Grow Vocabulary with 1 Simple Trick: Advanced Vocabulary Lesson

Mad Fox Ultra Trail Run. Tại sao tôi lại tham gia vào việc này?

Tôi chưa bao giờ chạy đường mòn, chỉ có một lần băng qua đường dài 5 km và nhiều cuộc đua nhỏ trên đường nhựa. Cho đến mùa thu năm nay, chạy 15 km là đỉnh cao của kỹ năng của tôi. Nhưng vào ngày 10 tháng 12, tôi đã làm chủ mùa đông Nga đầu tiên và cuộc đua đường mòn 40 km cá nhân đầu tiên của tôi.

Trail running là một cuộc chạy việt dã. Nó khác với thập tự giá bởi phong cảnh, sự phong phú của các vết lõm, đường dốc, ngã ba, sự hiện diện của đầm lầy, sông, mương, v.v. Tóm lại, đường mòn dành cho những người không có đủ đường nhựa và giày thể thao bụi bặm, nhưng muốn thực sự thú vị và không thể đoán trước được.
Mad Fox Ultra Trail Run. Tại sao tôi lại tham gia vào việc này?

Anna, phóng viên của chúng tôi Burenkova trên đường đua MadFox

Ảnh: SportMarathon

Cuộc đua khắc nghiệt

Những người tổ chức đường mòn mùa đông đầu tiên ở Nga Mad Fox Ultra Trail đang định vị cuộc thi của họ như một cuộc đua cho các môn thể thao mạo hiểm thực sự, dành cho những người sẵn sàng chờ đợi sự im lặng, những cánh đồng trắng bất tận và những cơn gió mùa đông lạnh giá xuyên suốt quãng đường. Để vượt qua tuyến đường K30 (~ 35 km trên đường đua chính thức, trên thực tế, nó quay ra 40 km), ban đầu, sáu giờ đã được đưa ra. Cuộc đua hoàn toàn tự động, nghĩa là bạn cần nhìn thấy trước và bỏ vào ba lô mọi thứ có thể cần thiết ở khoảng cách xa, kể cả thức ăn và nước uống, vì bạn không thể đổ xăng tại các trạm kiểm soát.

bạn cần mặc đồ lót giữ nhiệt, tất ấm khi chạy, áo khoác gió chống nóng, giày chạy bộ mùa đông có bảo hộ cứng, mũ và găng tay, mang theo hệ thống uống nước cho một lít nước hoặc isotonic, cung cấp thực phẩm dưới dạng gel và thanh cho 1500 kcal, một chiếc chăn cứu sinh , còi, la bàn, bản đồ cuộc đua, điện thoại di động có số của ban tổ chức.

Làm thế nào để chuẩn bị cho cuộc đua?

Mối quan hệ của tôi với chạy bộ luôn gặp khó khăn. Nhưng vào mùa thu, tôi được mời đến câu lạc bộ chạy bộ Mikkeller Running Club (MRC) Moscow , và tôi bắt đầu lịch sử chạy bộ của mình từ đầu. Huấn luyện từ 10 km - Tôi chịu đựng và chạy, mặc dù trước đó để chịu được 10 km trong các cuộc thi dường như là một thành tích đáng kinh ngạc. Sau đó, tôi được đề nghị chạy 18 km, trong thời gian đó tôi muốn chết hơn là chạy: chân không cử động được, toàn thân uể oải, tim và hai bên sườn đau nhói. Nhưng ngay sau khi tôi quên đi những cảm giác khó chịu, tôi lại đi đến cùng một quãng đường. Hóa ra vào tháng 10 tôi đã hoàn thành khối lượng đào tạo là 60 km, và vào tháng 11 - 126 km. Nhưng tôi không nghĩ về một con đường mòn khổng lồ, nếu có thể, kế hoạch của tôi là tìm một con đường dài 10 km để đến gặp Rostov Veliky, nơi tổ chức Mad Fox Ultra Trail.

Bạn bè và đồng đội của tôi đã nghĩ cho tôi. Một lần tôi cùng công ty đi chạy quanh thành phố, tôi muốn sắp xếp cuộc chạy marathon nửa đầu của mình, nhưng tôi không được phép dừng lại sau km thứ 21. Bạn bè đã giúp tôi chịu đựng thêm 9000 mét địa ngục cá nhân: bắp chân tôi bị co giật, tim đập thình thịch ở thái dương, không thể kiểm soát được nhịp thở và mệt mỏimạnh đến mức tôi muốn nằm xuống vỉa hè và không bao giờ chạy lại trong đời. Khi cơn ác mộng này kết thúc, tôi bị sốc bởi khả năng của chính mình (tôi đã chạy 30 km một lúc!) Và những người kiên nhẫn và tốt bụng xung quanh tôi. Nếu tôi về nhà sau nửa cuộc thi marathon đã định, tôi sẽ không quyết định đi một quãng đường dài hơn. Và vì vậy, bạn bè đã dạy tôi bớt than vãn, chịu đựng và không ngại đường xa.

Họ bắt đầu thuyết phục tôi chạy Mad Fox Ultra K30 ở Rostov cùng toàn đội MRC Moscow ... Tất nhiên, tôi đã từ chối. Những gì tôi đã có: hai tháng tập luyện hai hoặc ba lần một tuần, quãng đường dài 30 km duy nhất quá khó khăn và một đội ngũ những người tạo động lực không biết mệt mỏi đã đẩy tôi vào cơn điên loạn này. Và không có kinh nghiệm, không có thiết bị, không có kiến ​​thức về những gì cần mang theo bên mình và cách chạy. Tôi đã chống cự trong một tuần, sức mạnh vượt trội. Nhưng một buổi sáng tôi thức dậy với suy nghĩ: Thực tế là tại sao lại không? Sẽ rất khó - tôi sẽ xuống xe ở một trong hai trạm kiểm soát. Tôi sẽ chạy - Tôi sẽ tự hào về bản thân mình.

Mad Fox Ultra Trail Run. Tại sao tôi lại tham gia vào việc này?

Ảnh: SportMarathon

Quyết tâm và với số tiền đã mua rãnh cho cuộc đua, tôi tiếp tục đào tạo. Và sau đó màng xương của chân trái của tôi bắt đầu bị đau, và hai tuần trước cuộc đua và tôi cần phải chạy thử một quãng đường dài với tất cả các thiết bị. Việc rút lui không nằm trong quy tắc của tôi, đặc biệt là khỏi những gì tôi sợ phải làm: một khi tôi đã tham gia, thì không thể quay đầu lại. Tốt hơn hết là bạn nên tự lừa dối bản thân và mọi người xung quanh rằng mọi thứ đều theo thứ tự, đồng thời điên cuồng tìm kiếm loại thuốc giảm đau và kháng viêm nào tồn tại và thời gian sử dụng của chúng.

Hãy bắt đầu lại

Nếu quyết định mua một vị trí nó không dễ dàng, sau đó làm thế nào tôi bị dày vò tinh thần, chờ đợi sự bắt đầu. Nhiều lần tôi mơ thấy mình đang chạy lạc trong rừng, nằm ngủ trên ngựa ăn rễ cây, hoặc vấp ngã không thành, ngã gãy xương hở hang, thú đói chạy đến nồng nặc mùi máu. Trên thực tế, nỗi sợ hãi không phải là ngu ngốc, nhưng tôi nghĩ rằng tôi đã làm cho mọi người mệt mỏi với vô số câu hỏi và biểu hiện của sự đau khổ và sợ hãi trên khuôn mặt của tôi. Đến Rostov một ngày trước khi địa tầng, tôi lao đầu vào công việc, bởi vì tôi phải làm, và bằng cách nào đó, nó khiến tôi mất tập trung. Các đồng đội vui mừng trước cơ hội được gắn kết với nhau trong một công ty lớn như vậy, và đầu tôi không khỏi lo lắng suy nghĩ về những điều có thể và không thể trên con đường sắp tới. Vào buổi tối, tôi kiểm tra lại chiếc ba lô đã lắp sẵn, ăn tối với mì ống để tích trữ carbohydrate trong cơ thể và cố gắng đi ngủ sớm.

Lúc 6 giờ sáng, chuông báo thức vang lên. Tôi không ngủ đủ giấc, cơ thể tê liệt - thường trong trạng thái này, tôi có thêm 15 phút để nằm xuống và tỉnh táo lại, nhưng thật đáng sợ nếu đến muộn hoặc không đến cuộc đua chút nào. Trước hết, cô ấy gây mê màng xương: 600 mg ibuprofen dạng bột uống, gel Ibuprofen vào chỗ đau, một viên Tempalgin khác, để đảm bảo. Mặc quần áo, ăn sáng, kiểm tra lại. Chúng tôi rời đi.

Khởi hành bị hoãn nửa giờ - một tính toán sai lầm của nhà tổ chứctrong. Ban đầu, đường đua được cho là đi trên băng của hồ Rostov Nero, nhưng nước không có đủ thời gian để đóng băng đủ để chịu đựng hơn một nghìn người chạy, vì vậy tất cả những người tham gia phải được đưa đến điểm xuất phát của đường đua dự bị, đến làng Godenovo, và không phải ai cũng có đủ chỗ ngồi trên xe buýt. p>

Mad Fox Ultra Trail Run. Tại sao tôi lại tham gia vào việc này?

Ảnh: SportMarathon

Khi họ chở chúng tôi đi 40 phút, tôi không muốn chạy đi đâu cả. Sớm bắt đầu, nhưng tôi vẫn không hiểu tại sao tôi cần tất cả những thứ này. Tôi ghét các cuộc tranh luận từ danh mục và tại sao không, nó được chấp nhận, sau đó bản thân bạn sẽ nói cảm ơn bạn, bởi vì mọi thứ khác, đây không phải là tranh luận cả. Bạn luôn cần tìm câu trả lời cho một câu hỏi thú vị, và tôi tranh luận cho đến khi mất mạch, đặc biệt khi nó liên quan đến cá nhân tôi. Nhưng bây giờ tôi đang tiến gần đến khung xuất phát, và không có câu trả lời cho câu hỏi tại sao! Trước mắt tôi, mọi thứ hòa vào nhau vì tuyết, bầu trời trắng xóa và sương mù xóa mờ đường chân trời.

Trên đường đua

Tôi đồng ý chạy cùng đồng đội của mình, vì kết quả không quan trọng với cả hai chúng tôi, nhưng nếu chỉ để về đích. 2 km đầu chúng tôi chạy rất chậm, có lúc chúng tôi bị hụt chân: đường đi hẹp chỉ 30 phân mà có hơn 800 người chúng tôi chạy dọc quãng đường chưa hết. Và sau đó chúng tôi hoàn toàn dừng lại ở một con sông dài hai mét, thậm chí không hề nghĩ đến việc đóng băng (nhiệt độ không khí trong cuộc đua là 0 ... -1 ° С). Ban tổ chức đã xây dựng những cây cầu bằng ván, giữa sông bị nhấn chìm trong nước lạnh. Trong khi đám đông ép tôi về phía băng qua đường, tôi đã giữ chặt người bạn đồng hành của mình, nhưng chúng tôi đã sang được phía bên kia một cách riêng biệt. Tôi không thể bắt kịp cô ấy nữa, và tôi chỉ còn lại một mình với khoảng cách xa.

Ở km thứ năm, tôi nghe thấy một nhóm đồng đội phía sau tôi. Trước câu hỏi: Annette, bạn có khỏe không ?, tôi chỉ rít qua hàm răng nghiến chặt: Mọi thứ đều rất tệ - Không có gì, thêm sáu lần nữa, cùng một lượng - và kết thúc. Tôi yêu cầu những người thực hiện cuộc đua này, bao gồm cả tôi, và để họ đi trước, bước từ con đường dẫn vào bãi trượt tuyết. Tuy nhiên, mọi thứ không được tốt cho lắm: tôi chỉ chạy được một phần bảy quãng đường đã thông báo và không còn cảm giác chân từ mắt cá đến ngón chân nữa. Thay đổi kỹ thuật hoặc tốc độ chạy không giúp được gì. Tôi bước một bước, ấp ủ hy vọng giờ đây mọi thứ sẽ qua đi và tôi lại có thể cảm nhận được cử động của ngón chân, tôi sẽ chạy xa hơn nữa. Và nếu không, tôi sẽ phải xuống xe, tôi chỉ biết làm thế nào: các bác sĩ hỗ trợ tại các điểm xuất phát, kết thúc và kiểm tra ở 16,5 km và 23,5 km, và tôi đi bộ qua xe trượt tuyết chỉ ở km thứ 6 và nhai gel carbohydrate đông lạnh ... Vì không có cảm giác đau, chỉ có cảm giác hoàn toàn không có chân nên tôi quyết định không bỏ cuộc, Do or die khét tiếng làm việc, bật nhạc và tập tễnh. Ở đâu đó trên km thứ tám, chân tôi buông thõng, tôi tăng tốc và thậm chí vượt qua nhiều người.

Nhiều vận động viên chạy đường mòn chọn các cuộc đua vì vẻ đẹp của đường đua. Tuy nhiên, trên phân đoạn trước điểm kiểm tra đầu tiên, các lượt xem đã thu hút: những cánh đồng trắng xóa nhường chỗ cho những khu rừng với cây cối phủ đầy tuyết trắng, những dòng sông đen ngòm, phải nhảy qua để không bị ướt chân, và quan trọng nhất là sự vắng vẻ của một đám đông. Hơn hết, tôi không muốn nhìn thấy ai xung quanh, chỉ có một con đường, xe trượt tuyết và một khu rừng. Đội ngũ tổ chức đã mở một con đường đi qua một số ngôi làng và những nhà thờ bỏ hoang tuyệt đẹp - khung cảnh rất gợi nhớ đến bộ phim của Balabanov, tôi cũng muốn có nó, đó là lý do tại sao ấn tượng ngày càng tăng và tôi muốn lái xe từ những nơi này.

Trước khi cảm thấy mệt, tôi đã chạy 16 km và đến trạm kiểm soát đầu tiên. Trong khi uống trà, tôi đã viết cho câu lạc bộ chạy bộ trò chuyện rằng mọi thứ không quá tệ, tôi không rời cuộc đua, tôi không chết vì đau, vì vậy tôi tiếp tục chạy. Một vài ngày trước cuộc đua, tôi đã nghiên cứu bản đồ K30 và tự hỏi tại sao chỉ có 7 km giữa các trạm kiểm soát, mặc dù có nhiều hơn hai lần trước và sau đoạn thứ hai? Tôi đã tìm ra câu trả lời theo kinh nghiệm: đó là quãng đường 7 km rất khó. Dường như mọi địa hình hiểm trở đều tập trung ở khu vực này, những lối đi hẹp nhất và những vũng bùn lớn cũng ở đây, khi chui vào bụi rậm mà quất cành cây vào cả mặt và chân, tôi muốn hú vía. Nhưng đó không phải là tất cả, có những khe núi phía trước, chúng tôi phải lặn xuống, sau đó cất cánh lên dốc. Vài km trước trạm kiểm soát, tôi đã bị người dẫn đầu cuộc đua K70 vượt mặt, và họ xuất phát chỉ sớm hơn chúng tôi 1,5 giờ, nhưng cách điểm xuất phát của chúng tôi 30 km - đó là một cú đánh vào lòng tự trọng.

Điểm kiểm soát thứ hai, 23 5 km. Tôi rất mệt mỏi, có thể cảm thấy từng khớp chân, vai đau nhức. Không có gel, đẳng trương hay nước tăng lực nào muốn giúp đỡ, và có vẻ như tôi hoàn toàn đứng sau đồng đội của mình. Hãy tưởng tượng sự ngạc nhiên của tôi khi tôi gặp họ tại các bàn uống trà! Và tôi vẫn không chạy như vậy)), - Tôi đã viết trong cuộc trò chuyện và, như họ nói, jinxed. Chạy thêm nữa là một chuỗi dày vò liên tục. Bạn vượt, vào một số đầm lầy, cố gắng giữ tốc độ của mình, nhưng trong khi bạn đang chạy trên toàn bộ con đường ngập nước, rơi sâu đến mắt cá chân trong một mớ hỗn độn của tuyết, nước, đất, đất sét và cỏ, bạn kiệt sức và phải bước đi. Sau đó, bạn bị vượt qua bởi chính những người mà bạn đã đi bộ một trăm mét trở lại. Và do đó, nó được lặp lại vô số lần và xung quanh là màu trắng đơn điệu của các cánh đồng.

Mad Fox Ultra Trail Run. Tại sao tôi lại tham gia vào việc này?

Ảnh: SportMarathon

Ở km thứ 28, tôi mệt mỏi với tất cả mọi thứ, ngay cả âm nhạc ngừng lưu. Có lẽ, nếu có cơ hội, thì tôi đã giải nghệ. Nhưng không có ở đâu cả: thiên nhiên ở xung quanh, quốc lộ thì xa. Một lần nữa câu hỏi lại hiện lên trong đầu tôi, tại sao tôi lại tham gia vào việc này ?, Sự tuyệt vọng và ghê tởm bản thân chiếm lấy - tôi bước một bước. Sau những phút đấu tranh căng thẳng với sự mệt mỏi và tức tối với cả thế giới, tôi để ý đến một cô gái bên cạnh, người đang ôm cạnh tôi suốt mấy cây số. Chúng tôi đã gặp nhau và nắm lấy nhau gần như cho đến phút cuối cùng. Chúng tôi cùng nhau quyết định khi nào nên chạy và khi nào đi bộ, chúng tôi cùng nhau cầu xin vũ trụ sao cho bản đồ được ghi trong điện thoại của tôi trùng khớp với thực tế. Trong cuộc trò chuyện, chúng tôi thậm chí không nhận thấy rằng chúng tôi đã mất dấuở vạch kẻ của đường đua và bám theo những người chạy khác, lượn thêm km.

Thời điểm xảy ra sự cố

Khi một hàng 10 người đang đi bộ kéo dài trước mặt bạn, điều đó rõ ràng đã xảy ra có gì đó không ổn: chúng tôi đã đến nơi đầm lầy nhất trên đường đua! Chân tôi bị ướt ngay lập tức, không có màng Gore-Tex nào cứu tôi khỏi nước. Cơn gió thu buổi chiều đã làm dịu đi một trăm phần trăm nhiệt huyết của chúng tôi. Vượt qua - bạn sẽ mất sức lực cuối cùng, đi bộ với mọi người rất lạnh, nhưng bạn phải làm thế.

Sau khi vượt qua đầm lầy, tôi kiểm tra lại bản đồ và vui mừng thông báo rằng chúng ta còn 4 km nữa là về đích. Và sau một trăm mét, tôi gặp một nhiếp ảnh gia, người đã hét lên với mọi người rằng còn gần 7 km nữa là về đích! Một tấm màn đỏ che mắt tôi, tôi muốn tìm người tổ chức gọi chạy K30, nhưng hóa ra là K40, và yêu cầu di chuyển vạch đích về nơi tôi đang đứng. Sau đó, họ chạy trong im lặng, ngày càng đi một bước, nước mắt tuôn rơi vì hoàn cảnh vô vọng.

Khoảng km thứ 36 của quãng đường chúng tôi đến được đường nhựa. Hurray, dấu vết sẽ biến mất! Nhưng vẫn còn gần 4 km nữa là về đích. Bạn gái chiến đấu, người hỗ trợ sức mạnh còn sót lại trong tôi, bắt đầu tụt lại phía sau. Tôi cảm thấy có lỗi với cô ấy, và tôi quay lại, sống chậm lại, cố gắng vui lên. Chúng tôi vừa ăn vừa đi bộ. Từng cơn gió lạnh như băng văng vẳng bên tai, lạnh buốt bả vai - phải chạy đến cùng, chẳng còn bao nhiêu! Tôi thực sự đã duỗi tay về phía cô gái và cố gắng kéo cô ấy khoảng 300 mét cho đến khi bản thân kiệt sức. Cây số cuối cùng là khó nhất, không chỉ vì cơ thể tiều tụy, vì động lực chỉ muốn nằm xuống mà còn vì tôi phải rời xa đồng đội - sức lực của tôi đã đến giới hạn.

Tôi đã nhìn thấy vạch đích trước mặt, họ đã gặp nhau như thế nào. các vận động viên, họ vui mừng như thế nào với huy chương, trà, cháo, một phòng thay quần áo ấm, nhưng tôi tuyệt đối thờ ơ. 6 giờ 3 phút 50 giây! Họ đeo huy chương vào cổ tôi, nghĩa là thời gian, cũng như khoảng cách, được tăng lên, tôi đã cán đích. Chỉ đến khi đồng đội gặp tôi và ôm chầm lấy tôi, chúc mừng tôi vượt qua đường đua, tôi mới biết mọi chuyện đã kết thúc. Và tôi không bao giờ tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi tại sao! Sự tức giận đối với toàn thế giới, đặc biệt là đối với khoảng cách tăng thêm 5 km, không cho phép tận hưởng khoảnh khắc này. Không cần huy chương gì cả, tôi muốn quay ngược thời gian và không đăng ký con đường mòn ngu ngốc này, không đi đến bất kỳ Rostov nào ...

Sau con đường mòn

Vài giờ sau, khi tôi ấm lên và một chút Tôi tỉnh lại, bạn bè thuyết phục tôi rằng tôi là một anh hùng, bởi vì tôi đã chạy hết 40 km, mặc dù nó được tuyên bố là 35 km, tôi vẫn bình an vô sự, và điều này mặc dù trước khi bắt đầu, tôi đã chạy hai tháng và chuẩn bị cho cuộc đua chỉ trong ba tuần.

Mad Fox Ultra Trail Run. Tại sao tôi lại tham gia vào việc này?

Ảnh: SportMarathon

Đã một tuần kể từ Mad Fox Ultra Trail. Em nằm nghỉ đi, em điều trị viêm màng xương, em chưa chạy nhiều. Tôi vẫn chưa thể quyết định liệu mình có đồng ý tham gia các cuộc thi này một lần nữa hay không. Nhưng, sau khi cân nhắc tất cả những ưu và khuyết điểm, tôi có ý tưởng rèn luyện bản thân nhiều hơn nữa.cự ly thứ hai: chạy đường mòn, ví dụ, 50 km, và đừng quên chạy marathon. Để làm gì? Tôi không biết. Có lẽ chỉ liên quan đến việc điều hành, tôi đã cam chịu câu trả lời: Tại sao không?.

Sports and Being Active - Vocab Review

Bài trước Con đường của Rồng. Kid - Bruce Lee đến từ Nhật Bản
Bài tiếp theo Sochi vs Sheregesh: Những ngọn núi dốc hơn ở đâu?