Dasha Brygina: cơ thể của bạn được tạo ra để chuyển động

Tất cả ngày hôm nay chúng ta sẽ nói về những cô gái có thể đạt được những đỉnh cao trong thể thao. Đặc biệt đối với loạt bài phỏng vấn của chúng tôi vào trước ngày 8 tháng 3, chúng tôi đã gặp một người động viên tuyệt vời và một cô gái quyến rũ, huấn luyện viên Câu lạc bộ Huấn luyện Nike + Dasha Brygina , người đã nói về cách bắt đầu chơi thể thao, hiểu rằng bạn chắc chắn cần nó, và luôn có động lực.

Dasha Brygina: cơ thể của bạn được tạo ra để chuyển động

Ảnh: Nike

Bắt đầu con đường thể thao

- Việc làm quen với thể thao của bạn bắt đầu từ khi nào?
- Lựa chọn thể thao có ý thức đầu tiên của tôi xảy ra khi tôi 11 tuổi - Tôi tham gia mục thể thao của judo. Đây là bước đầu tiên của tôi đối với thể thao. Kể từ lúc đó, thể thao đã luôn đồng hành cùng cuộc sống của tôi. Khi tôi vào đại học, trong môn thể dục, tôi đã có cơ hội đến phòng tập thể dục.

- Điều gì khác có thể đưa một người đến với thể thao?
- Nếu chúng ta nói về một người trưởng thành, thì trước hết, môi trường, bao gồm cả thông tin, có thể đưa anh ta đến phòng tập thể dục. Bây giờ trong tất cả các nguồn lực bằng cách này hay cách khác, chủ đề thể thao đang bị trượt. Tại một thời điểm nào đó, bản thân một người có thể bắt đầu tự hỏi bản thân: vì mọi người đều đang làm việc đó, có lẽ tôi cần phải làm vậy?

- Tại sao lại là Nike?
- Theo tôi, đây là thương hiệu thể thao tốt nhất phù hợp với cả vận động viên chuyên nghiệp và không chuyên. Nike có cụm từ này: Nếu bạn có một cơ thể, bạn là một vận động viên - nếu bạn là một con người, thì bạn đã là một vận động viên, bởi vì cơ thể của bạn được tạo ra để vận động. Đây là thiết lập mà một trăm phần trăm trùng khớp với cảm xúc bên trong của tôi, vì vậy thương hiệu này hay thương hiệu khác thậm chí không đáng để lựa chọn.

Dasha Brygina: cơ thể của bạn được tạo ra để chuyển động

Ảnh : Nike

Làm thế nào để bắt đầu tập thể thao?

- Làm thế nào để bắt đầu chơi thể thao trong phòng tập?
- Nếu bạn muốn tập thể thao nhưng không biết bắt đầu từ đâu, tốt nhất bạn nên đến gặp một huấn luyện viên cá nhân giỏi. Anh ấy sẽ cho bạn biết điều gì đang xảy ra với cơ thể bạn lúc này và đưa ra các khuyến nghị. Sau đó, bạn có thể tập luyện cá nhân, luyện tập nhóm, v.v. Nhưng nếu không được, tôi khuyên bạn nên đến với chúng tôi. Tất cả các huấn luyện viên làm việc cho Câu lạc bộ Huấn luyện Nike đều là những người chuyên nghiệp. Chúng tôi có những hướng đi khác nhau: sức mạnh, sức bền, khả năng vận động và những hướng khác.

Điều tốt nhất là bạn nên đến gặp huấn luyện viên trước khi tập và nói rằng bạn đã đến lớp lần đầu tiên. Họ sẽ có thể tư vấn cho bạn và cho bạn biết nên làm gì tiếp theo.
Dasha Brygina: cơ thể của bạn được tạo ra để chuyển động

Ảnh: Nike

- Động lực tốt nhất để bạn tham gia thể thao là gì?
- Động lực quan trọng nhất là nhận ra rằng sau những nỗ lực mà bản thân đã nỗ lực, bạn sẽ có cảm giác hài lòng vì đã làm được. Bất kỳ hoạt động thể thao nào cũng bổ ích. Bạn nào chơi thể thao lâu rồi thì hiểuBạn nghĩ rằng cảm giác sau khi tập luyện tốt hơn nhiều so với khi bạn nằm trên một chiếc giường êm ái. Nhưng nếu bạn chưa bao giờ thử thể thao, động lực có thể sẽ khác - một bộ đồng phục thể thao đẹp mới hoặc việc bạn đồng ý đi tập luyện với một người bạn.

- Buổi tập đầu tiên thường không dễ dàng. Làm thế nào để không thất vọng sau lần đầu tiên và tiếp tục tập luyện?
- Theo kinh nghiệm của tôi, buổi tập đầu tiên không khó lắm, vì bạn đang trong trạng thái hưng phấn. Điều khó khăn là vào ngày thứ hai hoặc thứ ba sau khi tập, cơ bắp của bạn sẽ rất đau, và không dễ để quyết định buổi tập thứ hai sau những cảm giác như vậy. Khi bắt đầu buổi tập đầu tiên, bạn không cần phải cố gắng hết sức mình, như hầu hết mọi người vẫn làm, điều đó sẽ không tốt chút nào. Tốt hơn hết là bạn nên đọc phần mô tả về bài tập và tìm hiểu xem nó có phù hợp với người mới bắt đầu hay không. Sau đó, đến gặp huấn luyện viên và nói với anh ấy rằng bạn đến đây lần đầu tiên, anh ấy sẽ đặc biệt chú ý đến bạn.

Life in sports

- Hình thức tập luyện hiệu quả nhất là gì?
- Hiệu quả nhất để phát triển cơ thể của bạn, tất nhiên, là hình thức tập luyện cá nhân, bởi vì huấn luyện viên điều chỉnh tất cả các bài tập theo đặc điểm của cơ thể bạn. Nhưng tôi thích tập luyện nhóm - chúng hiệu quả nhất về mặt động lực và năng lượng. Khi có nhiều người đang làm việc xung quanh bạn, bạn bắt đầu làm việc trên cùng một bước sóng với họ. Việc nhận ra rằng bạn không đơn độc sẽ giúp ích trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống.

- Tôi có cần hạn chế chế độ dinh dưỡng không?
- Tôi tin rằng bất kỳ hạn chế và khuôn khổ nào, trong mà bạn tự mình lái xe đến, chỉ gây trở ngại. Một điều nữa là khi bạn chơi thể thao thường xuyên - trong trường hợp này, đơn giản là bạn không muốn ăn đồ ăn vặt, vì nó không mang lại sức mạnh cho việc tập luyện. Bạn không cần giới hạn bản thân trong mọi thứ, nhưng hãy tự đưa ra các quy tắc bổ sung mà bạn sẽ chơi. Ví dụ, không loại bỏ một thứ gì đó khỏi chế độ ăn uống của bạn, mà hãy thêm vào (ví dụ, thêm 300 gam rau vào chế độ ăn hàng ngày của bạn). Những quy tắc này có tác dụng tốt hơn nhiều so với thái độ tiêu cực.

- Vào sáng ngày 1 tháng 1, bạn đã chạy bộ. Làm thế nào để học cách quyết định những điều phi thường như vậy?
- Bạn cần tìm kiếm những khoản tiền thưởng không rõ ràng từ những việc như vậy. Luôn luôn có rất nhiều trong số họ. Ví dụ, vào ngày 1 tháng 1, không có người và ngoài đường phố đóng cửa, vì vậy bạn có thể chạy ở nơi bạn chưa từng chạy trước đây. Nhưng đối với tôi đó không phải là điều gì đó khó tin, bởi vì khi bạn có một chế độ nhất định, bạn sẽ dễ dàng quyết định những điều đó hơn.

Dasha Brygina: cơ thể của bạn được tạo ra để chuyển động

Ảnh: Nike

Động lực nội tại

- Mục tiêu chính của bạn cho năm 2018 là gì?
- Tôi đã từng đặt mục tiêu cho bản thân trong một năm, nhưng không nhận được sự hài lòng từ nó. Ôi của tôiMục tiêu chính là, dù thế nào đi nữa, là tận hưởng mỗi ngày và cố gắng làm điều gì đó có ích cho bản thân và cho người khác. Sau đó, tôi có thể đánh dấu vào ô này vào cuối năm.

- Thể thao đã phát triển những phẩm chất bên trong nào trong bạn?
- Tôi rất biết ơn công việc của mình vì nó đã mang lại cho tôi một kỹ năng thực sự không từ bỏ và không dừng lại bất kể điều gì. Tất cả mọi người đều bắt đầu, nhưng rất khó để không bắt đầu, mà là tiếp tục không ngừng trong một tuần, tháng, năm, v.v. Làm việc trong lĩnh vực thể thao đã dạy tôi rằng bạn sẽ luôn đạt được kết quả nếu bạn làm công việc của mình đến cùng và không ngừng nghỉ.

Bài trước Ksenia Shoigu. Một sở thích đã trở thành công việc của cả đời
Bài tiếp theo Khoảnh khắc cuối cùng: Ý tưởng quà tặng thể dục tuyệt vời cho con gái