ភ្នាក់ងារបង្ករោគ/IDA/ប៉ារ៉ាសិត/Parasitologie/Cestode/ភាគ 1

Irina Sashina: Tôi muốn các con tôi biết rằng chúng là những người giỏi nhất!

Bản thân nó là một nhiệm vụ rất có trách nhiệm để phỏng vấn một nhà báo. Và bây giờ thêm vào tất cả những điều này rằng cô ấy không chỉ là một nhà báo, mà còn là một bà mẹ bốn con quyến rũ (!) Với vóc dáng tuyệt đẹp và nụ cười duyên dáng.

Hôm trước, chúng tôi đã gặp người dẫn chương trình buổi sáng Tâm trạng trên TV Center Irina Sashina để tìm hiểu điều gì cho phép cô ấy giữ được vóc dáng tuyệt vời như vậy và truyền cảm hứng cho hàng triệu người Nga ở phía bên kia màn hình xanh mỗi ngày.

Irina Sashina: Tôi muốn các con tôi biết rằng chúng là những người giỏi nhất!

Ảnh: Maya Kozlovtseva, Championship

- Irina, cho chúng tôi biết một ngày của bạn bắt đầu như thế nào?

- Ngày bắt đầu từ rất sớm, vì bạn phải dậy và tiễn bọn trẻ đến trường, cho chúng ăn sáng. Sau đó tôi đi làm hoặc đưa con gái đi tập thể dục. Lâu dần tôi cũng quen với nếp sống này, bao năm nay tôi vẫn sống như vậy - con trai lớn đang học lớp 9. Tất nhiên, tôi luôn dậy cùng anh ấy vào buổi sáng, và bây giờ tôi phải cho 5 đứa con và chồng tôi ăn một lúc (cười). Sau đó, khi đang di chuyển, hãy tự lấy một thứ gì đó và chạy để đón ngày mới!

- Điều gì giúp bạn trở nên vui vẻ từ sáng sớm?

- Hãy vui lên Vào buổi sáng, thái độ bên trong của tôi giúp tôi Tôi luôn thức dậy trong tâm trạng vui vẻ. Cảm ơn cha mẹ đã thấm nhuần điều này từ khi còn nhỏ. Ngay cả khi trời có mây ngoài cửa sổ, tôi vẫn có rất nhiều cảm xúc tích cực vào buổi sáng. Mừng vì có con bên cạnh, mừng vì có chồng bên cạnh. Đối với tôi, buồn bã trong thời đại của chúng ta là một thứ xa xỉ không thể chấp nhận được. Có nhiều lý do dẫn đến nỗi buồn trên phạm vi toàn cầu, và vì vậy, nói chung, bạn cần vui mừng trong những điều nhỏ nhặt. Tôi có đặc điểm này và nó giúp ích rất nhiều cho tôi trong cuộc sống.

- Bạn có nghi thức buổi sáng bắt buộc nào để bắt đầu ngày mới không?

- Tất nhiên, tôi không thể làm gì nếu thiếu một tách cà phê và một vòi hoa sen tương phản. Cộng với một chiếc khăn tương phản quấn trên mặt - điều đó giúp tôi vui lên và cảm thấy vui vẻ hơn. Tâm trạng phấn chấn, trên mặt hiện ra vẻ sáng khỏe. Chìa khóa cho một ngày tốt lành đối với tôi là nụ cười! Vì vậy, khi vào phòng tắm đánh răng, tôi luôn mỉm cười với chính mình. Nếu tôi nhìn thấy chồng tôi trước, thì tôi mỉm cười với anh ấy, nếu tôi đi đánh thức bọn trẻ, tôi hôn chúng và chắc chắn sẽ mỉm cười với chúng. Tích cực cho nhau vào buổi sáng là điều rất quan trọng. Chúng tôi đã có một thời kỳ mà chúng tôi cãi nhau và chửi thề trong sáng, vội vã ... không khí chỉ là kinh khủng. Ở một góc độ nào đó, tôi đã nói rằng: hãy dành cho nhau những cảm xúc tích cực ngay từ hôm nay. Nếu chúng ta không tự mình làm điều này, sẽ không ai giúp chúng ta. Chúng ta đừng làm hỏng tâm trạng của nhau mà chỉ nói những điều tốt đẹp. Tất nhiên là không phải ngay lập tức, nhưng dần dần bọn trẻ sẽ quen.

- Khởi đầu một ngày lý tưởng của bạn là gì? Hãy mơ ...

- Nếu chúng ta nói về công thức cho một buổi sáng hoàn hảo, thì điều này, tất nhiên: từ từđứng dậy, tập thể dục, treo người trên thanh ngang, uống một cốc nước với chanh. Sau đó, nhớ ăn nhẹ cho bữa sáng: muesli hoặc cháo, sinh tố, sữa chua, trái cây. Ít nhất một quả táo mỗi ngày, một thìa dầu lanh và một thìa mật ong là những thứ cần phải có.

- Làm thế nào để bạn có thể duy trì một hình thể tuyệt vời như vậy?

- Cảm ơn vì lời khen! Thứ nhất, đó là di truyền, nhờ bà ngoại mà tôi tìm đến. Cô ấy luôn luôn năng động, mảnh mai, xinh xắn, gầy. Vì vậy, dù sinh con xong tôi cũng nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tôi đã mặc cùng một kích cỡ trong 20 năm nay. Tất nhiên, không thể thiếu thể thao. Tôi đến phòng tập thể dục ít nhất hai lần một tuần. Tôi không đến ngay với các máy mô phỏng, thoạt đầu tôi thấy rằng các bài tập nhóm hữu ích, thú vị và hiệu quả hơn. Nhưng tại một số thời điểm, chồng tôi đưa tôi đến phòng tập thể dục và đề nghị thực hiện một số phức hợp trên máy mô phỏng. Đột nhiên, tôi thấy rằng bạn có thể nhanh chóng đạt được kết quả nếu bạn tập luyện có mục đích với những khu vực mà bạn muốn lấy lại vóc dáng.

Bây giờ tôi có một huấn luyện viên mà chúng tôi là bạn và nhờ Tanya mà tôi đã săn chắc bản thân ... Tôi luôn luôn thon thả, nhưng không có độ đàn hồi, bây giờ có được độ đàn hồi đó mà tôi đã phấn đấu. Tôi không nói rằng tôi đã xây dựng được một số cơ bắp lớn, nhưng, tuy nhiên, nếu bạn làm căng chúng, chúng sẽ được cảm nhận (cười). Nó làm tôi vui. Một điểm cộng nữa là phòng tập nằm ngay cạnh nhà tôi. Anh ấy có ngoại hình khiêm tốn, nhưng hợp với tôi, vì tôi đến đó không phải để thể hiện bản thân mà để làm việc trên cơ thể mình. Tôi có 30 phút, đôi khi là 40 hoặc một giờ, nhưng trong giờ này, tôi cố gắng tiết kiệm tối đa.

- Bạn đã thử một số xu hướng tập luyện thể dục hiện đại hợp thời chưa?

- Tôi đã thử các loại hình thể thao khác nhau: Tôi đã tham gia vào Pilates, yoga, nhưng bằng cách nào đó chúng vẫn chưa bắt đầu với tôi. Một người mát-xa quen thuộc khuyên bạn nên chạy bộ để tiếp thêm sinh lực cho mông, săn chắc cho mùa hè.

- Bạn cảm thấy thế nào về việc chạy bộ và một buổi chạy bộ lớn?

- Khối lượng các cuộc đua đã trở thành một xu hướng thời trang và thật tuyệt vời! Năm ngoái, chúng tôi đã tham gia cuộc đua nghiệp dư của Natalia Vodianova trên Vorobyovy Gory. Trước hết, việc này được thực hiện vì mục đích từ thiện, nhưng đối với tôi, có vẻ như đây là một hành động rất tốt, nó gắn kết mọi người và, trong số những thứ khác, giúp lấy lại vóc dáng. Vì vậy, tôi luôn ủng hộ những sự kiện như vậy và vui mừng đáp lại những đề xuất đó. Tôi hy vọng năm nay chúng tôi cũng sẽ tham gia, ít nhất chúng tôi đã gửi đơn đăng ký.

Irina Sashina: Tôi muốn các con tôi biết rằng chúng là những người giỏi nhất!

Ảnh: Maya Kozlovtseva, Championship

- Trong một trong những tập của chương trình, một giáo viên yoga đã đến gặp bạn và chỉ cho bạn các tư thế tập giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó thực sự hoạt động? Bạn cảm thấy thế nào về yoga nói chung?

- Về yoga cho tóc, nói thật là tôi không biết( cười ). Vị khách của chúng tôi nói với tôi rằng có một kỹ thuật như vậy. Nó có thể đang hoạt động, nhưng có lẽ nó cần được thực hiện mọi lúc. Nói chung, tôi có một thái độ rất tốt với yoga, nhưng đây là một triết lý nhất định. Với nhịp sống điên cuồng của mình, tôi vẫn chưa sẵn sàng cho điều đó.

Khi chúng tôi cùng cô ấy đến Maldives và học trên bờ, cô ấy cũng cố gắng làm gì đó ở đó, mặc dù cô ấy còn rất nhỏ.

- Công thức dinh dưỡng đúng có ý nghĩa như thế nào đối với bạn?

- Đây là thái độ cần được rèn luyện từ thời thơ ấu. Mẹ tôi luôn dạy tôi các quy tắc ăn uống lành mạnh. Không có sản phẩm tinh chế nào trong tủ lạnh của chúng tôi - chỉ có thực phẩm tự nhiên. Và tôi luôn có các loại hạt, một quả táo, hoặc sữa chua uống trong túi để ăn vặt. Đây là những điều nhỏ nhặt mà tôi cố gắng tuân thủ và cố gắng giải thích cho các con hiểu.

- Nếu không có thời gian nấu ăn ở nhà thì sao? Bạn thường gọi món gì ở quán cà phê hoặc nhà hàng để không làm tổn hại đến vóc dáng của mình?

- Nếu tôi đang ở nhà hàng hoặc quán cà phê và cần ăn gì đó, tôi thường chọn salad với rau arugula và tôm ... Nó rất bổ dưỡng và lành mạnh, có nhiều chất xơ và đồng thời hải sản rất giàu vitamin và khoáng chất có tác dụng có lợi cho da và tóc của chúng ta. Nếu là giờ ăn trưa, thì tôi nhất định phải uống một bữa nóng. Không quan trọng đó là món súp gì, tôi cố gắng ăn món đầu tiên mỗi ngày.

Irina Sashina: Tôi muốn các con tôi biết rằng chúng là những người giỏi nhất!

Ảnh: Maya Kozlovtseva, Championship

- Bạn cảm thấy thế nào về chế độ ăn kiêng? Bạn đã bao giờ phải giảm cân với một lịch trình dày đặc?

- Đối với tôi, dường như chế độ ăn kiêng không có tác dụng, chế độ dinh dưỡng hợp lý đang dần trở thành một lối sống. Nhưng nếu bạn cần giảm cân gấp cho một số sự kiện, thì tại sao không. Tôi đã có kinh sau khi sinh và tôi phải trở lại làm việc càng sớm càng tốt. Tôi thực hiện các chế độ ăn kiêng, luân phiên: kiều mạch, dưa chuột, protein. Nhưng tất cả những việc này phải dưới sự giám sát của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để không gây hại cho sức khỏe của bạn.

- Bạn thường thư giãn với con như thế nào? Bạn có hoạt động gia đình nào yêu thích không?

- Thật tình cờ là tất cả trẻ em đều hoạt bát và không cần nghỉ ngơi tích cực thì chúng sẽ héo mòn dần đi, vì vậy tôi muốn tạo các hoạt động khác nhau cho chúng, bao gồm nghỉ ngơi. Nếu đây là biển thì chúng ta đi bơi, trượt tuyết xuống dốc vào mùa đông và họ thích dành thời gian với những người bạn mới.

- Bạn cần làm gì để khởi động lại và phục hồi nhanh chóng?

- Để làm được điều này, tôi cần phải đi đâu đó ít nhất hai lần một năm trong vài ngày - một mình hoặc với chồng, nếu có thể, nếu không có Internet và điện thoại. Chỉ cần đi dạo quanh thị trấn, đan len hoặc nhìn ra biển. Những khoảnh khắc này cho tôi rất nhiều sức mạnh. Sau đó tôi trở lại và sẵn sàng di chuyển núi một lần nữa! Nếu tôi cảm thấy mình sa sút về mặt đạo đức và mệt mỏi về thể xác, thì tôi sẽ nói với chồng về việc làm thế nào để bùng phát ở một nơi nào đó. Bằng cách nào đó đã đimột, mặc dù không xa, đến nhà nghỉ. Một vài ngày yên bình và tĩnh lặng là đủ để tôi sạc lại pin.

Irina Sashina: Tôi muốn các con tôi biết rằng chúng là những người giỏi nhất!

Ảnh: Maya Kozlovtseva, Championship

- Bạn làm cách nào để duy trì sự cân bằng giữa sự nghiệp và gia đình?

- Tôi nghĩ rằng có một công thức chung cho tất cả mọi người. Nếu bạn muốn tập trung vào một nhiệm vụ, thì ngay lúc này bạn nên ở đây và ngay bây giờ. Ví dụ, nếu tôi đi làm, và chẳng hạn, tôi gặp khó khăn ở nhà, thì tôi bỏ tất cả mọi thứ và chỉ nghĩ về không khí, khán giả, về nhiệm vụ hiện tại đang ở phía trước của tôi. Trong những giây phút tiếp theo, khi ở nhà, tôi cố gắng không kết hợp cuộc sống cá nhân và công việc. Tôi tắt máy, tôi cố gắng không ra ngoài mạng xã hội ngay cả khi ở nhà và tôi chỉ làm cuộc sống hàng ngày của mình, chồng con.

Đúng, nếu tôi cần viết một bài báo cho một số cổng thông tin hoặc một vài trang của cuốn sách tôi đang làm, thì tôi Tôi chọn thời gian ban đêm, khi trời yên tĩnh và tôi có thể tập trung.

Việc tôi xoay xở để kết hợp nhiều việc trong cuộc sống, trước hết là công lao của cha mẹ. Tôi là người cung cấp năng lượng cho cuộc sống, tôi là Bạch Dương, tôi là ngọn lửa, và tôi sẽ tàn lụi nếu tôi không có nhiều việc xảy ra cùng một lúc. Hai đứa vào trại mà tôi chán, hình như còn thiếu cái gì đó. Tôi đã quen với việc sống trong nhịp sống điên cuồng, khi không còn thời gian để chần chừ, bạn phải giải quyết một đống việc cùng lúc, gọi điện hỏi nhà trường, giáo viên, nhà báo, quản lý, hoặc chẳng hạn như trả lời câu hỏi như bây giờ.

- Điều gì thúc đẩy bạn và tiếp thêm sức mạnh cho bạn để đạt được những thành tựu mới?

- Hạnh phúc của phụ nữ - sẽ là điều tốt đẹp tiếp theo. Có lẽ điều này vẫn đúng. Nếu bạn có một người mà bạn rất yêu thương trong nhiều năm, lắng nghe anh ấy, tôn trọng, nhìn vào anh ấy và tự hào về anh ấy, thì mọi chuyện sẽ ổn thỏa. Sau đó, bạn có thể cho phép mình một số điểm yếu. Nếu đột nhiên bức tường này lắc lư hoặc nhìn bạn không hài lòng, bạn nên ngay lập tức định hướng, thay thế một chỗ dựa để hỗ trợ cho người mạnh mẽ này. Đối với tôi, dường như điều này là chính, sau đó các con mới hạnh phúc, và mọi việc suôn sẻ, bởi vì bạn có sức mạnh và nguồn cảm hứng. Bạn hiểu rằng mình là một tổng thể duy nhất, mọi thứ khác đều ăn khớp.

Nếu vợ chồng cùng nhìn về một hướng thì điều này rất tốt, có cơ hội đồng lòng, không phải dàn xếp tranh giành, ai mát ai nấy làm. Đối với tôi, điều này nói chung là không thể chấp nhận được, bởi vì nếu có tình yêu thương giữa con người với nhau thì trẻ em mới nhìn thấy và tiếp thu được. Ngay cả khi đôi khi chúng thấy bố mẹ cãi vã hay cãi vã, thì đây cũng là khả năng chúng có thể tìm thấy sự thỏa hiệp. Thật tốt nếu chúng học được điều này và sau đó cũng tìm kiếm một người bạn đời hoặc bạn đồng hành, tập trung vào cha mẹ của chúng. Và tất nhiên, tôi sẽ cố gắng dành tất cả tình yêu thương cho chúng để chúng cảm thấy rằng chúng là những đứa trẻ tuyệt vời nhất trên đời.

JACK - Là 1 Thằng Con Trai Official MV | J97

Bài trước Yuri Borzakovsky: Tôi luôn thích chạy và chiến thắng
Bài tiếp theo Đi đến vùng núi để lấy máy ép thép và khởi động lại cơ thể