🔥Ấn Độ Tung Đặc Nhiệm Tinh Nhuệ Lên Biên Giới Trung Quốc Bắt Đầu Hoảng Loạn Thực SỰ

Cuộc đua ba môn phối hợp trong nhà: Đội vô địch giành vị trí đầu tiên

Vào ngày 8 tháng 6 năm 2017, trong các bức tường của câu lạc bộ thể dục World Class ở Kuntsevo, một cuộc thi 3 môn phối hợp trong nhà cho đội nghiệp dư đã được tổ chức. Một điểm khác biệt đáng kể so với cuộc đua cổ điển là mỗi thành viên trong đội không vượt qua khu phức hợp mà chỉ vượt qua một cự ly cụ thể: bơi, chạy hoặc đạp xe.

Cuộc đua ba môn phối hợp trong nhà: Đội vô địch giành vị trí đầu tiên

Ảnh: Polina Inozemtseva, Championship

Loại hình thi đấu này có chi phí hợp lý hơn so với 3 môn phối hợp ngoài trời thông thường, vì nó không đòi hỏi người tham gia phải trang bị và thiết bị đắt tiền. Mọi khoảng cách được vượt qua không phải theo nguyên tắc ai nhanh hơn mà theo nguyên tắc ai nhiều hơn. Đội chiến thắng là đội đã lái, bơi và chạy được nhiều km nhất trong một khoảng thời gian nhất định.

Đội vô địch được đại diện bởi các thành viên của ban biên tập: Alexander Tokmakov - bơi lội, Nikita Kuzin - đạp xe, Timofey Kuzin - chạy. Chức vô địch thực sự khó khăn đối với các chàng trai. Ngay cả ở giai đoạn đầu - bơi - chân của Alexander đã kết hợp với nhau ở một nửa khoảng cách, điều này làm phức tạp đáng kể khả năng về đích với lợi thế dẫn trước đối thủ của anh ấy. Kết quả, anh bơi được 375 mét (chung cuộc với hệ số 3,75 km). Vì điều này, nhóm đã tụt lại rất xa so với những người dẫn đầu và nhận ra rằng ở những khoảng cách tiếp theo cần phải cống hiến tất cả những gì tốt nhất bằng mọi giá.

Nikita đã đi được 17,7 km trên chặng đua xe đạp. Ngay sau khi hoàn thành quãng đường, anh đã chia sẻ ấn tượng của mình:
' Rất khó khăn, sức lực cạn kiệt sau 10 phút đầu tiên. Sau đó, tôi phải chịu đựng 20 phút, và tinh thần đồng đội đã giúp tôi. Các bạn vẫy khăn với tôi để tôi dễ thở hơn, té nước và nói xem các đối thủ còn mấy giờ. '

Tinh thần đồng đội đã không rời bỏ các chàng trai ở chặng đua cuối cùng. Timofey đã có một nhịp độ tốt ngay từ đầu, và triển vọng về một kết quả chung cuộc tốt nhất đã trở nên nhiều hơn có thể. Trong 20 phút, trong khi vận động viên của chúng ta đang chạy, các anh chàng đã phát trực tiếp trên Instagram, nơi các nhân viên Giải vô địch và bạn bè của Timofey có thể hỗ trợ và cổ vũ anh ấy, bởi vì tinh thần đồng đội và sự hỗ trợ rất có động lực trong những tình huống như vậy. Kết quả là về đích, đội heo đất được thêm 5 km (tổng cộng là 20 km).

Cuộc đua ba môn phối hợp trong nhà: Đội vô địch giành vị trí đầu tiên

Ảnh: Polina Inozemtseva, Giải vô địch

Theo kết quả của cuộc đua Ba môn phối hợp trong nhà, đội Vô địch dẫn đầu với quãng đường 41,45 km một giờ.
Trong cuộc thi, chúng tôi đã trò chuyện với huấn luyện viên ba môn phối hợp Victoria Shubina , người đã nói về những điều cần phải xem xét để thể hiện kết quả tốt ở các cự ly trong điều kiện trong nhà.

Cuộc đua ba môn phối hợp trong nhà: Đội vô địch giành vị trí đầu tiên

Ảnh: Polina Inozemtseva, Championship

Ngừng ham muốn - bắt đầu làm gì đó

Lời khuyên này áp dụng cho cả ba loại cự ly hoặc ngay cả khi bạn định thi đấu thông thường, không phải ba môn phối hợp đồng đội. Bạn chỉ cần đứng dậy và đi tìm hiểu điều gì đó về nó, liên hệ với câu lạc bộ thể dục tương tự. Ví dụ: câu lạc bộ World Class có một trường dạy ba môn phối hợp đặc biệt, nơi bạn có thể được đào tạo.

Một huấn luyện viên đáng tin cậy

Bạn cần một huấn luyện viên, một bậc thầy, một người sẽ giúp đỡ bạn. Theo nghĩa này, hãy cẩn thận, vì điều này cũng giống như việc chọn bạn đời. Huấn luyện viên phải là người dễ gần về mặt cảm xúc, bạn phải hoàn toàn tin tưởng vào anh ấy.

Kiên nhẫn, dinh dưỡng hợp lý và phục hồi

Điều quan trọng cần biết là bạn không thể trở thành vận động viên ba môn phối hợp trong một sớm một chiều. Điều bắt buộc là bạn phải phân phối sức lực của mình, không chờ đợi kết quả nhanh chóng và không cố gắng nhảy qua nhiều bước cùng một lúc. Bạn phải kiên định và tận hưởng bất kỳ tiến bộ nhỏ nào. Mặc dù mức độ thể dục của bạn càng thấp, bạn sẽ cảm thấy tiến bộ nhanh hơn, đúng nghĩa là vào ngày hôm sau. Cấp độ càng cao thì sự tiến bộ này càng ít rõ ràng đối với bạn.

Hãy dành thời gian phục hồi sức khỏe và ăn uống điều độ, vì quá trình luyện tập không chỉ là hoạt động thể chất và quá tải.

Thời gian chuẩn bị cho những lần bắt đầu

Một cách thân thiện, bạn có thể chuẩn bị cho cuộc thi 3 môn phối hợp trong nhà sau một tháng rưỡi. Hạn chế duy nhất là bơi: một người phải có thể ở trên mặt nước. Đặc biệt thực tế để học trong thời gian như vậy nếu bạn tham gia vào một cuộc thi ba môn phối hợp đồng đội, nơi mọi người đều trải qua giai đoạn của riêng họ. Hơn nữa, trong mọi điều kiện bạn luôn có thể hoàn thành, vì điều chính không phải là khoảng cách, mà là thời gian, bạn làm mọi thứ đúng giờ. Nếu bạn cảm thấy khó chạy, hãy đi bộ dọc theo con đường trong 10 phút. Khoảng cách của bạn sẽ không bằng với người về đích đầu tiên, nhưng đồng thời bạn sẽ về đích và bạn sẽ có một số kết quả.

Chúng tôi thậm chí còn tổ chức các cuộc thi đấu ba môn phối hợp trong nhà đặc biệt như một cuộc thi thử nghiệm cho các vận động viên của chúng tôi, người đào tạo tại trường của chúng tôi.

⚡ Hé Lộ Lý Do Khiến Đứa Trẻ Này Hút Hàng Triệu Lượt Theo Dõi Trên Toàn Thế Giới

Bài trước Khởi đầu Alexander Lesun
Bài tiếp theo Cuộc đua đầy màu sắc: khoảng cách tương phản