20 PHÚT ĐỐT MỠ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ - Burn Fat Lose Weight in 20mins | HAPPY SKIN

EMS - thể dục: 20 phút mỗi ngày để giúp bạn giảm cân

Càng ngày, chúng tôi càng bắt đầu nhận thấy những bộ đồ thể thao kỳ lạ trong các bức ảnh của những người nổi tiếng từ các phòng tập thể dục. Dây điện, dây đai, dây buộc - có vẻ như chúng đang chuẩn bị cho một chuyến bay vào vũ trụ. Và nếu như trước đó nó chỉ gây sợ hãi thì giờ đây, hàng vạn lời khen ngợi với cái tên viết tắt xa lạ EMS ít nhất cũng khơi dậy được sự quan tâm. Chúng tôi quyết định tìm hiểu xem nó là gì.

Sự phù hợp trong không gian

Hóa ra, các liên kết không gian không ngẫu nhiên xuất hiện. Thật vậy, Kích Thích Cơ Điện được phát triển cho các phi hành gia. Các chuyến bay kéo dài khá lâu, tình trạng không trọng lượng đã ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của họ. Trong không gian, cơ thể thực tế không có trọng lượng, trong khi các cơ bắp bị teo đi, các vấn đề về cột sống nảy sinh. EMS là giải pháp cho vấn đề này.

Các nhà khoa học Liên Xô đã giữ bí mật về công nghệ này trong nhiều năm. Sau khi cả thế giới biết đến nó, nó bắt đầu được sử dụng trong y học phục hồi chức năng và sau đó là thể dục.

EMS - thể dục: 20 phút mỗi ngày để giúp bạn giảm cân

Ảnh: istockphoto .com

Nó hoạt động như thế nào?

  • Trước khi tập luyện, bạn sẽ mặc một bộ quần áo và đeo điện cực để giúp cơ co lại thường xuyên hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không phải làm gì khác.
  • Việc tập luyện sẽ diễn ra như bình thường và rất có thể sẽ bao gồm ba phần - bài tập tim mạch, bài tập sức mạnh và hệ thống dẫn lưu bạch huyết. Trong 20-30 phút, bạn sẽ trải nghiệm tất cả những điều thú vị khi tập luyện kéo dài hai giờ trong phòng tập thể dục, thói quen mệt mỏi và đau cơ sẽ trở thành dấu hiệu của năng suất.
Tất nhiên, cách tiếp cận riêng lẻ là một điểm cộng rất lớn của EMS. Huấn luyện viên điều chỉnh thiết bị và theo dõi hoạt động của thiết bị cũng như tình trạng của bạn.

Các vận động viên chuyên nghiệp cũng tích cực sử dụng kỹ thuật huấn luyện này.
Ví dụ: đây là buổi huấn luyện của Usain Bolt, người đàn ông nhanh nhất hành tinh.

Nó không đau chứ?

Thành thật mà nói, lúc đầu nó không dễ chịu lắm. Không dễ dàng để các cơ làm quen với tải trọng bổ sung và cường độ co thắt tăng lên.

Điều này có hại không?

Chống chỉ định tập thể hình EMS cũng giống như các bài tập thông thường trong phòng tập thể dục - ARVI, ARI , bệnh ưa chảy máu, bệnh của hệ thống phổi, ung thư. Không nên sử dụng thiết bị mô phỏng EMS trong trường hợp viêm khớp cấp tính, rối loạn hệ bạch huyết, mang thai, huyết khối.
Trong mọi trường hợp, trước khi tập luyện như vậy, sự tư vấn của bác sĩ sẽ không ảnh hưởng gì.

Tại sao EMS lại tốt hơn so với tập thể dục thông thường?

  • Đầu tiên, tất nhiên, thời gian. 20-30 phút thay vì hai giờ tiêu chuẩn là một lợi thế đáng kể.
  • Thứ hai, các bác sĩ và huấn luyện viên EMS đảm bảo rằng nguy cơ thương tích được giảm thiểu.
  • Thứ ba, giảm tải cho các khớp và cột sống.
  • Và cuối cùng, EMS tập các bài tập định vị sâu các cơ mà bạn có thể chưa biết là đã tồn tại.

Phù hợp nhất

ElenaSavchuk, tổng biên tập của tạp chí Sức khỏe và Sắc đẹp: Tôi đã trải qua 100 khóa đào tạo EMS!
Kết quả bài học:

  • dáng người mảnh mai
  • bụng phẳng
  • phù hợp với chân
  • sức khoẻ và sự nhẹ nhàng

Irina Polivanova, ca sĩ opera: Tôi đã chữa khỏi lưng sau hai lần tập luyện!

Kết quả bài học:

  • cơ bắp săn chắc
  • cơ thể săn chắc
  • giảm đau lưng

Anastasia Denisova, ngôi sao của loạt phim truyền hình Deffchonki: Tôi đã thêm các bài tập hai lần một tuần vào chế độ ăn kiêng và gần đây tôi đã bị cuốn theo hướng tập thể dục mới Fit-n-go.

Kết quả bài học:

  • Giảm 15 kg cân nặng
  • dáng người mảnh mai
  • cơ bắp săn chắc

Giờ đây, việc giữ gìn vóc dáng đẹp dễ dàng hơn nhiều. Không phải tập luyện mệt mỏi trong phòng tập thể dục, điều đó có nghĩa là càng có ít lý do để bỏ học hơn.

Bài 03: BÀI TẬP ĐỐT MỠ GIẢM CÂN NHANH NHẤT - GIẢM 20KG AN TOÀN | Top cardio to burn fat

Bài trước Toán học hữu ích: Làm thế nào để đếm calo?
Bài tiếp theo Sinh tố và thể thao là tinh thần tốt: 3 công thức cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh