Nước trời chúng ta có chạm tới được không? Và cần làm gì để vào nước trời-Cha Phêrô Nguyễn Văn Khảm

Cuốn sách của tháng: khởi đầu của bạn trên con đường du già

Ngày nay yoga gần như đã trở thành một lĩnh vực phát triển bản thân thời thượng nhất. Nhưng điều này không có gì đáng ngạc nhiên - nó không chỉ giúp giữ cơ ở hình dạng đẹp mà còn giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Yoga cho người mới bắt đầu là ấn bản phổ biến của huấn luyện viên yoga Inna Vidgof, nói về các quy tắc và bài tập cơ bản cho các loại yoga khác nhau.

Cuốn sách của tháng: khởi đầu của bạn trên con đường du già

Ảnh: Olga Sitnikova, Championship

Cuốn sách có gì?

Tác giả nói về lịch sử của yoga, chia sẻ lời khuyên về việc tổ chức lớp học. Cuốn sách minh họa rõ ràng các bài tập cơ bản để khởi động trước khi tập yoga, tư thế đứng, kiết già và các bài tập khác. Ngoài ra, trong cuốn sách, bạn sẽ học cách thực hiện các bài tập một cách chính xác trong các kỹ thuật yoga khác nhau và lý do tại sao chúng cần thiết, cách ngồi trên xà ngang, thành thạo các tư thế và thăng bằng trên cánh tay, học cách thở đúng cách, chuẩn bị cơ thể để tách, chệch hướng và đánh cầu, thành thạo tư thế đứng đầu , các asana ngược và nhiều hơn thế nữa.

Điểm chính trong yoga

Yoga không thích những tham vọng quá lớn và những nhiệm vụ cao siêu trong tương lai gần, - phần giới thiệu cho biết. - Tập yoga không phải là một cuộc thi với bản thân. Tác giả tuyên bố rằng điều chính là tận hưởng quá trình. Bước đầu tiên tất nhiên là khởi động. Inna viết rằng một trong những điểm chính của yoga là thở đúng, vì vậy mỗi lần tập yoga cần phải bắt đầu với việc thiết lập nó. Có thể điều chỉnh nhịp thở bằng các bài tập đặc biệt cho toàn bộ cơ thể.

Cuốn sách của tháng: khởi đầu của bạn trên con đường du già

Ảnh: Olga Sitnikova, Championship

Sức mạnh hay sự cân bằng?

Nhiều tư thế được mô tả trong cuốn sách thoạt nhìn có vẻ khó khăn. Cuốn sách giúp bạn thành thạo dần dần tất cả các bài tập - từ tư thế đứng dễ nhất đến tư thế cúi đầu và tư thế nghiêng ngược.
Thanh bên với tia chớp - Inna tuyên bố rằng hầu hết những người mới bắt đầu đều không thành thạo các tư thế cơ bản lần đầu do chưa có thói quen. Bạn cần bắt đầu tập yoga thường xuyên và kết quả sẽ không lâu nữa.

Tại sao nên chọn cuốn sách này?

Vì nó sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian. Có rất nhiều mẹo trên Internet, nhưng chúng thường không được kiểm chứng và không đủ năng lực. Inna Vidgof đã tập luyện yoga trong nhiều năm và đã phát triển các phương pháp hiệu quả của riêng mình để làm chủ nó. Cuốn sách này là kết quả của quá trình làm việc lâu dài và chăm chỉ để tạo ra một hướng dẫn chung cho người mới bắt đầu tập yoga.

Cuốn sách của tháng: khởi đầu của bạn trên con đường du già

Ảnh: Olga Sitnikova, Championship

Ở cuối cuốn sách, tác giả chia sẻ lịch sử làm quen với yoga của chính mình. Các mẹo và bài tập được mô tả trong sách sẽ thực sự giúp cơ thể bạn linh hoạt, tìm thấy sự đồng điệu trong tâm hồn và quan trọng nhất - hãy yêu yoga!

Giá của vấn đề - 380 rúp cho bản in, 199 rúp - cho phiên bản điện tử.

Khối lượng của cuốn sách - 257 trang.

Thời gian đọc - 2,5 giờ.

Mua phiên bản in.
Mua bầuphiên bản ron.

15 Mẹo Thủ Công Diy Tự Làm Búp Bê Baby/ Búp Bê Em Bé, Nôi, Tã Và Nhiều Món Khác Nữa!

Bài trước Quan điểm khoa học: Tại sao thể thao không giúp bạn giảm cân?
Bài tiếp theo Tôi đang giảm cân: bắt đầu khi nào để kịp cho mùa hè?