TOP 10 MÓN NGON đổi vị mâm cơm cuối tuần | Feedy VN

Giảm 66 kg. Tôi đã ăn thức ăn nhanh mỗi ngày và không thể dừng lại

Tên tôi là Felicia Kesli và tôi đã giảm được 145 pound trong một năm rưỡi - đây là cách một blogger đến từ Hoa Kỳ bắt đầu câu chuyện video của mình. Nhân tiện, con số này là gần 66 kg. Câu chuyện của cô gái không dễ dàng, nhưng rất tiết lộ và động lực. Chúng tôi sẽ kể trực tiếp điều gì có thể kích thích sự tăng cân rõ rệt và cách lặp lại kỳ tích của Felicia.

Số cân tăng thêm đó đến từ đâu?

Tôi không phải lúc nào cũng béo. Việc tăng cân xảy ra ở trường trung học khi tôi bị lạm dụng tình dục. Tôi bắt đầu căng thẳng và những cảm xúc đó ở trong tôi. Đây là cách duy nhất tôi cảm thấy thoải mái.

Cân nặng của tôi đã thay đổi do thực tế là tôi đã thay đổi bản thân. Tôi chỉ không cảm thấy hạnh phúc nữa. Mặc dù vậy, tôi đã chọn chồng tương lai của mình. Chẳng bao lâu tôi có thai, và sau khi sinh con trai, tôi tiếp tục tăng cân. Tôi nhanh chóng đạt 137 kg, đó là một cú sốc lớn đối với tôi.

Cái gì phải làm gì tiếp theo?

Tôi biết mình cần thay đổi điều gì đó. Và không chỉ vì bản thân tôi, mà còn vì lợi ích của con trai tôi. Đối với tôi, can thiệp phẫu thuật dường như là quyết định đúng đắn duy nhất. Nhưng để tôi được nhận vào cuộc phẫu thuật, nó cần bằng chứng về những nỗ lực giảm cân bằng những cách khác không thành công. Mong đợi sự thất bại, tôi tham gia cộng đồng Đồng hồ Cân nặng. Tôi ước gì khi đó tôi biết nó sẽ thay đổi cuộc sống của tôi nhiều như thế nào.

Điều này có thể giúp ích gì cho bạn ?

Tôi bắt đầu với đi bộ và các bài tập đơn giản. Nó không phải là dễ dàng cho tôi, vì vậy tôi đã không học chuyên sâu. Tuy nhiên, đối với tôi đó đã là một tiến bộ lớn. Mỗi ngày tôi đều ép mình và trong tuần đầu tiên tôi đã giảm được 4 kg.

Tất nhiên, tôi phải theo dõi chế độ ăn uống của mình, nhưng tôi không ăn kiêng. Cô giảm dần lượng calo để không gây căng thẳng cho cơ thể.

Before Weight Đồng hồ tôi không có giới hạn về thực phẩm. Tôi ăn thức ăn nhanh hầu như mỗi ngày và không thể ngừng: gọi bánh hamburger lớn nhất, khoai tây chiên lớn nhất và soda lớn nhất. Tôi thực sự không nghĩ hay quan tâm đến những gì mình đưa vào cơ thể. Hệ thống chương trình dựa trên điểm giúp tôi suy nghĩ về những gì tôi đang ăn và nó dẫn đến sự thay đổi hoàn toàn về lối sống.

Tôi cũng đã giới thiệu chương trình rèn luyện sức mạnh với tạ vào bài tập của mình và tôi rất yêu thích nó. Tôi đã tham gia.
Bạn không thể diễn tả bằng lời cảm giác khi cuối cùng bạn có thể hoàn toàn quấn mình trong một chiếc khăn tắm sau khi tắm. Đó là một chiến thắng lớn đối với tôi.

Những thay đổi nào khác đã xảy ra?

Một thay đổi quan trọng khác trong lối sống: không phải hcảm thấy tội lỗi khi ăn một thứ gì đó mà tôi nghĩ là có hại. Trước đó, trong các chế độ ăn kiêng khác, tôi sẽ chia nhỏ một vị ngọt và tiếp tục ăn chúng (tôi đã phá hỏng chế độ ăn kiêng của mình vào ngày hôm đó - tại sao lại ăn thực phẩm lành mạnh?). Nhưng WW đã dạy tôi rằng một chiếc bánh cupcake không phải là thứ giúp tôi có được 300 pound và nó sẽ không ngăn cản sự tiến bộ của tôi - tôi có thể thưởng thức món ăn mà không cảm thấy tội lỗi và sau đó trở lại đúng đường.

Ăn gì?

Tôi đã tìm thấy hàng nghìn cách để tạo ra các phiên bản lành mạnh hơn cho các bữa ăn yêu thích của mình, điều đó có nghĩa là tôi chế độ ăn kiêng không khiến tôi chán nản và tôi luôn cảm thấy hài lòng.

Đây là những gì tôi thường ăn trong quá trình giảm cân:

  • Bữa sáng: Cà phê protein (hai cà phê espresso được phục vụ với thức ăn lắc protein) với trái cây hoặc Smartcake (bánh low-carb không chứa gluten).
  • Bữa trưa: trứng và xúc xích gà tây hoặc pho mát nướng với bánh mì nguyên hạt.
  • Bữa tối: bột bánh pizza làm từ sữa chua Hy Lạp không béo, pho mát nhẹ và nước sốt marinara. Hoặc đôi khi là món súp lơ xanh hầm với cơm súp lơ.

Hầu hết kết quả quan trọng

Việc cân bằng cuộc sống với chế độ mới này rất khó, nhưng tôi biết mình phải làm mọi thứ trong khả năng của mình để thành công - điều đó có nghĩa là tham dự các cuộc họp của Đồng hồ Cân nặng hàng tuần.
Gia đình tôi không sống gần đây và chồng tôi thường vắng nhà vì anh ấy phục vụ trong Thủy quân lục chiến, vì vậy tôi phải nhờ bạn bè trông con khi tôi đi tập thể dục hoặc đi họp.

Tôi rất biết ơn sự hỗ trợ đáng kinh ngạc mà tôi đã có trong suốt quá trình này, điều đó rất có ý nghĩa đối với tôi. Rõ ràng là những người thân yêu của tôi đã lo lắng cho tôi vì cân nặng quá khổ của tôi và tốt nhất nên biết rằng tôi đã khiến họ tự hào.

Cách ăn giảm cân đơn giản ăn chậm nhai kỹ ăn ít để khỏe

Bài trước Thử nghiệm: 21 ngày không đường để thay đổi cuộc sống của bạn. Để làm gì?
Bài tiếp theo Puma và adidas: nhà máy của họ ở bên kia đường, và những người sáng lập là anh em ruột