Tôi mời mọi người xuống ghế: Tina Kandelaki đưa ra thử thách cách ly

Ngôi sao của truyền hình Nga Tina Kandelaki trong lịch trình bận rộn luôn dành thời gian để chơi thể thao, điều này cho phép cô ấy trông đẹp nhất. Cô ấy không phàn nàn về sự mệt mỏi và hơn nữa, cô ấy hối tiếc vì không có thêm giờ trong ngày để hoàn thành một vài công việc nữa. Ngay cả chế độ tự cô lập, đã hoạt động ở Nga hai tháng nay, cũng không can thiệp vào việc đào tạo người dẫn chương trình truyền hình. Hôm trước, cô ấy đã đưa ra một thử thách thú vị, mời những người đăng ký vượt qua cô ấy trong một bài tập cơ bản.

Tôi mời mọi người xuống ghế: Tina Kandelaki đưa ra thử thách cách ly

Hot Challenge. Cách giảm cân nhanh chóng với xà đơn

Sau một tháng tập luyện, vòng eo sẽ nhỏ đi rõ rệt.

Chà, giữ xà đơn đi ?!

Vì vậy, Kandelaki gọi đây là thử thách. Bản chất của nó là thực hiện một thanh bên động. Lúc này, một tay thực hiện chức năng nâng đỡ, tay còn lại nâng lên rồi chạm sàn. Hai chân phải thẳng và gập vào nhau. Người dẫn chương trình truyền hình đã mô tả quá trình này một cách sáng tạo và thách thức độc giả.

Tinh thần cạnh tranh luôn mạnh mẽ trong tôi. Bất cứ ai nói gì về tôi, đây chỉ là một cái cớ để làm nhiều hơn nữa và nâng thanh lên độ cao tối đa. Vì vậy, hãy để những lời nói với bạn thành gió thổi cánh buồm của bạn! Tôi mời mọi người xuống ghế, nằm trên sàn và cố gắng đi vòng quanh tôi trong quán bar.

Tina đã thực hiện được 30 động tác trong 40 giây. Những người đăng ký thích bài tập này, nhưng nó thậm chí còn khiến một số người từ bỏ những thói quen xấu và đồng thời dễ chịu. Tôi ngồi uống cà phê và kẹo. Cô ấy đã gỡ viên kẹo ra, - một trong những độc giả của blog Kandelaki viết.

Tôi mời mọi người xuống ghế: Tina Kandelaki đưa ra thử thách cách ly

Làm thế nào để làm phức tạp một thanh bình thường? 5 kỹ thuật đã được chứng minh từ một huấn luyện viên thể hình

Những phương pháp này chắc chắn sẽ giúp cơ bụng của bạn hoạt động hiệu quả.

Máy hút bụng - nó là gì?

Tina liên tục chia sẻ ảnh và video đào tạo, thúc đẩy mọi người ăn uống và tập thể dục. Người thuyết trình đặc biệt chú ý đến hình khối của báo chí và nói về chân không của bụng. Nó là gì? Kandelaki tự giải thích điều đó.

Bài tập nhằm mục đích làm việc các cơ này như sau. Hai chân phải rộng bằng vai và hơi cong, hai tay chống hông và nghiêng người về phía trước. Cần phải thở ra từ từ, đầy đủ và sau đó hút vào bụng càng nhiều càng tốt. Sau 20 giây, bạn có thể thư giãn, nghỉ một chút và bắt đầu một cách tiếp cận mới. Tốt nhất, bài tập nên được thực hiện hai lần một ngày, nhưng tất cả các chống chỉ định cũng cần được lưu ý. Những thay đổi dễ chịu sẽ xuất hiện sau một tháng.

Tôi mời mọi người xuống ghế: Tina Kandelaki đưa ra thử thách cách ly

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn hút bụi hàng ngày?

Năm phút mỗi ngày để có bụng phẳng và eo thon.

Tôi muốn yêu một huấn luyện viên thể hình ở tuổi 90

Kandelaki chắc chắn rằng nếu bạn tuân thủ các quy tắc cơ bản về dinh dưỡng và thói quen hàng ngày, bạn có thể giữ được sự trẻ trung trong một thời gian rất dài. Bỏ thuốc lá, thường xuyên uống rượu và thức ăn nhiều calo, ngủ lành mạnh, tập thể dục thường xuyên - đây là bí quyết thành công của ngôi sao truyền hình. Cô ấy tự tin rằng ở độ tuổi trưởng thành hơn, cô ấy sẽ có thể hoạt động tích cực và thậm chí chia sẻ mong muốn thú vị trong một cuộc phỏng vấn của mình.

Tina cũng nói rằng cô ấy thực sự thích những gì mình làm. Và đây chắc chắn là động lực tốt nhất có thể có.

Bài trước Vở kịch xà phòng chính trong lịch sử: Các diễn viên của Santa Barbara ngày nay trông như thế nào
Bài tiếp theo Phương pháp làm sạch bất thường trong tủ lạnh đã giúp huấn luyện viên giảm được 45 kg