10 phương pháp chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả từ các HLV thể dục bạn cần biết ngay!

Cách chọn giày thể thao để tập thể dục, chạy bộ và trang phục chéo

Nhiều người có thể sẽ nói rằng mọi thứ đều đơn giản ở đây. Bạn có muốn chơi thể thao không? Mặc những gì bạn có và chạy đến phòng tập thể dục. Nhưng nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình và muốn giảm thiểu nguy cơ chấn thương, điều quan trọng là bạn phải tiếp cận giày thể thao một cách có trách nhiệm. Hơn nữa, có mẫu giày phù hợp có thể cải thiện đáng kể hiệu suất thể thao của bạn.

Cách chọn giày thể thao để tập thể dục, chạy bộ và trang phục chéo

Nike Breaking2. Marathon trong hai giờ

Một thử nghiệm ở giới hạn khả năng của con người. Các vận động viên đang thách thức kỷ lục thế giới.

Bàn chân được cố định đúng cách trong giày rèn luyện sức mạnh sẽ cho phép bạn tập trung vào bài tập đúng cách và không cảm thấy khó chịu khi tư thế chân không ổn định. Giày chạy bộ với phần gót dày sẽ làm giảm áp lực cho bàn chân, ngay cả khi kỹ thuật chạy của bạn chưa hoàn hảo. Danh sách cứ lặp đi lặp lại, nhưng chúng ta hãy xem xét kỹ hơn từng lĩnh vực.

CrossFit Sneakers

CrossFit là một hệ thống thể dục tổng quát dựa trên sự luân phiên, đôi khi ngẫu nhiên, các động tác cơ bản thực hiện với cường độ cao.

Đặc điểm khi chọn giày cho crossfit:

- đế ổn định. Trong quá trình thực hiện các bài tập sức mạnh, sự ổn định và sự cố định đáng tin cậy của bàn chân là rất quan trọng. Đây là lý do tại sao những đôi giày thể thao có đế xốp hoặc gel không thích hợp để đi chéo;
- ly hợp. Các bài tập sức bền cực mạnh đòi hỏi độ bám tốt;
- độ thoáng khí. Để giữ cho đôi chân của bạn không bị đổ mồ hôi khi tập luyện với cường độ cao, giày của bạn phải có lưới ở trên và cho phép không khí đi qua.

Giày thể thao

Có nhiều loại thể dục và những loại mới liên tục xuất hiện. Điểm giống nhau của tất cả các lĩnh vực này là chúng bao gồm tập thể dục nhịp điệu, chuyển động nhanh, xoay người, nhảy, thực hiện với tốc độ cao.

Các tính năng để chọn giày thể dục:

- nhẹ nhàng. Giày thể thao càng nhẹ thì càng thoải mái khi di chuyển, nhảy, bước lên hoặc thực hiện các bài tập thăng bằng trong đó;
- độ thoáng khí. Thông thường, giày thể thao có phần lưới phía trên vì điều này không chỉ làm giảm trọng lượng của giày mà còn cho phép bàn chân thở;

- đế ngoài linh hoạt và mềm mại. Đế ngoài linh hoạt cho phép bàn chân di chuyển tự nhiên nhất có thể. Giày thể dục không cần nhiều đệm do tải trọng va đập trong lớp được giảm thiểu. Tuy nhiên, một số mềm mại ở đế ngoài sẽ không làm tổn thương. Với những đôi giày thể thao như vậy, bạn sẽ thoải mái hơn rất nhiều.

Giày thể thao để chạy

Ở đây cần phân biệt rằng, có bao nhiêu kiểu chạy thì cũng có bấy nhiêu loại giày thể thao. Và giày thể thaođối với chạy đường mòn trên núi hoàn toàn khác với giày thể thao dành cho phòng tập thể dục hoặc chạy marathon hạng nhẹ. Tuy nhiên, tất cả chúng đều có một số tính năng tương tự nhau mà chúng ta sẽ đề cập bên dưới.

Các tính năng của việc chọn giày thể thao để chạy trên đường đua hoặc bề mặt phẳng:

- đệm. Giày chạy bộ (ngoại trừ một số mẫu đặc biệt) luôn có đệm. Nó phải ở gót của đế, nó cũng xảy ra ở ngón chân. Tất cả các nhà sản xuất giày chạy bộ chất lượng đều cho biết sự hiện diện và vị trí của các miếng đệm lót;
- mềm mại và linh hoạt. Đế ngoài và phần trên của giày phải linh hoạt và mềm mại ở bàn chân trước;
- giày chạy bộ không bao giờ được làm bằng da hoặc các vật liệu kém thoáng khí khác;
- nhẹ nhàng. Trọng lượng của một đôi giày thể thao không được vượt quá 400 gram.

Nhưng đó không phải là tất cả. Chỉ vì một đôi giày tốt để chạy không có nghĩa là nó tốt cho bạn. Có một số yếu tố cần xem xét.

Cách chọn giày thể thao để tập thể dục, chạy bộ và trang phục chéo

5 điều bạn chưa biết khi chạy

Đúng tư thế, hạ cánh hoàn hảo, nhịp thở và nhịp tim là tất cả những gì tạo nên một kỹ thuật chạy vô địch.

Đứng tại chỗ tập 6 động tác này mỗi ngày GIẢM MỠ THỪA TOÀN THÂN siêu nhanh

Bài trước Phương pháp tiếp cận khoa học: 5 bài tập giảm cân hiệu quả cao
Bài tiếp theo Câu lạc bộ thể hình của tương lai trông như thế nào?