60 Tuổi Vẫn Trẻ Đẹp Như Hoa Nhờ Cách THANH LỌC CƠ THỂ Cả Đời Của Phụ Nữ Nhật

Món tráng miệng cho cơ bắp: 5 công thức nấu ăn với protein ngọt ngào không làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn

Hiện tại, thế giới đồ tráng miệng đã trở nên đa dạng nên đồ ngọt tốt cho sức khỏe đã chiếm một vị trí vững chắc trong đó. Chúng không giảm béo, không chứa đường và chứa các thành phần tự nhiên. Những món ăn như vậy có thể được thêm vào chế độ ăn uống mà không lo sợ về hình dáng.

Chúng tôi đã chọn cho bạn 5 công thức chế biến món tráng miệng giàu protein mà bạn có thể chuẩn bị tại nhà. Danh sách bao gồm cả những món ăn hoàn toàn không phức tạp và những thứ mà bạn phải mày mò trong nhà bếp. Chúng tôi cam kết rằng bạn sẽ không phải khổ sở trong thời gian dài!

Bánh bông lan cuộn sô cô la không bột

Thành phần:

  • lòng trắng trứng - 55 g;
  • ca cao - 1 muỗng canh;
  • sữa chua giàu protein - 250 g;
  • phô mai tươi không béo - 200 g;
  • bột nở - 6 g;
  • vanillin;
  • chất tạo ngọt để nếm thử.

Phương pháp nấu ăn

Tách lòng trắng trứng khỏi lòng đỏ và đánh đều bằng máy xay. Cho ca cao, sữa chua, chất tạo ngọt, vanilin và bột nở vào bát. Thêm lòng trắng trứng đánh bông vào và khuấy lại. Đặt giấy da lên một tấm nướng, đổ một khối lượng đồng nhất lên nó và phân phối đều. Cho vào lò nướng đã được làm nóng trước ở 170 độ C trong 10 phút.

Lúc này, trộn phô mai, sữa chua và chất tạo ngọt để làm nhân. Sau khi bột chín, bạn trải phần nhân lên trên rồi cuộn lại. Phục vụ được cắt thành từng miếng tròn nhỏ.

Món tráng miệng cho cơ bắp: 5 công thức nấu ăn với protein ngọt ngào không làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn

Làm thế nào để ăn ít đường và thay thế đồ ngọt?

Sau đây là chúng ta Tại sao bạn lại thèm đồ ngọt và ăn gì để chống lại sự cám dỗ.

Bánh pho mát táo

Thành phần:

  • bột ngô - 40 g;
  • bột gạo - 40 g;
  • bột ca cao - 10 g;
  • trứng - 3 chiếc.;
  • bơ - 30 g;
  • phô mai tươi 1,8% chất béo - 350 g;
  • táo - 2 quả nhỏ hoặc 150 g gọt vỏ;
  • nước sốt táo - 100 g;
  • tinh bột ngô - 25 g;
  • nước - 150 g;
  • gelatin - 10 g;
  • chất tạo ngọt - 6 muỗng canh.

Phương pháp chuẩn bị

Đối với phần nền, đun chảy bơ và đánh nhuyễn cùng với 1 quả trứng trong cối bằng máy xay sinh tố. Thêm bột mì, ca cao, 2 muỗng canh chất ngọt vào đó và trộn đều. Bôi dầu lên đĩa nướng và dùng thìa trộn đều hỗn hợp này vào. Nướng trong lò 5 phút ở nhiệt độ 180 độ.

Đối với lớp sữa đông, khuấy đều sữa đông, sốt táo, 2 quả trứng, tinh bột và 3 thìa canh chất tạo ngọt vào bát. Đánh bông bằng máy xay sinh tố và đổ lên phần đế đã hoàn thành. Nướng trong lò 35 phút ở 180 độ. Sau đó, lấy bánh pho mát ra khỏi lò và để nguội.

Để làm thạch, trộn gelatin với nước và 1 muỗng canh chất tạo ngọt và để cho nó nở ra. Tại đâyGọt vỏ và cắt táo thành từng miếng vuông nhỏ. Đun nóng gelatin trong lò vi sóng, nhưng không đun sôi, khuấy đều cho đến khi các hạt tan hết. Thêm táo vào đó và đổ hỗn hợp lên bánh pho mát. Làm lạnh món tráng miệng qua đêm hoặc trong vài giờ để thạch đông cứng lại.

Món tráng miệng cho cơ bắp: 5 công thức nấu ăn với protein ngọt ngào không làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn

10 loại thực phẩm giàu protein. Ăn gì sau khi tập thể dục

Quả bom protein. Không chỉ ngon mà còn là món ăn tốt cho sức khỏe.

Bánh pho mát hoàng gia

Thành phần:

  • phô mai tươi - 450 g;
  • hỗn hợp ngô và bột gạo - 140 g;
  • trứng - 2 chiếc.;
  • bơ - 35 g;
  • chất tạo ngọt để nếm thử;
  • ricotta tùy chọn để nhân bánh không bị khô.

Phương pháp nấu ăn

Bào bơ cứng trên đĩa. Thêm bột mì, lòng đỏ trứng gà vào âu và dùng tay xoa thành vụn. Đối với phần nhân, kết hợp phô mai, chất tạo ngọt và protein trong một bát. Đánh bằng máy xay sinh tố cho đến khi mịn.

Bôi dầu lên đĩa nướng rồi xếp thành từng lớp, nửa đầu là vụn bánh, sau đó đến nhân sữa đông, rồi đến các vụn bánh còn lại. Dùng thìa hoặc thìa dàn đều từng lớp. Nướng món tráng miệng trong lò nướng đã được làm nóng trước ở nhiệt độ 160 độ trong vòng 30 - 40 phút. Đặt bánh pho mát đã hoàn thành vào tủ lạnh qua đêm.

Món tráng miệng cho cơ bắp: 5 công thức nấu ăn với protein ngọt ngào không làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn

Cách pha cà phê dalgon để đảm bảo nó được ưa chuộng là có lý do

Chia sẻ công thức thức uống hoàn hảo và một cách biến tấu lành mạnh.

Strawberry Soufflé

Thành phần:

  • sữa chua - 300 ml, có thể có nhiều protein;
  • gelatin - 10 g;
  • nước - 50 ml;
  • mật ong hoặc chất tạo ngọt - 1 thìa cà phê;
  • dâu tây - 200 g.

Phương pháp nấu ăn

Trong một bát nhỏ, đổ gelatin với nước, cho vào lò vi sóng quay khoảng 10 giây và khuấy đều. Đánh bông sữa chua, gelatin và mật ong (hoặc chất tạo ngọt) bằng máy xay sinh tố trong vòng 4-5 phút cho đến khi tạo thành bọt và bọt. Cắt nhỏ dâu tây rồi cho vào hỗn hợp sữa chua, khuấy đều. Đổ hỗn hợp vào khuôn và để trong tủ lạnh trong 2 giờ.

Món tráng miệng cho cơ bắp: 5 công thức nấu ăn với protein ngọt ngào không làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn

Mùa quả mọng: làm gì với quả mọng tươi và nên chọn loại quả nào?

Chúng tôi mua quả mọng trong mùa để tăng cường hệ thống miễn dịch, cũng như cải thiện thị lực và chất lượng da.

Bánh quy bột yến mạch protein

Thành phần:

  • chuối - 1 miếng.;
  • yến mạch cuộn - 4 muỗng canh;
  • Chất đạm - 1 muỗng;
  • bột ca cao - 1 muỗng canh;
  • bất kỳ hạt nào để nếm thử;
  • đậu phộng hoặc bất kỳ loại hạt nào khác để nếm thử.

Nếu protein là sô cô la, bạn có thể làm mà không cần ca cao hoặc thậm chí làm bánh quy mà không có chút hương vị sô cô la nào. Và hãy nhớ rằng bạn càng thêm nhiều loại hạt, lượng calo càng cao.

Phương pháp nấu ăn

Hãy nghiền nát một quả chuối trong bát. Nghiền Hercules làm đôi, nhưng bạn có thể sử dụng toàn bộ. Đổ cốm lên chuối đã nghiền và đợi cho đến khi cốm ngấm. Xay đậu phộng làm đôi - một lần nữa, bạn có thể sử dụng đậu phộng nguyên hạt - và cho vào bát cùng với tất cả các nguyên liệu khác. Nếu hỗn hợp trở nên loãng, hãy cho thêm yến mạch cán mỏng, nếu đặc thì cho một ít nước.

Dùng tay nặn bánh và đặt lên khay nướng có phủ giấy bạc hoặc giấy da. Nướng trong 15-20 phút ở 180 độ. Món tráng miệng phải cứng ở bên ngoài và mềm ở bên trong.

Ăn Khoai Theo Cách Này CÂN NẶNG GIẢM VÈO VÈO Trong Vòng 1 Tuần Không Cần Tập Luyện

Bài trước Ảo tưởng về cảm giác no: danh sách các loại thực phẩm khiến bạn muốn ăn nhiều hơn
Bài tiếp theo Làm thế nào để thoát khỏi cơn đói? 10 ý tưởng cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh