Cách trồng ngò om trong chậu được 4 tuần

Làm thế nào để chạy ngoài trời nếu trời mưa. 5 mẹo quan trọng

Chạy là hoạt động thể chất phổ biến và dễ tiếp cận nhất. Hàng triệu người chạy bộ mỗi ngày trên khắp thế giới. Nhưng nếu ngoài trời mưa thì sao? Đây có phải là một lý do để trì hoãn cuộc chạy của bạn? Chúng tôi quyết định nhờ huấn luyện viên của chuỗi phòng tập thể hình SM Stretching và vận động viên chạy giàu kinh nghiệm Vladimir Lepesa.

Làm thế nào để chạy ngoài trời nếu trời mưa. 5 mẹo quan trọng

Test. Bạn có đang chạy đúng không?

80% người chạy bộ đều mắc những lỗi này.

Bạn có thể chạy nếu trời mưa

Bạn có thể chạy trong mưa! Trong trường hợp này, cần tuân thủ các quy tắc an toàn và không chạy ra ngoài khi gió mạnh và giông bão! Dưới đây là một số mẹo giúp bạn luyện tập dưới mưa thoải mái nhất có thể:

Tâm trí là chìa khóa

Đây là điểm quan trọng nhất. Bạn cần tin rằng chạy trong mưa là được. Điều này là thú vị và bất thường. Bài tập này sẽ giúp bạn xác định lại khả năng của mình và mở rộng vùng thoải mái.

Mặc quần áo phù hợp với thời tiết

Mặc áo gió chống thấm nước có mũ trùm đầu. Tránh các mặt hàng cotton. Chúng sẽ bị ướt rất nhanh và gây cảm giác khó chịu. Nếu bạn không có một đôi giày chạy bộ đặc biệt cho những điều kiện thời tiết này, nó không thành vấn đề. Mua xi đánh giày chống ẩm - nó sẽ không bảo vệ bạn 100%, nhưng nó sẽ làm tăng đáng kể khả năng giữ chân bạn khô ráo. Đừng đi giày thể thao mới. Khi ướt, chúng sẽ cọ vào chân bạn nhiều hơn chân khô.

Nếu bạn bị ướt

Dù cố gắng đến đâu, bạn vẫn rất có thể bị ướt. Và không sao đâu. Để không bị ốm, không nên nhịn lâu, cơ thể được làm ấm sẽ không quá lạnh. Cố gắng chạy thẳng về nhà, ngay lập tức cởi bỏ quần áo ướt và tắm nước ấm. Làm theo các khuyến nghị này, bạn sẽ không có cơ hội bị cảm lạnh.

Hãy chọn tuyến đường thích hợp và cẩn thận

Nếu bạn đang chạy quanh thành phố, hãy cẩn thận và quan sát xe hơi. Mưa làm giảm tầm nhìn của người lái xe, vì vậy tốt hơn hết bạn nên đi an toàn và để một vài chiếc xe phụ chạy qua tại giao lộ. Không tăng tốc và dừng đột ngột để không bị trượt.

Không lập kỷ lục

Không cố gắng chạy hết sức trong trời mưa. Giới hạn thời gian và khoảng cách sẽ giúp bạn tỉnh táo và tránh bị hạ thân nhiệt.

5 mẹo đơn giản này sẽ giúp bạn chạy đúng cách dưới trời mưa và tránh bỏ buổi tập do thời tiết xấu.

Làm thế nào để chạy ngoài trời nếu trời mưa. 5 mẹo quan trọng

Câu hỏi trong ngày. Chạy bộ có giúp giảm cân không?

Chạy bộ có giảm cân hiệu quả không? Huấn luyện viên trả lời.

Làm thế nào để chạy ngoài trời nếu trời mưa. 5 mẹo quan trọng

Cách chọn giày chạy bộ? Giày thể thao trơn sẽ không hoạt động

Bạn nên chạy loại giày thể thao nào và tại sao điều quan trọng là chọn giày tập phù hợp.

Làm thế nào để chạy ngoài trời nếu trời mưa. 5 mẹo quan trọng

Chạy cho tốt. Làm thế nào để bắt đầu chạy, giảm 35 kg và trở thành người sắt

Câu chuyện về Ivan Serebryakov. Ở tuổi 30, anh ấy nặng 104 kg và ở tuổi 35, anh ấy chạy siêu marathon.

Cần Bao Nhiêu Nước Để Dập Tắt Mặt Trời??? | Những Sự Thật Thú Vị Về Nước!

Bài trước Sản phẩm mới hàng đầu. Giày chạy bộ tốt nhất cho thành phố
Bài tiếp theo Năm học mới. Gửi con bạn vào mục nào?