Tập trung vào các cô gái: cách chúng tôi tạo ra ngày của mình tại adidas BASEMOSCOW

Cuối tuần trước, chúng tôi đã quyết định đến thăm một ngày cuối tuần nữ tính nhất tại địa điểm adidas BASEMOSCOW ở Công viên Gorky. Chúng tôi sẽ cho bạn biết chúng tôi đã đốt cháy calo như thế nào trong quá trình luyện tập, nghe một bài giảng về thể dục và tìm ra những nơi có lợi nhất để chụp ảnh tự sướng.

11:30. Chúng tôi đã đăng ký tập huấn trước trên trang web, giờ chỉ còn là chuyện nhỏ: thức dậy và đến đúng giờ. Chúng tôi đồng ý gặp nhau tại lối vào chính của công viên lúc 12:00.

Tập trung vào các cô gái: cách chúng tôi tạo ra ngày của mình tại adidas BASEMOSCOW

Ảnh: Championship

12:10. Chà, chúng ta là con gái, nên trễ 10 phút không được tính. Thời tiết hôm nay không làm bạn thất vọng: ấm áp và đầy nắng, điều đó có nghĩa là không có gì ngăn cản bạn tập thể dục hết sức, những ai muốn thậm chí có thể ghé thăm hồ bơi ngoài trời và các lớp thể dục nhịp điệu dưới nước.

Hôm nay chúng tôi đã đăng ký Power Tri là một tổ hợp đào tạo độc đáo gồm ba phần, với khối cuối cùng, tất cả các cô gái có thể tham quan hồ bơi hoặc ở trên cạn và dành 15 phút hạ nhiệt - thư giãn với huấn luyện viên.

12:30. Trước khi nhận bộ khởi động của bạn, chúng tôi sẽ xem xét trang web và xem xét tất cả các khu vực. Hôm nay, một số lượng lớn các hoạt động đã tụ họp tại đây để giúp cuối tuần trở nên hoàn hảo.

Tập trung vào các cô gái: cách chúng tôi tạo ra ngày của mình tại adidas BASEMOSCOW

Ảnh: Championship

12:55. Năm phút trước khi bắt đầu, hãy ngồi xuống thoải mái ở hàng ghế đầu. Nói chung, ngay cả khi bạn đến muộn một chút, điều này không có nghĩa là buổi tập bị hủy bỏ. Trên trang web PowerTri , thời gian đào tạo bắt đầu mỗi giờ từ 11 giờ sáng đến 5 giờ chiều và quá trình này chỉ mất 45 phút.

Nguyên tắc PowerTri là thực hiện đào tạo hiệu quả và chức năng nhất trong thời gian ít nhất. Theo lời hứa của huấn luyện viên, trong 45 phút, nếu bạn tập hết sức, bạn có thể mất 1000 kcal.

13:00. Chúng ta bắt đầu phần đầu tiên của Power Fight . Đây là một buổi tập với các yếu tố của võ thuật.

Tập trung vào các cô gái: cách chúng tôi tạo ra ngày của mình tại adidas BASEMOSCOW

Ảnh: Championship

13: 10. Mãnh liệt và năng động. Tôi cảm thấy hơi thở của mình chậm lại, vì tất cả các bài tập đều được thực hiện với tốc độ đủ nhanh cho người mới bắt đầu. Ngoài tải trọng trên tay và chân, đặc biệt chú ý đến sự phối hợp và giữ thăng bằng. Vâng, vâng, nếu bạn nghĩ rằng vung nắm đấm là dễ dàng, bạn đã rất sai lầm.

13:15 . Vẫn còn vài phút nữa là kết thúc khối đầu tiên, sức lực đang dần rời đi, nhưng điều chính là ánh mắt lấp lánh và mong muốn thực hiện thêm một vài lần tiếp cận. Cô gái bên cạnh tôi khuyên bạn nên nhắm mắt giới thiệu một người mà bạn thực sự không thích.

13:16 . Về nguyên tắc, chúng ta có thể cho rằng hack mạng hoạt động. Đồng thời, nó sẽ không chỉ giúp nâng cao mông mơ khi vung chân mà còn thải ra năng lượng tiêu cực.

Tập trung vào các cô gái: cách chúng tôi tạo ra ngày của mình tại adidas BASEMOSCOW

Ảnh: Championship

13:20 . Trong khi đó chúng tôi đang băng quahọ đến phần tiếp theo của khóa đào tạo của chúng tôi - Power Body . Sức mạnh vòng tròn là điều bạn ít mong đợi nhất có được sau một khởi đầu căng thẳng như vậy. Nhưng không có nơi nào để đi, vì vậy chúng tôi tiếp tục, ví dụ, tập squat và ợ hơi sâu.

13:25 . Dường như một cơn gió thứ hai đã hé mở, hay ánh mặt trời này đã không còn hắt vào sân tập một cách không thương tiếc. Huấn luyện viên rất có động lực, và từ đó có thể được tô đậm bằng chữ hoa và viết thêm bốn lần liên tiếp. Hãy chắc chắn đăng ký vào cuối tuần tới ở Gorky Park và xem người này có bao nhiêu năng lượng, người có thời gian để thể hiện cả bài tập và hát theo bài hát, và bạn, vâng, cá nhân bạn, đưa ra một bình luận có giá trị.

13:30 . Các bài tập cuối cùng trong khối quyền lực được thực hiện trên thảm. Chúng tôi bơm lên báo chí và chân. Một chút nữa, chủ nhân của những chiếc vòng tay màu xanh lam (họ đã được phát tại khu vực đăng ký) sẽ đến hồ bơi để tiếp tục tập luyện trong khu vực dưới nước, và các cô gái còn lại sẽ bắt đầu vươn vai.

13:35 . Công bằng mà nói, tôi sẽ nói rằng chúng tôi đã chọn kiểu kéo dài cổ điển, nhưng phóng viên của chúng tôi vẫn đến khu vực hồ bơi để chụp những bức ảnh mùa hè nhất và cho độc giả của chúng tôi biết về nơi để chụp một bức ảnh tự sướng tuyệt vời với vòng tròn hình bánh rán hoặc hồng hạc.

Tập trung vào các cô gái: cách chúng tôi tạo ra ngày của mình tại adidas BASEMOSCOW

Ảnh: Championship

13:40 . Kéo dài, nghỉ ngơi sau khi tập luyện thể lực và lên kế hoạch chinh phục các địa điểm còn lại trong adidas BASEMOSCOW .

14:00 . Còn cả tiếng đồng hồ trước buổi diễn thuyết với blogger thể hình Yulia Ushakova, và do đó chúng tôi lên tầng hai của căn cứ để sưởi ấm dưới cái nắng tháng Bảy dịu dàng và tắm nắng một chút.

14:15 . Chúng tôi quyết định xem xét các gói khởi động đã được cung cấp cho chúng tôi trong quá trình đăng ký. Bên trong, chúng tôi tìm thấy rất nhiều giảm giá từ các đối tác của sự kiện, một thanh dinh dưỡng với quả mâm xôi, nước và miếng dán mà bạn chỉ muốn dán trên tất cả các bề mặt đến tay.

14:50 . Tập trung trong giảng đường, chuẩn bị tinh thần và chuẩn bị cho giờ tiếp theo để lắng nghe kỹ lưỡng về chế độ dinh dưỡng hợp lý, động lực và những bước đầu tiên để tạo ra một thân hình lý tưởng.

Tập trung vào các cô gái: cách chúng tôi tạo ra ngày của mình tại adidas BASEMOSCOW

Ảnh: Championship

16:00 . Được tiếp thêm động lực và cảm xúc tích cực từ Julia xinh đẹp. Nhân tiện, đừng bỏ lỡ cơ hội trò chuyện cùng cô trong buổi diễn thuyết cuối tuần này. Trong buổi gặp gỡ, nhà vô địch thể hình thế giới Yulia Ushakova sẽ cho bạn biết cách lấy lại vóc dáng bằng cách tập luyện nửa tiếng mỗi ngày, cách thực hiện chế độ ăn uống phù hợp và nhiều thông tin hữu ích không kém khác.

Tập trung vào các cô gái: cách chúng tôi tạo ra ngày của mình tại adidas BASEMOSCOW

Ảnh: Championship

16:10 . Chúng ta sẽ đi khám phá những vùng đẹp mà chúng ta chưa khám phá. Sau khi đào tạo và bơm trí óc của bạn trên giảng đường, đã đến lúc tạo kiểu tóc đẹp từ Redken, trang điểm từ Urban Decay và thậm chí (khoảng bmy auger) làm móng tay từ Shelly. Tất cả các khu vực đều hoàn toàn miễn phí.

17:30 . Đừng ngạc nhiên rằng tất cả những điều này đã khiến chúng ta mất một tiếng rưỡi, chỉ là các cô gái không theo dõi thời gian khi nói đến các liệu pháp làm đẹp. Nghỉ ngơi và có tinh thần tốt, chúng tôi cảnh giác đến khu chụp ảnh, nằm trên tầng ba.

17:35 . Ở đây, bất kỳ cô gái nào cũng sẽ phải đối mặt với sự dằn vặt về quyền tự quyết, bởi cô ấy sẽ cần phải hiểu: cô ấy là ai và cô ấy đang tạo ra điều gì trong cuộc đời này. Chúng tôi không thể chọn cho mình một danh từ phù hợp, nhưng chúng tôi dễ dàng chọn mô tả cho phần này.

Tập trung vào các cô gái: cách chúng tôi tạo ra ngày của mình tại adidas BASEMOSCOW

Ảnh: Championship

Để đăng ký và dành cuối tuần năng động như chúng ta, hãy nhấp vào liên kết. Xem thời khóa biểu, chọn thời điểm và bài giảng phù hợp, đồng thời đến Công viên Gorky để tự tạo. Tìm kiếm thêm ảnh trên mạng xã hội bằng cách sử dụng thẻ bắt đầu bằng # # bạn tự tạo .

Bài trước Ở St.Petersburg - đi bộ: tuyến đường đi bộ ở thủ đô phía Bắc
Bài tiếp theo Thành phố chìm vào giấc ngủ, người chạy thức dậy: Cuộc chạy đêm diễn ra như thế nào - 2017