Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn không tập thể dục?

Doanh nhân vs vận động viên: nhịp tim của ai sẽ cao hơn? Thử nghiệm biên tập

Bạn đã bao giờ nghĩ về các tình huống mà nhịp tim của bạn, chẳng hạn như một chiếc ô tô tốc độ cao, tăng tốc tối đa chưa? Ý kiến ​​của những người bình thường về vấn đề này rất thường bị chia rẽ: một số tin rằng đối với điều này thì cần phải trải qua căng thẳng về thể chất, ví dụ như tham gia một buổi tập thể dục với khoảng thời gian cao hoặc chạy lần đầu tiên trong đời. Những người khác chắc chắn rằng máy đo nhịp tim đọc sai quy mô tại thời điểm bộc phát cảm xúc: tại một cuộc họp nghiêm túc hoặc trong quá trình bảo vệ dự án kinh doanh.

“Championship” và ngân hàng dành cho doanh nhân Tochka đang triển khai một thử nghiệm độc đáo, trong đó chúng tôi sẽ phân tích nhịp đập của một vận động viên một doanh nhân trong điều kiện bình thường của họ. Trong trường hợp của một doanh nhân, chúng tôi sẽ quan sát xung của anh ta trong quá trình bảo vệ dự án; chúng tôi sẽ ghi lại máy theo dõi nhịp tim của vận động viên trong suốt chu kỳ.

Doanh nhân vs vận động viên: nhịp tim của ai sẽ cao hơn? Thử nghiệm biên tập

Sau đó, chúng tôi sẽ hoán đổi các anh hùng của mình trong một ngày để đo lường dữ liệu sẽ thay đổi bao nhiêu nếu di chuyển họ ra khỏi vùng an toàn của họ vào những điều kiện không quen thuộc. Chúng tôi sẽ so sánh tất cả các chỉ số: khi nghỉ ngơi, khi làm một việc bình thường, khi rơi vào tình huống không thoải mái - và chúng tôi sẽ tìm hiểu xem trở thành một doanh nhân có thực sự tốn kém về mặt tinh thần và thể chất như một vận động viên hay không.

Tại sao điều này lại quan trọng?

Nhịp đập của chúng ta là dấu hiệu chính của sự căng thẳng về tâm sinh lý. Chúng tôi thậm chí không nghĩ đến các tình huống khi nó thay đổi đột ngột. Bằng cách theo dõi các vùng mạch bình thường của cơ thể và hiểu những thời điểm cơ thể căng thẳng và làm cho tim đập nhanh hơn, bạn sẽ có thể hiểu chính xác hơn những tình huống nào có thể khiến bạn mất thăng bằng. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có thể giải quyết những khoảnh khắc này từ quan điểm tâm lý, áp dụng các phương pháp khác nhau để điều hòa nhịp đập của bạn nhanh nhất có thể và trở lại trạng thái cân bằng.

Những người hùng của chúng ta

Victoria Shubina

IRONMAN năm lần, huấn luyện viên ưu tú của mạng lưới ba môn phối hợp Đẳng cấp Thế giới.

Doanh nhân vs vận động viên: nhịp tim của ai sẽ cao hơn? Thử nghiệm biên tập

Theo dõi nhịp tim là một thời điểm rất quan trọng đối với tôi với tư cách là một vận động viên, người phải phân phối lực lượng của mình. Với sự trợ giúp của thông số nhịp tim, tôi có thể kịp thời hiểu được mình đang ở trạng thái chức năng nào, mệt mỏi như thế nào, còn bao nhiêu năng lượng và làm cách nào để có thể phân bổ lực của mình trong chu kỳ hàng ngày. Đối với điều này, tôi sử dụng một tiện ích đặc biệt - một chiếc đồng hồ thể thao. Nhân tiện, tôi theo dõi nhịp tim của mình không chỉ trong quá trình luyện tập mà còn cả khi ngủ chẳng hạn. Tôi ngủ bao lâu, nhịp đập của tôi là bao nhiêu, chu kỳ ngủ của tôi và chúng kéo dài bao lâu - các vùng của giấc ngủ sâu / nông. Tất cả những điều này giúp tôi phục hồi về mặt chất lượng, duy trì cân bằng năng lượng cho bản thân.

Nhưng điều quan trọng nhất không chỉ là theo dõi các con số trên đồng hồ thông minh của bạn, mà là lắng nghe cơ thể của bạn, tìm hiểu để hiểu vùng nhịp tim mà bạn cảm thấy thoải mái khi làm việc, tham gia thể thao, chỉ trực tiếp. Đây là kiến ​​thức rất hữu ích để bạn làm việc năng suất và hiệu quả cả trong kinh doanh và nghiêm túc.khoảng cách nóng như IRONMAN. Nếu bạn học cách phân phối bản thân, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, nhiều năng lượng hơn để có thể đầu tư vào một thứ thực sự có giá trị.

Lời khuyên: tất cả các vận động viên của tôi khi bắt đầu quá trình tập luyện, tôi khuyên bạn nên kiểm tra thể lực. Tôi nghĩ điều này cực kỳ quan trọng, bởi vì hầu hết mọi người đều có một khoảng thời gian nghỉ rất dài giữa giờ học thể dục và bắt đầu tập luyện đã ở tuổi trưởng thành, tuổi có ý thức. Trong phần thi ba môn phối hợp của tôi, chúng tôi làm việc với một bác sĩ giúp thực hiện việc kiểm tra một cách kịp thời. Là một huấn luyện viên, tôi học được từ điều này rất nhiều thông số: hệ thống tim mạch hoạt động như thế nào, tim hoạt động ra sao khi bị căng thẳng - nó có ổn định hay không. Đồng thời, vận động viên và huấn luyện viên có được sự hiểu biết về các vùng nhịp tim tập luyện, đây là một điều rất quan trọng, chúng ta có 5 mức cường độ tải. Nhờ hiểu rõ cả 5 cấp độ, tôi có thể điều chỉnh quá trình luyện tập một cách chính xác nhất có thể.
Doanh nhân vs vận động viên: nhịp tim của ai sẽ cao hơn? Thử nghiệm biên tập

Life hack: Chỉ có những quy trình đặc biệt mới giúp tôi thư giãn, nhằm mục đích thư giãn. Nhìn chung, tôi tin rằng cả từ quan điểm thể thao và quan điểm kinh doanh, để có hiệu quả, bạn cần phải có khả năng phục hồi hiệu quả, sau đó trong mọi tình huống bạn sẽ ít tiếp xúc với căng thẳng và các yếu tố tiêu cực khác nhau. Bằng cách dành quá nhiều năng lượng cho một thứ gì đó, bạn cần phải bù đắp cho điều này. Cá nhân tôi có một danh sách các bài tập phục hồi khác nhau: yoga, Pilates, kéo giãn và các nghi thức như xông hơi, massage. Một khía cạnh quan trọng khác sẽ giúp bạn bình tĩnh là học cách chuyển nhanh từ quy trình này sang quy trình khác. Thể thao giúp tôi trong việc này, bởi vì khi các cơ hoạt động, não bộ được nghỉ ngơi. Điều này có thể rất hay để giúp bạn loại bỏ một số rào cản tâm lý, thoải mái đầu óc trước một cuộc họp quan trọng.

Dự báo: nếu chúng ta đang nói về việc luyện tập cường độ cao, thì nhịp đập về nó sẽ giảm sút nghiêm trọng ... Đừng quên rằng tim là động cơ cung cấp máu, chất dinh dưỡng và oxy cho các cơ. Do đó, ngay sau khi các cơ bắt đầu co lại nhanh chóng, tim bắt đầu tích cực tham gia vào công việc. Và nếu chúng ta đang nói về một số loại căng thẳng tinh thần và căng thẳng tinh thần, thì nhịp đập rõ ràng sẽ tăng trên mức trung bình do sự gia tăng nội tiết tố nghiêm trọng. Mỗi quá trình này liên quan đến các hệ thống hoàn toàn khác nhau trong cơ thể chúng ta. Trong mọi trường hợp, thể thao dạy bạn hiểu và cảm nhận cơ thể mình. Nhịp tim của tôi khi luyện tập cường độ cao là khoảng 184 nhịp, một con số quá nhỏ, vì vậy tôi nghĩ, dù các cuộc đàm phán có thú vị đến đâu, nếu chúng không liên quan đến việc nhảy ra và vung tay, tôi có thể xử lý được.

Ilya Stupenkov

Doanh nhân, đồng chủ sở hữu của trung tâm bạt nhún COSMICA.

Doanh nhân vs vận động viên: nhịp tim của ai sẽ cao hơn? Thử nghiệm biên tập

Tôi không thể nói rằng mình theo dõi nhịp đập của mình, ngay cả những người thời trang Bây giờ tôi không đeo máy đo nhịp tim, bởi vìmột chiếc đồng hồ cổ điển trông đẹp hơn. Tôi nghĩ rằng việc theo dõi các giá trị nhịp tim của họ là cần thiết hơn đối với các vận động viên, bởi vì việc kiểm soát tình trạng của họ trong quá trình hoạt động thể chất là rất quan trọng. Nếu chúng ta nói về thành phần doanh nhân của vấn đề, thì sự phấn khích hoàn toàn nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến kết quả của một cuộc họp kinh doanh. Tôi tin rằng mọi thứ đều xuất phát từ cái đầu: nếu trước khi đàm phán, bạn bắt đầu lặp lại những kết quả tiêu cực trong đầu, bạn bắt đầu lo lắng, sợ hãi xuất hiện và đây, nhân tiện, xung tăng vọt đến giới hạn tối đa của nó.

Bí quyết sống: Tôi tin rằng suy nghĩ tích cực sẽ giúp đối phó với lo lắng. Chuyển tinh thần sang một số khoảnh khắc vui vẻ, tưởng tượng rằng cuộc họp đã kết thúc và bạn đã thành công. Vào những thời điểm như vậy, chúng ta có thể không sợ chủ đề được thảo luận trong cuộc đàm phán là mong đợi và điều chưa biết.

Doanh nhân vs vận động viên: nhịp tim của ai sẽ cao hơn? Thử nghiệm biên tập

Dự báo: vì về nguyên tắc, tôi không theo dõi nhịp đập của mình, tôi sẽ rất thú vị khi quan sát kết quả thí nghiệm và tìm hiểu xem cơ thể sẽ nói gì về tôi.

Rất nhanh sau đó, chúng tôi sẽ tóm tắt và tìm hiểu xem liệu trở thành một doanh nhân cũng đòi hỏi về mặt tinh thần và thể chất như một vận động viên. Bạn nghĩ nhịp tim của mình sẽ cao hơn vào thời điểm nào: trong khi tập luyện hoặc trong các cuộc đàm phán quan trọng?

Tiêu điểm: Sáng tạo để tạo sức bật trong mùa dịch | VTV24

Bài trước Dinh dưỡng hợp lý trong nhà hàng: Ăn gì để không hại vóc dáng?
Bài tiếp theo Chinh phục Bosphorus: 6 Lời khuyên của Huấn luyện viên để Chuẩn bị cho Bơi Nước Mở