơn. Không nhất thiết phải ăn hết mọi thứ trên đĩa, bạn có thể giới hạn cho mình một vài chiếc nĩa, cảm nhận hương vị của từng miếng ăn và thấm nhuần chúng.

Chế độ ăn của tác giả Artemy Lebedev: bạn cần ăn ít hơn

Ảnh: istockphoto.com

Tôi đã phát minh ra chế độ ăn kiêng và giống như mọi người viết về chế độ ăn kiêng, tôi đặt tên nó theo tên của mình. Tôi quyết định rằng tôi sẽ thực hiện một chế độ ăn kiêng mà mọi người cần, hữu ích, phổ biến, nó bao gồm chính xác hai từ: ăn ít hơn. Đây là một bí quyết đơn giản.

Như chính Lebedev thừa nhận, bằng cách tuân thủ nguyên tắc này, anh đã giảm được 20 kg trong vòng 6 tháng mà không gặp bất kỳ cảm xúc nào. Nói chung, tôi không có cảm giác đói, không có cảm giác khổ sở, tôi không chạy vào tủ lạnh buổi tối ăn cốt lết. Nó sẽ tự biến mất.

Điểm quan trọng của chế độ ăn kiêng là bạn có thể ăn hoàn toàn bất kỳ sản phẩm nào, không có giới hạn nào cả. Tất cả là về số lượng và kích thước của phần ăn.

Tôi đã từng ăn từ một hoặc ba đĩa, và bây giờ là từ một cái đĩa. Và hóa ra như vậy là khá đủ cho cơ thể.

Artemy Lebedev chắc chắn rằng không nhất thiết phải gọi ba món và món ăn quen thuộc với chúng ta từ thời Liên Xô. Để bão hòa cơ thể tốtNhưng không quá nhiều, và việc ăn uống của chúng ta chẳng qua chỉ là thỏa hiệp với lương tâm, dẫn đến tăng cân.

Chế độ ăn của tác giả Artemy Lebedev: bạn cần ăn ít hơn

Ảnh : istockphoto.com

Trước đây, tôi thường ăn toàn bộ chiếc bánh sandwich này, bây giờ tôi đã nhai một miếng nhỏ và hoàn toàn không có cảm giác đói. Điều tốt về chế độ ăn kiêng là bạn có thể tập hợp thành ba hoặc bốn và gọi một khẩu phần. Đối với những người tham ăn, chế độ ăn này là lý tưởng.

Trong bài thuyết trình của mình, nhà thiết kế đã so sánh thức ăn với gió, và dạ dày với cánh buồm căng phồng bởi thức ăn. Anh ấy dự định sẽ tiếp tục tuân theo các nguyên tắc của mình hơn nữa. Năm tới, Artemy Lebedev dự định xuất bản một cuốn sách với câu chuyện chi tiết về cách tiếp cận dinh dưỡng của tác giả.

Trò Chơi 2 - Cấp Độ Mới - HookedOnTheGame2 - TheNextLevel - NaIgre2

Bài trước Những cô gái động viên: 10 người mẫu bikini thể dục từ Nga
Bài tiếp theo Massage dẫn lưu bạch huyết: Phục hồi sau tập luyện tốt hơn