Gagarin - Hành Trình Bay Vào Vũ Trụ (Gagarin - The First Man In Space)

Đặc điểm của việc tập luyện trong khu vực: Orenburg liên lạc

Dmitry Lukin đã tham gia giáo dục thể chất từ ​​khi còn nhỏ và đặc biệt chú ý đến hình thể của mình. Năm năm trước, anh ấy đã trở thành một phần của phong trào tập luyện quy mô lớn và như vận động viên này đảm bảo, vẫn trung thành với anh ấy cho đến ngày nay. Giờ đây, Dmitry đang tích cực tham gia vào việc phát triển cộng đồng tập luyện ở quê hương Orenburg, tổ chức và tham gia các cuộc thi khác nhau. Người hùng của chúng ta tin chắc rằng ngay cả khi bạn không có đủ thời gian để đạt được các mục tiêu toàn cầu, bạn hãy luôn giữ cho mình phong độ tốt.

Dmitry đã nói với Championship hiện giờ tập luyện như thế nào, các tính năng của nó là gì thể thao ở Orenburg và bắt đầu từ đâu cho người mới bắt đầu trên trang web này.

- Dmitry, hãy cho chúng tôi biết việc tập luyện phổ biến hiện nay như thế nào?
- Tập luyện ngày nay là một hướng đi quy mô lớn và chúng tôi có thể nói rằng đây là một môn thể thao toàn diện, hơn nữa, là môn dễ tiếp cận nhất!

- Có những cuộc thi nào và bạn có thường xuyên tham gia chúng không?
- Ngày nay có rất nhiều cuộc thi: từ giải vô địch khu vực đến thế giới Nhân tiện, năm nay được tổ chức tại Nga, tại thủ đô của quê hương chúng tôi, vào cuối tháng Bảy. Có, và tôi đã tham gia các cuộc thi, lễ hội, sự kiện thể thao - đã giành được giải thưởng. Thành thật mà nói, gần đây tôi đã không được biểu diễn thường xuyên như tôi muốn! Nhưng tôi tích cực tham gia tổ chức các cuộc thi và sự kiện tập luyện.

- Bạn có thể gọi yếu tố nào là khó nhất mà bạn có thể làm được?
- Yếu tố yêu thích và khó nhất của cờ rồng trên hỗ trợ đăng bài với bắt chước đi bộ qua không khí. Nó đòi hỏi sự ổn định mạnh mẽ của toàn bộ cơ thể. Mục đích là giữ cho cơ thể ngang với mặt đất và thẳng song song với mặt đất, cố gắng tránh uốn cong đầu gối, nhúng vào cột sống thắt lưng, đồng thời tạo lực bám vào tay. Với tất cả những điều này, hỗ trợ phải được kẹp trong khu vực hình thang.

- Bạn có thể nói gì về Orenburg: phong trào ở khu vực của bạn phát triển như thế nào?
- Phong trào đang phát triển trong khu vực của chúng tôi tất nhiên vẫn chưa phải ở mức cao nhất, nhưng mỗi ngày có nhiều người quan tâm đến việc tập luyện hơn! Hiện tại đang có Phong trào Thể thao Công cộng của Thanh niên WORKAUTOREN. Nhìn chung, hướng đi này thu hút rất nhiều người trẻ muốn tham gia vào các môn thể thao dễ tiếp cận. Có nhiều hình thức phổ biến khác nhau: thông qua các cơ sở giáo dục, trại trẻ em, đường phố, sân. Chúng tôi đang cố gắng phát triển việc tập luyện trong khu vực của chúng tôi.

- Có đủ địa điểm chuyên biệt và thanh ngang cho việc này không?
- Không có đủ thanh ngang và địa điểm chuyên biệt! Ở thành phố, họ có thể được đếm một mặt, và thậm chí ít hơn ở các trung tâm khu vực và làng mạc. Chúng tôi cần các địa điểm lớn hơn cho các sự kiện và cuộc thi ở cấp thành phố và khu vực, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của việc tập luyện.

- Cách đây không lâu, thành phố của bạn đã tổ chức một sự kiện dã ngoại Datsun, bao gồm một cuộc thi rèn luyện sức khỏe. Hãy cho chúng tôi biết ấn tượng của bạn là gì ?

- Buổi dã ngoại Datsun thật khó quên! Sự kiện có các khu vực vui chơi, giải trí, khu tập luyện rộng lớn, nói thật là tôi không thể rời mắt. Có rất nhiều trò giải trí dành cho các em nhỏ: họ nấu thịt nướng, thực hiện nhiệm vụ chụp ảnh và hát karaoke. Chà, và tất nhiên, có cả thể thao: đào tạo, các lớp học thạc sĩ, các buổi biểu diễn. Sự kiện chính là các cuộc thi tập luyện giữa các chuyên gia và khán giả.

Một phần của dự án dã ngoại Datsun quy mô lớn vào mùa hè này là một cuộc thi điền kinh đường phố không chỉ thu hút sự chú ý mà còn khiến bạn nghĩ rằng bạn có thể bắt đầu thay đổi bản thân và cuộc sống của mình tốt đẹp hơn bất cứ lúc nào. các tệp đính kèm đặc biệt.

- Cách tốt nhất để bắt đầu làm việc là gì? người mới?
- Mọi người thường hỏi bắt đầu từ đâu. Vâng, tất nhiên, với mong muốn! Cần phải hình thành mục tiêu và bắt đầu luyện tập. Tính duy nhất của tập luyện là khả năng tiếp cận. Bạn có thể bắt đầu đào tạo ở nhà, và bạn nên làm. Sau đó ra sân bất kỳ, tìm thanh ngang và thanh song song. Ngay cả ngày nay cũng có mạng xã hội: ở đó bạn có thể tìm thấy tất cả thông tin và liên hệ với người điều phối phong trào.

- Và bạn có thể tìm thông tin về cách tập luyện chính xác ở đâu? Bạn có cần một người cố vấn hay đó là thông tin công khai trên Internet chẳng hạn?
- Nếu chúng ta nói về thông tin liên quan đến đào tạo, phương pháp và kỹ thuật thực hiện các bài tập, thì mọi người sẽ nhận được ở bất cứ nơi nào thuận tiện cho mình. Nói cho bản thân tôi, tôi có hai nền giáo dục cao hơn, một trong số đó là sư phạm với trọng tâm là văn hóa thể chất. Lý thuyết và phương pháp luận rất quen thuộc với tôi.

- Những người mới bắt đầu thường mắc phải những sai lầm nào khi đến với trang web? Bạn sẽ đưa ra lời khuyên nào cho họ: họ nên bắt đầu với những bài tập nào?
- Sai lầm chính của những người mới đến với trang web là đánh giá quá cao khả năng của họ! Bạn không cần phải làm điều gì đó phức tạp, với số lượng lớn, v.v. Cần phải bắt đầu tập luyện bằng cách khởi động, điều này áp dụng cho một vận động viên ở bất kỳ trạng thái nào. Theo Dmitry Lukin, cần phải lập ra một kế hoạch tập luyện và tuân thủ nghiêm ngặt.

Top 3 địa điểm ở Orenburg để tập luyện thoải mái theo Dmitry Lukin:

1.SK Orenburg. Địa chỉ: phố Novaya, số nhà 17.

2. Vị trí trên lãnh thổ của Khu phức hợp Sarmat. Địa chỉ: đường Kulturnaya, tòa nhà 1a 3. Trường dạy quyền anh. Địa chỉ: Prospect Pobedy, 155.

Bài tập tốt nhất cho người mới bắt đầu là chống đẩy: rất dễ tiếp cận, không cần thiết bị, sử dụng trọng lượng của chính bạn. Tôi khuyên bạn nên làm điều đó vào mỗi buổi sáng, ít nhất một lần tập đạt 50-60% mức tối đa.

- Ngoài các bài tập về thanh ngang và thanh không đều, một buổi tập luyện toàn diện nên bao gồm những gì?
- Để đạt được kết quả, tôi khuyên bạn nên tuân thủ một chương trình đào tạo cụ thể.Các khóa đào tạo mang tính cá nhân, và do đó mọi người đều tìm kiếm cho mình. Tập luyện có thể bao gồm tập thể dục nhịp điệu (tập luyện thường là phân bổ các hiệp tập - một khoảng thời gian ngắn trong đó tập luyện chuyên sâu được thực hiện), tức là, như người ta thường nói, tập tim mạch. Cũng có thể có tải trọng kỵ khí (các bài tập, huấn luyện, trong đó bộ máy cơ bắp hoạt động tiêu tốn năng lượng thu được trong quá trình đường phân kỵ khí). Việc tập luyện như vậy có tính chất tuần hoàn (các cơ hoạt động trong 0,5-5 phút, sau đó nghỉ. Nhưng điều này, tất nhiên, tùy thuộc vào phương pháp bạn chọn. Việc luyện tập có thể phát triển tất cả các tố chất thể chất của một người: tốc độ, nhanh nhẹn, sức mạnh, sự linh hoạt và sức bền. Nói một cách chi tiết, không chỉ có thanh ngang và thanh song song được tham gia trên trang web: đây là tất cả các bài tập sử dụng trọng lượng riêng của chúng, bài tập cho tĩnh, bài tập với trọng lượng bổ sung. Tập luyện có thể trong mọi điều kiện tự nhiên: bạn có thể sử dụng đá, lốp xe, bất kỳ loại hỗ trợ nào. tập luyện không phải là cực đoan và không có gì nguy hiểm khi tập luyện!

- Có ai khác trong cộng đồng thân thiết của bạn thích tập luyện không? Các bạn tập luyện cùng nhau chứ?
- Vâng, và một ví dụ tuyệt vời Đây là hoạt động tập luyện chung với bạn bè và ví dụ chính là tập luyện gia đình. Chúng tôi thường tập luyện với vợ tôi, tạo động lực cho nhau. Chúng tôi sắp xếp việc chạy bộ, tập luyện ở nhà và ngoài trời, trong sân.

Bài trước Dmitry Busurkin: kinh doanh là thể thao
Bài tiếp theo Nhanh hơn, cao hơn, mạnh hơn tất cả mọi người. Kết quả Grand Cup