[Audio] Nhịn ăn gián đoạn IF và Hệ Miễn dịch

Nhịn ăn gián đoạn: nó hoạt động như thế nào?

Những người không có thời gian để giảm cân vào mùa hè nhưng vẫn đang lên kế hoạch lấy lại vóc dáng cho kỳ nghỉ, đang tích cực tìm kiếm cứu cánh trong tất cả các loại chế độ ăn kiêng. Những người đầu tiên bị soi mói là bí quyết giảm cân của Hollywood. Một trong số đó là nhịn ăn gián đoạn, hoặc nhịn ăn, mà những người đẹp như Jennifer Aniston và Miranda Kerr đều áp dụng. Bản chất của xu hướng nước ngoài mới là gì và nó có ý nghĩa không?

Nhịn ăn gián đoạn: nó hoạt động như thế nào?

Huấn luyện viên trả lời: điều gì sẽ xảy ra nếu bạn từ bỏ gluten và sữa và thịt?

Hãy tìm hiểu xem nó có thực sự hoạt động hay không và cho bạn biết kết quả mong đợi.

Nhịn ăn gián đoạn: nó hoạt động như thế nào?

Làm thế nào họ nhầm lẫn trên web: phá hủy những lầm tưởng về chế độ ăn kiêng

Bạn sẽ không được dạy điều này trong các tài khoản của trẻ sơ sinh thể dục.

Ý nghĩa là gì?

Ý nghĩa Nhịn ăn gián đoạn là hiện tượng từ chối ăn theo định kỳ. Đề án phổ biến nhất là 8/16. Tức là bạn có thể ăn trong 8 giờ, và bạn nhịn đói trong 16 giờ. Ví dụ, bạn có thể ăn tất cả các bữa trong khoảng thời gian từ 10 giờ đến 18 giờ.
Tuy nhiên, bạn không nên nghĩ rằng vào thời gian cho phép thì bạn có thể ăn bất cứ thứ gì. Bạn cần hiểu rằng dù bạn áp dụng phương pháp ăn kiêng nào thì 80% chế độ ăn uống của bạn phải là thực phẩm lành mạnh.

Các nhà dinh dưỡng và những người ăn theo khoảng thời gian cho biết 16 Kiềm chế thức ăn làm giảm lượng đường trong máu và cơ thể bắt đầu sử dụng chất béo làm nhiên liệu, giúp giảm cảm giác đói. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng.

Trước hết, việc bỏ ăn kéo dài sẽ khiến cơ thể chúng ta căng thẳng, đồng nghĩa với việc các bữa ăn tiếp theo có thể biến thành ăn quá nhiều. Chế độ như vậy chắc chắn không phù hợp với những người bị rối loạn tâm lý và định kỳ nắm bắt vấn đề của họ.

Quan trọng: để quá trình đốt cháy chất béo diễn ra tích cực hơn và các cơ không biến mất cùng với lượng mỡ thừa này , chúng ta không được quên về thể thao. Quy tắc chính là tập luyện phải trong giờ ăn được phép.
Nhịn ăn gián đoạn: nó hoạt động như thế nào?

Ảnh: istockphoto.com/

Ở đó khi nào?

Ở đây bạn có hai tùy chọn. Một là để có được sức mạnh và năng lượng vào buổi sáng và kết thúc bữa ăn vào buổi chiều, hai là chỉ bắt đầu ăn sau bữa tối và ngừng ăn trước khi đi ngủ. Tất cả phụ thuộc vào hoạt động của bạn và nhịp sống thông thường. Đối với những người thức dậy muộn, nhịn ăn buổi tối là phù hợp và ngược lại, buổi sáng - đối với những người đã quen với việc ăn no cả ngày.
Hơn hết, khi bạn có thể tiêu thụ hết lượng calo hàng ngày trong tám giờ. Nghĩa là, bạn có thể ăn thường xuyên hơn hoặc chia lượng calo thành ba bữa.

Uống gì?

Thực tế là bạn không thể ăn trong 16 giờt, không có nghĩa là bạn không thể uống. Đương nhiên, điều này không áp dụng đối với rượu và đồ uống có đường. Tự uống trà xanh không đường và nước.

Nhịn ăn gián đoạn: nó hoạt động như thế nào?

Ảnh: istockphoto.com

Có chống chỉ định nào không?

Kiểu ăn kiêng này chắc chắn có hại cho những người bị viêm dạ dày, có vấn đề với túi mật và tuyến thượng thận. Và chế độ này bị nghiêm cấm đối với phụ nữ mang thai và cho con bú.

Kết quả là gì?

Đương nhiên, chế độ ăn này chỉ phù hợp như một chế độ ăn kiêng. Ví dụ, nếu bạn cần lau khô và giảm vài kg để mặc vừa chiếc váy hoặc bộ đồ đó. Không sử dụng trong thời gian dài, vì những bài kiểm tra này vẫn còn rất căng thẳng cho cơ thể.

Nhịn ăn gián đoạn: nó hoạt động như thế nào?

Durov không chịu ăn và rượu: mái nhà đã biến mất hay bộ não đã ổn định?

Anh ấy quyết định trở nên năng suất hơn nữa và tạo ra thứ gì đó phổ biến hơn VKontakte và Telegram.

Nhịn ăn gián đoạn: nó hoạt động như thế nào?

Đèn giao thông: cách chế biến thức ăn để tránh ăn kiêng

Hóa ra bạn có thể ăn hầu hết mọi thứ, nhưng vào một thời điểm xác định nghiêm ngặt.

Nhịn ăn gián đoạn: nó hoạt động như thế nào?

Bạn là những gì bạn ăn: tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng. Bản nháp của Ban biên tập đặc biệt

Kế hoạch bữa ăn cá nhân, câu trả lời của chuyên gia dinh dưỡng cho các câu hỏi phổ biến nhất và các khuyến nghị thực tế để lựa chọn thực phẩm.

✅ Những điều Cần biết về Nhịn Ăn Gián đoạn (Intermittent Fasting)

Bài trước Nhật ký của người béo. Thí nghiệm giảm cân: khám phá và thất bại
Bài tiếp theo Giải độc. Họ nói với tôi: Bạn sẽ uống nước trái cây và giảm cân. Nó thực sự là gì?