10 Hành động khiến đàn ông rất chán - Làm thế này bảo sao bạn bị chán

Tôi có cần mặc áo ngực thể thao khi tập luyện tại nhà không? Ý kiến ​​của một nhà nghiên cứu về vú

Bất kỳ thiết bị tập thể dục hoặc chạy bộ nào của phụ nữ đều bao gồm áo ngực thể thao. Nó nâng đỡ ngực và không gây khó chịu. Ở nhà, hầu hết các cô gái thường có xu hướng loại bỏ những trang phục hạn chế vận động. Điều này thường bao gồm một chiếc áo ngực. Nhưng bạn có cần phải đeo nó lại khi luyện tập trong bốn bức tường không? Cùng với bác sĩ của Trung tâm Y tế Châu Âu Elena Sitko , chúng tôi tìm ra cách chọn áo lót đặc biệt cho thể thao và cách an toàn khi không mặc nó.

Hỗ trợ tinh tế: bạn có nên mặc áo ngực ở nhà không?

Một số nghiên cứu của các chuyên gia về tuyến vú trên thế giới về ảnh hưởng của áo ngực đối với tuyến vú đã chỉ ra rằng việc mặc áo ngực liên tục là không nên. Bao gồm không cần phải đặt trên một đèn treo tường ở nhà. Nhưng nếu bạn không thể từ bỏ hoàn toàn váy áo ngay cả trong một căn hộ, thì tốt hơn hết bạn nên thay thế nó bằng những mẫu thoải mái hơn.

Câu hỏi này phù hợp nhất với các bé gái và phụ nữ có vòng ngực lớn. Chúng tôi khuyên họ nên thay áo ngực bằng áo lót làm bằng vật liệu tự nhiên hoặc áo ngực thể thao - không có dây và cúp. Các kiểu áo bạn chọn phải cung cấp đủ hỗ trợ nhưng không ép ngực của bạn. Điều quan trọng cần nhớ là bất kể kích thước của nó như thế nào, việc ngủ trong đèn treo tường chắc chắn không được khuyến khích.

Tôi có cần mặc áo ngực thể thao khi tập luyện tại nhà không? Ý kiến ​​của một nhà nghiên cứu về vú

Ảnh: istockphoto.com

Tôi có thể tham gia các môn thể thao mà không có áo lót đặc biệt không?

Chúng tôi khuyên bạn nên tham gia các môn thể thao mà không mặc áo ngực. Nó rất cần thiết ngay cả khi tập luyện tại nhà với cường độ thấp, vì ngực cần được bảo vệ và hỗ trợ bằng ma sát. Khi gắng sức, cô ấy trải qua nhiều rung động hơn so với lúc nghỉ ngơi. Về vấn đề này, cảm giác đau đớn có thể xảy ra mà không cần hỗ trợ, đặc biệt nếu vú lớn và nặng. Nhưng dù bạn là người nhỏ bé thì việc cọ xát với áo phông cũng không thể tránh khỏi việc thiếu áo lót. Điều này có thể làm hỏng làn da mỏng manh của vú.

Tôi có cần mặc áo ngực thể thao khi tập luyện tại nhà không? Ý kiến ​​của một nhà nghiên cứu về vú

Giải đáp: Làm thế nào để Chọn Thiết bị Thể dục Phù hợp?

Nhà tạo mẫu Evgenia Postnikova chia sẻ cách ăn mặc để tập luyện sao cho thoải mái, tiện dụng và đẹp mắt.

Tôi có cần mặc áo ngực thể thao khi tập luyện tại nhà không? Ý kiến ​​của một nhà nghiên cứu về vú

В thể thao nghiệp dư không nên bị đau khổ. Cách tập luyện không đau

Osteopath Kirill Mazalsky - về cách giữ gìn sức khỏe, tránh chấn thương và bắt đầu tập luyện từ đâu.

Làm thế nào để chọn áo ngực thể thao phù hợp khi tập luyện?

Về lý thuyết, nó có thể là một chiếc áo ngực thông thường, nhưng có đầy đủ các chức năng của một chiếc áo ngực thể thao: nâng đỡ chắc chắn, không có phần cứng, vải thoát hơi ẩm, kiểu dáng thời trang. Tuy nhiên, khá khó để tìm được những mẫu áo thông thường có đặc tính như vậy, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên mua những chiếc áo thể thao đặc biệt.

Khía cạnh tiếp theo là tăng tiết mồ hôi khi tập luyện. Trong một chiếc đèn treo tường thông thường, hơi ẩm sẽ không bay hơi nhanh chóng, và điều này dẫn đến hiệu ứng nhà kính. Ngoài ra, trên bề mặt ẩm ướtmột chiếc áo liền quần đơn giản hơn là một bộ đồ thể thao.

Tôi có cần mặc áo ngực thể thao khi tập luyện tại nhà không? Ý kiến ​​của một nhà nghiên cứu về vú

Ảnh: istockphoto.com

Khi chọn áo ngực để tập luyện, hãy nhớ rằng nó phải có cùng kích cỡ với áo ngực vừa vặn hàng ngày của bạn. Ưu tiên các mẫu có dây đai điều chỉnh hoặc có khóa. Cố gắng không mua vải cotton vì chất liệu này hút ẩm và không bị khô.

Có nhiều loại áo lót dành cho thể thao với cường độ khác nhau.

  • Đối với các bài tập cường độ thấp , áo ngực có hỗ trợ nhẹ là phù hợp. Nó có thể được đeo để tập yoga và các bài tập đơn giản tại nhà.
  • Để tập luyện cường độ cao , bạn cần có áo ngực có hỗ trợ cao. Đó là về chạy và rèn luyện sức mạnh.

Ngoài ra, việc lựa chọn áo thể thao phụ thuộc trực tiếp vào kích cỡ ngực của cô gái.

  • Nếu bạn có bộ ngực nhỏ hoặc đang tập luyện với cường độ thấp, bạn có thể mặc áo ngực dạng nén.
  • Đối với những bộ ngực lớn , một chiếc áo ngực ôm sát với dây đai rộng sẽ thoải mái hơn.
  • Để được hỗ trợ tốt nhất, hãy chọn áo ngực thể thao có dây đai phía sau. Với nẹp, nó sẽ vừa vặn hơn với cơ thể.

Việc lựa chọn thiết bị thể thao cần được xem xét một cách nghiêm túc và có tính đến tất cả các đặc điểm cá nhân, để không mắc sai lầm khi mua hàng. Nếu ngực của bạn bị đau khi kết thúc buổi tập, đây là dấu hiệu chính cho thấy áo ngực vẫn chưa được vừa vặn.

Tôi có cần mặc áo ngực thể thao khi tập luyện tại nhà không? Ý kiến ​​của một nhà nghiên cứu về vú

Kết hợp tập luyện của bạn: người xây dựng bài tập cho trẻ em gái

Luyện tập chức năng vòng tròn ở nhà

Tôi có cần mặc áo ngực thể thao khi tập luyện tại nhà không? Ý kiến ​​của một nhà nghiên cứu về vú

Lái thử của bạn thiết bị: cách chọn quần áo khi tập luyện

Chúng tôi giúp bạn chọn đồng phục thể thao cho môn thể thao yêu thích của bạn.

Chạy Bộ Ảnh Hướng Và Thay Đổi Tới Cơ Thể Như Thế Nào?

Bài trước Người đẹp Nga - 2010 đã chiến thắng thừa cân và lấy lại vóc dáng. Dasha đã làm như thế nào?
Bài tiếp theo Các ngày trong tuần hoạt động: Cách tham gia các buổi tập luyện trực tuyến miễn phí