Vì sao gái nhật có vóc dáng chuẩn đẹp, bí quyết của họ từ 5 thứ này mà ra

Từ đùi: 7 loại thực phẩm cần tránh để có vóc dáng đẹp

Thật không may, không thể giảm cân ở một bộ phận cụ thể của cơ thể: đốt cháy chất béo cục bộ chỉ là chuyện hoang đường. Khi một người giảm cân, các mô mỡ dần dần rời khỏi toàn bộ cơ thể. Trước hết, đối với một số người, cánh tay bị thu nhỏ, đối với những người khác, vòng eo trở nên mỏng hơn. Tuy nhiên, một trong những khu vực có nhiều vấn đề nhất là hông. Không chỉ khó khăn nhất đối với nhiều người trong việc giảm phần này của cơ thể mà còn ở đây, cellulite thường xuất hiện.

Chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên Andrey Semeshov lưu ý rằng cellulite, như một quy luật, xuất hiện nơi tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Theo đó, sự xuất hiện của vỏ cam khó chịu không phải do thực phẩm nguy hiểm riêng lẻ mà do dư thừa calo như vậy.

Điều đầu tiên mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chú ý là một chế độ ăn uống cân bằng, khi lượng calo tiêu thụ bằng hoặc vượt quá lượng calo ăn vào. Và chỉ sau đó đi sâu hơn vào các chi tiết: tương quan giữa lượng protein, chất béo bão hòa và không bão hòa, v.v.

Tuy nhiên, có những loại thực phẩm thường làm tăng hàm lượng calo trong chế độ ăn uống mà chúng ta không để ý. Dưới đây là những điều bạn không nên lạm dụng để giữ được vòng hông đẹp và thon thả.

Từ đùi: 7 loại thực phẩm cần tránh để có vóc dáng đẹp

calo hơn là gì? Chọn các sản phẩm ít nguy hiểm hơn cho hình

Cappuccino hoặc raf, sữa hoặc kefir, marshmallow hoặc mứt cam.

Đường

Dù mục đích của bạn là gì - Giảm cân hoặc cải thiện tình trạng da, tránh ăn đường là bước đầu tiên để hướng tới một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Mặc dù bản thân đường không chứa chất béo, nhưng nó cung cấp một lượng lớn calo cùng một lúc. Và nếu bạn không sử dụng năng lượng này ngay lập tức, cơ thể sẽ tích trữ nó ở dạng mô mỡ.

Từ đùi: 7 loại thực phẩm cần tránh để có vóc dáng đẹp

Ảnh: istockphoto.com

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều đường - không chỉ ở dạng nguyên chất, mà còn trong đồ uống và đồ ngọt - có thể làm giảm lượng collagen trong cơ thể. Do đó, việc thiếu chất này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của da và góp phần làm xuất hiện cellulite.

Mặc dù trái cây ngọt cũng chứa đường, mặc dù ở dạng fructose, nhưng cũng không nên lạm dụng chúng.

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên đặc biệt chú ý đến việc giảm cái gọi là đường ẩn trong chế độ ăn. Than ôi, ngày nay các nhà sản xuất thêm đường vào bất cứ nơi nào có thể và không thể. Kể cả bánh mì đen. Chuyên gia lưu ý rằng bạn nên nán lại giá và chọn một lựa chọn không có đường trong thành phần, chuyên gia lưu ý.

Bánh mì trắng, mì ống và gạo

Khi giảm cân, bạn nên từ bỏ các sản phẩm làm từ bột mì trắng. (bánh mì, bánh ngọt, mì) và gạo. Các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao này chứa carbohydrate phức tạp mà cơ thể phân hủy thành đường. Ví dụ, một trong số chúng - tinh bột trong quá trình tiêu hóa bị phân hủy thành đường đơn - glucose. Ngược lại, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của da.

Có thể thay thế bánh mì trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt và mì ống lúa mì - bằng mì ống bột yến mạch.

Thịt đã qua chế biến

Giăm bông, xúc xích, xúc xích - những sản phẩm này chắc chắn nên bị loại bỏ. nếu bạn không muốn đùi của bạn bị bao phủ bởi vỏ cam. Thực tế là thịt đã qua chế biến thường chứa một lượng lớn muối natri. Do đó, nước bị giữ lại trong cơ thể, xuất hiện phù nề và da bị viêm và bắt đầu nhăn nheo.

Từ đùi: 7 loại thực phẩm cần tránh để có vóc dáng đẹp

Ảnh: istockphoto.com

Nếu bạn không thể kiêng hoàn toàn các sản phẩm từ thịt, hãy ưu tiên những loại có chứa ít muối hơn.

Phô mai

Phô mai cũng được tính nguồn muối lớn. Như đối với thịt đã qua chế biến, lượng muối ăn vào quá nhiều sẽ phá vỡ sự cân bằng nước-muối trong cơ thể, giữ lại chất lỏng và làm xấu đi tình trạng chung của da.

Tăng lượng nước có thể làm giảm tác động tiêu cực của việc ăn pho mát.

Bơ, các loại hạt và trái cây sấy khô

Mặc dù ba loại thực phẩm này được coi là cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không nên lạm dụng chúng. Bản thân chúng có hàm lượng calo cao. Ví dụ, khẩu phần 30 g hỗn hợp hạt được khuyến nghị chứa 182 calo. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không bận tâm đến số đo chính xác khi ăn nhẹ và ăn nhiều hơn.

Nếu bạn ăn quá nhiều ngay cả những loại thực phẩm phù hợp cùng một lúc, chúng sẽ không có lợi hơn đồ ăn vặt.

Từ đùi: 7 loại thực phẩm cần tránh để có vóc dáng đẹp

Sản phẩm lý tưởng hay chỉ là huyền thoại? Tại sao những người khỏe mạnh lại bị ám ảnh bởi trái bơ

Một loại trái cây kỳ lạ có rất nhiều đặc tính tích cực, nhưng bạn cần biết các quy tắc tiêu thụ nếu chúng ta muốn giảm cân.

Rượu

Có cồn đồ uống cũng không thực sự phù hợp với những ý tưởng cổ điển về lối sống lành mạnh. Đặc biệt đối với đùi, rượu góp phần làm xuất hiện cellulite. Nó gây thêm căng thẳng cho gan và giúp phá vỡ các sợi collagen, chịu trách nhiệm về độ săn chắc và đàn hồi của da.

Từ đùi: 7 loại thực phẩm cần tránh để có vóc dáng đẹp

Ảnh: istockphoto.com

Cà phê

Cà phê có chứa lượng lớn caffeine. Nó kích thích giải phóng adrenaline và tăng tải cho các tuyến chịu trách nhiệm sản xuất nó. Do đó, cơ thể phải nỗ lực bổ sung để loại bỏ adrenaline dư thừa của tuyến thượng thận. Do đó, tiêu thụ quá nhiều cà phê sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ chất béo ở các vùng có vấn đề, bao gồm cả hông.

Từ đùi: 7 loại thực phẩm cần tránh để có vóc dáng đẹp

Cà phê có thể có lợi. Điều chính là chọn nó một cách chính xác

Thức uống này có cả ưu và nhược điểm. Nhưng các nhà khoa học nghĩ gì?

Mặc dù không thể giảm cân ở một nơi cụ thể, nhưng bạn có thể đạt được vòng hông đẹp bằng cách loại bỏ số kg thừammov. Ngoài ra, có thể đặc biệt chú ý đến tình trạng của da, vì chân là một trong những nơi dễ bị cellulite nhất.

Bắp Chân Dù To Đến Mấy Cũng Thon Gọn Trở Lại, Nhờ Áp Dụng 4 Bước Này- Tin Mừng Cho Phái Đẹp

Bài trước Không một ngày nào không tập luyện: Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn tập thể dục mỗi ngày?
Bài tiếp theo Tóc để tóc: 5 kiểu tóc thoải mái khi chơi thể thao