Đảm Bảo Ngủ Ngon Sau 1 Phút, Đặt Lưng Là Ngủ Sâu Đến Sáng Với 1 Bát Đậu Xanh Này

Thật khó cưỡng lại. Tại sao bạn muốn carbohydrate vào mùa đông

Mùa lạnh là một thử thách thực sự đối với những người quen theo dõi chế độ ăn uống và giữ gìn vóc dáng. Thật vậy, vào mùa đông, may mắn thay, tôi đặc biệt muốn đồ ngọt, bánh kẹo hoặc các sản phẩm từ bột mì. Chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng Anna Berseneva giúp chúng ta tìm ra nguyên nhân gây ra cảm giác thèm ăn theo mùa đối với thực phẩm giàu calo và cách đối phó với nó một cách thành thạo.

Tại sao cơ thể chúng ta lại cần carbohydrate?

Theo truyền thống phương Đông cổ đại, sự gắn bó với cacbohydrat, đặc biệt là đồ ăn nhanh - đồ ngọt, trái cây, sản phẩm bánh - nói lên cảm giác bất an, thiếu tình yêu và cô đơn rõ ràng hoặc tiềm ẩn. Đồng thời, điều này hoàn toàn không cần thiết phải thể hiện rõ ràng trong cuộc sống hàng ngày.

Carbohydrate là một người bạn tốt, người sẽ luôn bình tĩnh và không hối tiếc, sẽ cho những khoảnh khắc yêu thương. Thật không may, tình yêu mà họ nhận được với họ có những hậu quả khó chịu cả về thể chất và tình cảm. Về mặt sinh lý học, carbohydrate nhanh sẽ bơm lượng đường trong máu lên và xuống. Ngay tại thời điểm suy giảm, chúng ta đang đói một thứ khác có nhiều carbohydrate.

Thật khó cưỡng lại. Tại sao bạn muốn carbohydrate vào mùa đông

Ảnh: istockphoto. com

Sự trầm trọng của mùa đông: mùa ảnh hưởng như thế nào đến nhu cầu về carbohydrate?

Vào mùa đông, sự thiếu hụt trầm trọng vitamin D - một thành phần quan trọng cho hoạt động của tất cả các hệ thống cơ thể. Tất nhiên, trừ khi bạn sống ở đâu đó ở Bali, Thái Lan hoặc một nơi nắng ấm khác. Do công việc căng thẳng và những giây phút căng thẳng liên quan đến việc chuẩn bị cho những ngày nghỉ lễ, còn lâu mới có thể giữ được trạng thái bình tĩnh, vui vẻ. Điều này làm rung chuyển hệ thống thần kinh và do đó, gây ra các vấn đề bắt buộc phải nắm bắt.

Do đó, hoạt động gây sốc của hệ thống nội tiết tố, sự thiếu hụt vitamin D và sự tích tụ của nền tảng cảm xúc sẽ kích thích cảm giác thèm ăn cacbohydrat nhanh. Và đây trước hết là đồ ngọt, bánh ngọt và bột mì.

Thật khó cưỡng lại. Tại sao bạn muốn carbohydrate vào mùa đông

Làm thế nào để ăn ít đường và thay thế đồ ngọt như thế nào?

Đây là lý do tại sao bạn thèm đồ ngọt và ăn gì để chống lại sự cám dỗ.

Thật khó cưỡng lại. Tại sao bạn muốn carbohydrate vào mùa đông

Thử nghiệm: 21 ngày không đường để thay đổi cuộc sống của bạn. Tại sao?

Một chuyên gia dinh dưỡng cho biết: điều gì sẽ thay đổi trong cơ thể bạn nếu bạn từ bỏ đường?

Làm thế nào để thay thế các loại carbohydrate không lành mạnh để không gây hại cho vóc dáng của bạn?

Carbohydrate có hại có thể và thậm chí cần được thay thế. Nếu chúng ta nói về tâm lý, thì đồ ngọt phù hợp sẽ giúp loại bỏ tiềm năng dư thừa gây ra bởi nhiều điều cấm kỵ và hạn chế. Ngoài ra, carbohydrate lành mạnh có chỉ số đường huyết cân bằng không làm bơm lượng đường trong máu. Nhưng chúng cung cấp đầy đủ chất chống oxy hóa cho cơ thể đối với tuổi trẻ, sắc đẹp và sức khỏe.

Đồ ngọt có thể được xếp vào loại hữu ích:

  • sô cô la đắng (mitối thiểu 75% ca cao xay);
  • trái cây khô: mận khô và mơ khô;
  • quả mọng;
  • mứt cam;
  • kẹo dẻo không đường.

Một số loại thực phẩm có thể được chế biến thành kẹo ngon một cách nhanh chóng. Đặt một quả óc chó bên trong mận khô và cuộn trong ca cao hoặc ca cao.

Điều quan trọng là phải tuân theo một quy tắc : đồ ngọt, ngay cả những loại tốt cho sức khỏe, tốt nhất nên ăn từ 11:00 đến 16:00. Trong thời kỳ này, cơ thể chúng ta dễ dàng đối phó nhất với quá trình chuyển hóa carbohydrate.
Thật khó cưỡng lại. Tại sao bạn muốn carbohydrate vào mùa đông

Một loại vitamin khó nắm bắt, có ở Krasnodar nhiều hơn ở St.Petersburg

Sự thật khoa học về lợi ích của vitamin D và các nguồn của nó.

Thật khó cưỡng lại. Tại sao bạn muốn carbohydrate vào mùa đông

Cặp đôi ngọt ngào: thực phẩm giúp Tốt hơn cùng nhau hơn là tách rời

Top Running Magazine Những sự kết hợp thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất thế giới của Á quân.

Những cách đơn giản để đối phó với cơn thèm Carbohydrate theo mùa

Thay thế cacbohydrat không lành mạnh bằng những loại tốt cho sức khỏe không phải là bước duy nhất nên làm trong mùa đông thèm đồ ăn có hàm lượng calo cao. Để cảm thấy khỏe mạnh và thoải mái hơn, bạn cần:

Đi xét nghiệm vitamin D

Đồng thời, bắt đầu bổ sung và đưa vào chế độ ăn uống thực phẩm giúp ổn định mức vitamin lành mạnh. Từ các sản phẩm động vật, đó là:

  • trứng;
  • gan cá tuyết;
  • trứng cá muối và hải sản;
  • sản phẩm từ sữa (không béo!).

Sản phẩm thảo dược:

  • tảo;
  • hạt và quả hạch;
  • dầu thực vật chưa tinh chế.
Thật khó cưỡng lại. Tại sao bạn muốn carbohydrate vào mùa đông

Ảnh: istockphoto.com

Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày ngoài trời

Cố gắng tránh đi ô tô, tàu điện ngầm hoặc xe buýt mà thay vào đó là đi bộ.

Đừng quên thể thao

Chọn loại hoạt động thể chất mà bạn thực sự yêu thích. Khiêu vũ, chạy, bơi lội, yoga ... và tập thể dục thường xuyên! Hãy để nó thậm chí là một bài tập thể dục buổi sáng kéo dài 15 phút nhưng mỗi ngày.

Có các loại quả mọng

Đây là những loại vitamin và chất chống oxy hóa tập trung tự nhiên nhất. Vào mùa đông, bạn có thể yên tâm sử dụng các lựa chọn đông lạnh tươi: quả nam việt quất, quả nam việt quất, quả lý chua, dâu tây, dâu tây, hắc mai biển.

Thật khó cưỡng lại. Tại sao bạn muốn carbohydrate vào mùa đông

Bùng nổ vitamin: 6 lựa chọn bất thường chất bổ sung

Axit nicotinic, thuốc xịt vitamin và nhiều hơn nữa.

Chẳng cần dùng thuốc, cứ mua cải thìa về ăn là những bệnh này tự khỏi

Bài trước Reebok. Trở thành con người: có đáng sợ không nếu bạn chưa tham gia trước đó?
Bài tiếp theo Kỳ nghỉ đến với chúng tôi. Đón Tết ở đâu và như thế nào