Cách để Đốt nhiều Mỡ Hơn Khi Ngủ

Chất béo để giảm cân. Chế độ ăn keto là gì và tại sao các ngôi sao lại chọn nó

Ăn thức ăn béo và giảm cân cùng một lúc? Nghe giống như một cái gì đó tuyệt vời. Không có gì đáng ngạc nhiên khi chế độ ăn keto, được giả định trước cách tiếp cận này đối với thành phần của chế độ ăn, đạt đến đỉnh điểm phổ biến sau mỗi vài năm. Nếu bạn có thể giảm calo trong khi tránh nhịn ăn và tập thể dục mệt nhọc, thì tại sao tất cả các phương pháp giảm cân khác lại cần đến? Do đó, nhiều ngôi sao của giới kinh doanh biểu diễn tôn thờ chế độ ăn keto. Nhưng không hề đơn giản.

Chất béo để giảm cân. Chế độ ăn keto là gì và tại sao các ngôi sao lại chọn nó

Ăn trứng vào bữa sáng như thế nào để giúp bạn giảm cân? Nghiên cứu của các nhà khoa học

Tuy nhiên, lạm dụng quá nhiều protein cũng có nhiều rủi ro.

Chế độ ăn keto là gì?

Bản chất của chế độ ăn keto là những gì bạn loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng cacbohydrat. Và không chỉ nhanh, mà còn chậm. Đó là, chúng ta thậm chí đang nói về việc từ bỏ kiều mạch và bột yến mạch. Và sau đó cơ thể bị đánh lừa, mà không có carbohydrate, bắt đầu tìm kiếm nguồn năng lượng một cách độc lập. Và nó có tác dụng đốt cháy chất béo, giúp giảm cân.

Điều trớ trêu là để đốt cháy chất béo trong chế độ ăn kiêng keto, bạn cần phải ăn chất béo. Chất béo chiếm 75% trong chế độ ăn uống này. Nên ăn nhiều thịt, thịt ba chỉ, kể cả đồ chiên và muối. Trứng, rau và bơ, các loại hạt, nấm, rau - tất cả những điều này sẽ là điểm cộng cho bạn.

Chất béo để giảm cân. Chế độ ăn keto là gì và tại sao các ngôi sao lại chọn nó

Ảnh: istockphoto.com

Nhưng các sản phẩm bột mì sẽ phải bị loại bỏ hoàn toàn. Cũng như từ đường, được chống chỉ định tuyệt đối trong chế độ ăn keto. Vì vậy, đây có thể là một vấn đề cho những người yêu thích ngọt ngào. Nhân tiện, các quy tắc cũng loại trừ ngô và khoai tây. Và phải hạn chế tối đa việc sử dụng bất kỳ loại rượu nào, lý tưởng nhất là loại bỏ khỏi chế độ ăn kiêng.

Mặc dù có một số quy định cấm, chế độ ăn keto cho phép bạn tạo ra nhiều thực đơn cho một người. Cách làm này hoàn toàn không cần thiết phải tuân theo các nguyên tắc dinh dưỡng riêng biệt, vì vậy có thể ăn thịt rán với nấm và phủ trứng. Và, có lẽ, sự ham mê quan trọng nhất là không có khuôn khổ rõ ràng cho bữa ăn cuối cùng. Không cần giới hạn bản thân sau 18:00 tiêu chuẩn, bạn có thể ăn sau đó. Tất nhiên, trong giới hạn hợp lý và không phải mười phút trước khi đi ngủ.

Chất béo để giảm cân. Chế độ ăn keto là gì và tại sao các ngôi sao lại chọn nó

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn ăn đêm mỗi ngày

Ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng về những người phù hợp với bữa tối muộn và nguyên tắc không tốt để không ăn sau 6 giờ.

Được chị em nhà Kardashian biết đến

Chế độ ăn kiêng keto đã thực sự trở nên nổi tiếng nhờ hai chị em Kourtney và Kim Kardashian. Kim chủ động nói về phương pháp giảm cân sau sinh này, khi cô tăng gần 30 kg. Chế độ ăn keto đã hoạt động như bình thường và cho phép cô lấy lại vóc dáng. Courtney đã ăn kiêng khi họ phát hiện thấy trong cơ thể cô có hàm lượng chì và thủy ngân cao. Cô gái thích món salad bơ, thêm thịt gà và cá hồi. Đôi khi ngôi sao nướng thịt trên vỉ và thêm toud bông cải xanh hoặc súp lơ trắng. Courtney thừa nhận rằng khi kết hợp với nhịn ăn gián đoạn, chế độ ăn keto là hiệu quả nhất.

Megan Fox không có bánh quy

Ngôi sao Hollywood nghiện chế độ ăn keto từ năm 2014 và thường sử dụng chế độ này để chuẩn bị cho các bộ phim khác nhau ... Nữ diễn viên nói rằng bí quyết thành công chỉ nằm ở việc tuân thủ nghiêm ngặt mọi tiêu chuẩn. Cô ấy không cho phép mình thưởng thức bất kỳ hình thức gọi là bữa ăn gian dối, khi bạn có thể cho phép mình ăn một thứ gì đó ngon một lần. Meghan là một động lực lớn cho bản thân:

Chất béo để giảm cân. Chế độ ăn keto là gì và tại sao các ngôi sao lại chọn nó

20 lầm tưởng về thể chất và dinh dưỡng cản trở sự tiến bộ của bạn

Một số quan niệm sai lầm nghe có vẻ chính đáng đến mức dễ tin.

Fried thịt xông khói của Vanessa Hudgens

Nhiều người ủng hộ thực phẩm lành mạnh đã bị sốc khi biết nữ diễn viên ăn gì vào bữa sáng. Trước khi quay Give Me a Shelter, Vanessa bắt đầu mỗi sáng với món thịt xông khói chiên, muối và bơ. Và cô ấy đã giảm được tới 9 kg! Đối với bữa trưa, Hudgens thích món salad cà ri và bữa ăn cuối cùng bao gồm bít tết cỡ rắn và salad rau.

Halle Berry's Elixir of Youth

Halle có lẽ là người hâm mộ nhiệt thành nhất của chế độ ăn keto. Và có một lý do cho điều này: nữ diễn viên mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên đối với cô, việc từ chối carbohydrate cũng là một điều cần thiết. Berry đã biến chế độ ăn kiêng keto trở thành một cách sống và ở tuổi 50, ngôi sao trông 30 và ngoài ra, cô ấy thực tế đã khỏi bất kỳ biểu hiện nào của căn bệnh này.

Chất béo để giảm cân. Chế độ ăn keto là gì và tại sao các ngôi sao lại chọn nó

Huấn luyện viên của Ageless Halle Berry biết cách tăng hiệu quả tập luyện của bạn

Ở tuổi 53 của năm, nữ diễn viên gọi Peter Lee Thomas là vũ khí bí mật của cô.

Alicia Vikander làm khô

Alicia là người thay thế Angelina Jolie trong bộ phim về Tomb Raider Lara Croft. Để có vai diễn này, Vikander đã phải giảm 6 kg. Huấn luyện viên của nữ diễn viên đề nghị làm khô cô bằng chế độ ăn kiêng keto. Alicia đã sử dụng cá và các loại hải sản khác để cung cấp protein, bơ và dầu dừa để cung cấp chất béo cho cơ thể. Và lượng carbohydrate hấp thụ hàng ngày không vượt quá 25 gam.

Tác dụng phụ của chế độ ăn keto

Tất cả điều này nghe có vẻ quá hoàn hảo. Trên thực tế, chế độ ăn keto có một số tác dụng phụ. Thứ nhất, bạn không thể liên tục ngồi trên đó. Hiệu quả ngắn hạn có vẻ hứa hẹn, nhưng trọng lượng dài hạn có thể quay trở lại. Do đó, điều quan trọng là sau khi ăn kiêng keto vớinghiên cứu các quy tắc cơ bản của dinh dưỡng hợp lý. Thứ hai, bí quyết của chế độ ăn keto là nó đốt cháy phần lớn chất béo từ thức ăn, chứ không phải chất béo bạn đã tích lũy trong nhiều năm. Do đó, một lần nữa, khả năng cao là anh ấy sẽ quay lại với bạn.

Chất béo để giảm cân. Chế độ ăn keto là gì và tại sao các ngôi sao lại chọn nó

Giảm cân mà không cảm thấy đói. Cách thức hoạt động của chế độ ăn kiêng sirtfood

Ca sĩ Adele, Pippa Middleton và thậm chí cả Hoàng tử Harry đã giảm cân bằng phương pháp này.

Trước khi quyết định giảm cân, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Vì chế độ ăn kiêng keto có những tác dụng phụ như buồn nôn, nôn, và sỏi thận. Vì vậy, đây là một mối đe dọa sức khỏe thực sự. Tất nhiên, không phải ai cũng có thể có những triệu chứng này, nhưng điều quan trọng là bạn phải ghi nhớ và cảnh giác.

NHỮNG THỰC PHẨM KO THỂ THIẾU KHI ĂN KETO 2-4 TUẦN ĐẦU, DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU. CẦN MUA GÌ ĂN???

Bài trước Làm thế nào để thoát khỏi cơn đói? 10 ý tưởng cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh
Bài tiếp theo Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn từ bỏ các sản phẩm từ sữa trong một tháng