Fitbox: kỹ năng tự vệ và hình thể hoàn hảo cho mùa hè

Nhiều cô gái đăng ký tập gym để có được thân hình mảnh mai và xinh đẹp. Và một số, đến lượt mình, đào tạo, được thúc đẩy bởi mong muốn không chỉ để bơm vóc dáng cho mùa hè mà còn để có được các kỹ năng hữu ích sử dụng trong cuộc sống. Đặc biệt đối với những cô gái như vậy, có một hộp đựng đồ - sự kết hợp giữa võ thuật, luyện tập cường độ cao và bài học tự vệ - trong một chai. Nó là gì? Và hộp đựng đồ khác với hộp thông thường như thế nào? Hãy cùng nhau tìm hiểu điều đó trong tài liệu của chúng tôi.

Fitbox: kỹ năng tự vệ và hình thể hoàn hảo cho mùa hè

Ảnh: istockphoto.com

Fitbox là một bài tập nhóm bao gồm sự kết hợp của các cú đấm và đá vào túi đấm với tốc độ nhanh. Nó có gì đặc biệt? Cái hay của việc tập luyện này nằm ở chỗ bạn được tăng tải một số nhóm cơ nhất định, phát triển thể chất phức tạp, khả năng thuần thục các kỹ năng tự vệ trong một buổi học. Tuy nhiên, không nên nghĩ rằng tất cả mọi người đều có thể tập thể dục thể thao này. Những bài tập như vậy được khuyến khích cho những người được đào tạo có khả năng phối hợp chuyển động tốt và có thể lực cơ bản.

Fitbox: kỹ năng tự vệ và hình thể hoàn hảo cho mùa hè

Ảnh: istockphoto.com

Sự khác biệt so với quyền anh là gì?

Có một định kiến ​​rằng quyền anh và tất cả các môn võ thuật tương tự đều là các môn thể thao nam. Nhưng điều này không phải như vậy, trong thời đại của chúng ta, nhiều cô gái thích kiểu tập luyện cụ thể này, tập các bài tập cổ điển để tăng tốc độ va chạm và sức bền.

Trên toàn cầu, có sự khác biệt giữa hộp tập thể hình và quyền anh. Các cô gái không thường xuyên gặp nhau trên võ đài và không tìm ra ai là người mạnh hơn trong cuộc đấu. Bộ môn này thường được gọi là quyền anh hạng nhẹ hoặc quyền anh hiếu khí. Đối với một bài học như vậy, một người có thể tiêu tốn khoảng 1000 kcal. Toàn bộ điểm là trong các cuộc tấn công và nhảy tích cực. Chúng giúp phát triển khả năng chịu đựng, điều mà đôi khi thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Trong lớp học, bạn sẽ phải chịu một tải trọng cường độ cao mà ít hoặc không nghỉ ngơi. Tập thể dục nhịp điệu xen kẽ với các bài tập sức mạnh.

Fitbox: kỹ năng tự vệ và hình thể hoàn hảo cho mùa hè

Ảnh: istockphoto.com

В ưu điểm là gì?

  • Tập thể dục không chỉ là để đốt cháy calo mà còn là việc điều chỉnh vóc dáng của bạn sao cho vừa vặn và phù hợp.
  • Đến với một lớp học, một người đã biết mình sẽ tiêu tốn bao nhiêu năng lượng và calo trong một buổi tập. Từ 800 đến 1100 tùy theo tải trọng. Một buổi tập trung bình kéo dài 60 phút.
  • Hộp tập thể dục rèn luyện hệ tim mạch và hô hấp do không có thời gian nghỉ ngơi trong giờ học.
  • Fitbox sẽ cho phép bạn loại bỏ những cảm xúc tiêu cực tích tụ. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn căng thẳng hoặc bất an.
  • Thiếu sự tham gia, những sự cố đau lòng là một điểm cộng rõ ràng. Không phải ai cũng muốn chiến đấu nhưng nhiều người muốn học cách tự vệ.
  • Trong các lớp học như vậy, bạn sẽ được hướng dẫn vàHọ sẽ cho bạn biết cách thực hiện một cú đấm chính xác, điều này cũng giúp bạn nắm vững những kiến ​​thức cơ bản về cách tự vệ.

Fitbox phù hợp với tất cả mọi người

Mặc dù thực tế là sẽ dễ dàng hơn cho những người được đào tạo tốt trong lớp học, nhưng tất cả mọi người, không có ngoại lệ, đều có thể tham gia đào tạo. Ban đầu, bạn sẽ được giúp chọn mức độ tải của mình. Vì vậy, fitbox phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người chuyên nghiệp.

Fitbox: kỹ năng tự vệ và hình thể hoàn hảo cho mùa hè

Ảnh: istockphoto.com

Nó diễn ra như thế nào?

Đầu tiên là phần khởi động, bao gồm chạy, bắt chước các cú đánh và kéo căng. Sau đó, huấn luyện viên xếp các học viên trước gương, tập các động tác nghiêng người, động tác hoặc đánh. Trong giờ học, cũng có làm việc theo cặp, nhưng nó không bao hàm sự chia sẻ. Trong hộp đồ nghề, những người tham gia chơi với nhau. Một người cần chạm vào người kia bằng lòng bàn tay của mình, và đối phương phải xây dựng một phòng thủ có điều kiện. Sau các bài tập như vậy, những người tham gia luyện các cú đấm vào túi và bàn chân, cuối cùng của bài huấn luyện là luyện tập với ấn, kiếm nhồi và tạ nhẹ.

Một lựa chọn tuyệt vời

Chúng tôi đảm bảo rằng hộp đựng quần áo là sự kết hợp hoàn hảo của các bài tập cần thiết và kỹ năng tự vệ. Hiện nay bộ môn này đang ngày càng trở nên phổ biến, vậy tại sao bạn không thử tham gia?

Bài trước 5 địa điểm bóng quần độc đáo khiến chúng tôi thích thú
Bài tiếp theo Sáng thứ Hai: xu hướng ngày 6 tháng 4