THẾ GIỚI SẼ CHUYỂN MÌNH NHƯ THẾ NÀO SAU CƠN SUY THOÁI, KHỦNG HOẢNG? PHẦN 2: CÁC KĨ NĂNG CẦN CHUẨN BỊ

Martin Ford: Tôi có thể vung tới 500 bảng Anh, nhưng vấn đề là gì?

Martin Ford là một người đàn ông có nhiều tài năng: vận động viên, doanh nhân và diễn viên. Trong phim, anh được nhớ đến với các vai kẻ xấu Untouchable 4, Ultimate Score, Kingsman 2: The Golden Ring. Và trên Instagram, nơi anh có hơn 2 triệu người đăng ký, Ford được biết đến như một vận động viên thể hình xuất sắc. Dù luôn cao lớn nhưng anh ấy đã phải mất một thời gian dài để có được kích thước ấn tượng như vậy.

Martin sinh ra và lớn lên ở Vương quốc Anh. Vào đầu những năm 2000, khi anh ấy 18 tuổi, anh ấy bắt đầu chơi cricket chuyên nghiệp - anh ấy sẽ xây dựng một sự nghiệp thể thao. Nhưng một chấn thương không may đã hủy bỏ mọi kế hoạch. Ford bắt đầu bị trầm cảm kéo dài, trong thời gian đó ông sụt cân rất nhiều. Chính lúc đó, để đánh lạc hướng những suy nghĩ buồn phiền, chàng vận động viên thể hình tương lai bắt đầu quan tâm đến việc tập thể hình. Trong 10-15 năm sau đó, anh ấy đã thử mọi thứ từ nâng tạ cổ điển đến võ thuật như sambo. Giờ đây, anh không chỉ được biết đến ở Vương quốc Anh mà còn trên toàn thế giới nhờ số liệu thể chất vượt trội.

Hiện Ford đã 37 tuổi, cao 2,03 m và cân nặng khoảng 145 kg, và đây không phải là con số lớn nhất chữ số. Như chính Martin đã nói, anh ấy đã rời khỏi điều kiện khắc nghiệt của mình. Niềm đam mê thực sự của anh ấy luôn là điện ảnh, và giờ anh ấy chú ý đến điều này: trong năm 2018, Ford đã đóng vai chính trong 7 bộ phim và gần đây đã ký hợp đồng với HBO để quay bộ phim truyền hình The Nevers. Tất nhiên, tất cả thời gian rảnh rỗi từ tập luyện và biểu diễn các kỹ xảo, Martin đều dành cho gia đình. Cùng với vợ Sasha, họ đang nuôi dạy hai cô con gái.

Chúng tôi đã gặp được nam diễn viên ở Moscow và trò chuyện về sự biến đổi đáng kinh ngạc của anh ấy, sự nghiệp điện ảnh và tầm quan trọng của việc duy trì cân bằng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Tập luyện: mục tiêu duy nhất trong phòng tập là để giải trí

- Martin, hãy cho chúng tôi biết bạn tập luyện bao lâu một lần? Bao nhiêu lần một tuần?

- Tôi cố gắng tập tạ 3-4 lần một tuần, ít nhất là trong thời gian quay phim. Và khi không, tôi bổ sung thêm các bài tập tim mạch và giãn cơ. Khi tôi già đi, tôi bắt đầu nhận ra tầm quan trọng của việc phục hồi sau tập thể dục. Vì vậy, bây giờ 2-3 lần một tuần tôi đi massage, tắm nước đá, đi xông hơi, bể sục và tập yoga. Khi tôi còn trẻ, phục hồi không đóng vai trò lớn như vậy, nhưng bây giờ nó là ưu tiên hàng đầu đối với tôi. Vì vậy, khi có thời gian, tôi cố gắng dành thời gian đặc biệt để nghỉ ngơi sau khi gắng sức.

Tôi nghĩ rằng mười năm đầu tiên tôi chỉ được hướng dẫn bởi niềm đam mê. Tôi đã đạt được kết quả bởi vì tôi bị ám ảnh bởi thể dục và tập thể dục. Nhưng với cách làm này - không quan trọng là thể thao hay thứ gì khác - nếu bạn không ngừng nỗ lực hết mình, bạn chắc chắn sẽ cháy hết mình.

Martin Ford: Tôi có thể vung tới 500 bảng Anh, nhưng vấn đề là gì?

Ảnh: Polina Inozemtseva, Championship

Và tôi đã gặp phải điều này, nhiều lần tôi đã kiệt sức chỉ vì tôi quá cố gắng. Tôi đang bị ốmcách tiếp cận có ý thức của cô ấy đối với thể thao. Bạn cần hiểu rằng bạn đang luyện tập không phải vì mục đích luyện tập mà vì một kết quả cụ thể. Tôi thậm chí còn có một phương châm: If you can’t gain, don’t training (Nếu bạn không thể đạt được, đừng rèn luyện). Nói cách khác, nếu bạn đang tập thể dục và bạn không tiến bộ, thì có lẽ bạn đang tập thể dục quá nhiều. Trong tình huống như vậy, bạn cần phải lùi lại một bước và đảm bảo rằng việc tập luyện sẽ có lợi.

- Nhìn những bức ảnh cũ của bạn, không thể tin rằng đây là cùng một người. Điều gì đã truyền cảm hứng cho bạn về sự chuyển đổi triệt để như vậy?

- Tôi không nghĩ rằng có một cái gì đó cụ thể hoặc một ai đó. Nó tự nó xảy ra. Tôi luôn là một đứa trẻ năng động, tôi thích thi đấu. Lúc đầu, có lẽ cần phải có các cuộc thi. Tại sao các lớp học trong phòng tập thể dục? Có lẽ vì ở đây bạn không phải dựa dẫm vào người khác: bạn cứ tự đi và rèn luyện, mọi thứ chỉ phụ thuộc vào bạn.

- Bạn đã đặt mục tiêu cụ thể cho mình chưa?

- Tôi muốn trở thành một vận động viên thể thao chuyên nghiệp, vận động viên cricket. Và sau đó ... tôi không bao giờ muốn trở thành một vận động viên thể hình. Tôi chỉ thích tập tạ, tôi thích khái niệm thử thách bản thân. Vì vậy, mục tiêu duy nhất của tôi trong phòng tập thể dục sau khi tôi bỏ chơi cricket là chỉ để giải trí.

- Nhưng rõ ràng bạn đang xem tỷ lệ và cân nặng của mình. Bạn quan tâm đến điều gì hơn trong việc giữ gìn vóc dáng?

- Đối với cá nhân tôi, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất lớn, vì tôi đã gặp vấn đề lớn với nó. Cách đây một năm rưỡi tôi phải mổ. Do một ca phẫu thuật khác mà tôi đã trải qua khi còn nhỏ, một khối tắc nghẽn hình thành trong ruột, và một phần của nó phải được cắt bỏ. Vì vậy, bây giờ tôi rất cẩn thận xem những gì tôi ăn. Không phải trước đây tôi ăn nhầm mà sau ca mổ tôi phải điều chỉnh lại hoàn toàn chế độ ăn. Nhưng tôi sẽ không làm giảm tầm quan trọng của việc đào tạo. Bởi vì nếu không có tải trọng phù hợp thì không thể đạt được kết quả. Ví dụ, là một diễn viên, tôi cần phải nhanh, mạnh, năng động. Do đó, tôi đã từ bỏ thể hình cổ điển để chuyển sang tập luyện đa dạng. Vì vậy, dinh dưỡng và thể thao đều quan trọng như nhau đối với tôi.

- Nhiều vận động viên đưa ra những nghi thức đặc biệt trước khi tập luyện. Bạn có như vậy không?

- Có. Nói chung, tôi thích thói quen của mình, và đối với tôi đó là sự tham gia. Trên đường đi tập, tôi bật nhạc đặc biệt trong xe và nghĩ về những gì mình sẽ làm trong phòng tập. Tôi thường chọn một bài tập mà tôi tập trung và tập trung trong suốt chặng đường. Như thể chuẩn bị tinh thần cho những căng thẳng. Tôi nghĩ rằng nhiều người đánh giá thấp tầm quan trọng của thái độ tinh thần trong thể dục. Mọi người đến phòng tập thể dục và bỏ tập 30 phút đầu tiên vì suy nghĩ của họ bận rộn với việc khác.
Trong thể thao, tôi sử dụng cách tiếp cận giống như trong phim: Tôi khơi gợi những cảm xúc sẽ thúc đẩy tôi, giúp tôi. Ví dụ, nếu tôi cần phải tức giận, tôi cố gắng nhớ lại cảm giác thực sự tức giận là như thế nào. Đôi khi bạn cần phải mất bình tĩnh và trong hội trường, điều chínhf - để mọi sự tức giận trong quá trình luyện tập và không mang nó ra ngoài mô phỏng.

Martin Ford: Tôi có thể vung tới 500 bảng Anh, nhưng vấn đề là gì?

Ảnh: Polina Inozemtseva, Championship

- Bài tập nào nằm trong top 5 bài yêu thích nhất của bạn?

- Thật đơn giản: bài tập giật và giật, deadlift, quân ép, bài tập trên băng ghế dự bị , ép chân.

Martin Ford: Tôi có thể vung tới 500 bảng Anh, nhưng vấn đề là gì?

Huấn luyện viên trả lời: làm thế nào để tăng sức bền?

Phải làm gì nếu sự giảm đau xuất hiện, khối lượng cơ đang phát triển, nhưng sức bền là không đủ?

- Một khi bạn và vợ bạn thậm chí đã tập luyện cùng nhau. Làm thế nào mà bạn lại đến được với nhau như vậy?

- Chúng tôi không huấn luyện cùng nhau, tôi tự huấn luyện cô ấy. Sasha chỉ muốn thử thể dục, và tôi đã mời cô ấy đến phòng tập thể dục. Kể từ đó, chúng tôi không làm việc cùng nhau nữa (cười).

Hồi phục: họ bảo tôi nghỉ ngơi trong bốn tháng, và tôi bắt đầu tập luyện sau bốn tuần nữa

- Sau ca phẫu thuật, tôi có lẽ phải tạm thời từ chối từ đào tạo và chế độ. Bạn đã giải quyết thế nào với hạn chế này?

- Thực tế, tôi đã quá vội vàng và quay trở lại tập luyện sớm. Tôi được khuyên nên nghỉ ngơi trong khoảng bốn tháng, và tôi bắt đầu tập luyện sau bốn tuần. Tất nhiên điều này là xấu. Nhưng bất cứ ai yêu thể dục như tôi sẽ hiểu. Bạn không thể chỉ tập và không tập thể dục trong sáu tháng - bạn cố gắng trở lại càng sớm càng tốt.

3-4 tuần đầu tiên sau khi phẫu thuật, tôi không háo hức chiến đấu nhưng chỉ vì tôi cảm thấy quá tệ. Tôi nhớ rằng tôi thậm chí không thể rời khỏi giường, vì vậy không có vấn đề gì về việc tập luyện. Tôi đã cố gắng đánh lạc hướng bản thân bằng cách nào đó. Tôi có hai con nhỏ và chúng đã làm rất tốt điều đó. Thêm vào đó, tôi dành nhiều thời gian hơn cho công việc kinh doanh - tôi quản lý một số trường hợp. Nói chung, tôi đã chuyển hướng năng lượng và thời gian của mình sang một hướng khác.

Martin Ford: Tôi có thể vung tới 500 bảng Anh, nhưng vấn đề là gì?

Spaseniya: Làm thế nào để đến thăm một quán hamam có thể giúp bạn thoát khỏi trầm cảm?

Khởi động lại hoàn toàn sau 2 giờ sẽ hoạt động trở lại.

- Bạn quay lại tải bằng cách nào?

- Tất nhiên, Tôi không thể ngay lập tức trở lại tập luyện như thường lệ. Tôi bắt đầu sử dụng trình mô phỏng, cố gắng không làm quá tải bản thân: không có trọng lượng lớn, lặp lại quá nhiều, chỉ tải cơ bản. Tôi sẽ nói ở cấp độ mới bắt đầu. Nói chung, tôi cố gắng lắng nghe cơ thể. Tốt hơn nên tập luyện và hồi phục một chút còn hơn là nằm im.

Martin Ford: Tôi có thể vung tới 500 bảng Anh, nhưng vấn đề là gì?

Ảnh: Polina Inozemtseva, Championship

- Sự việc có phần nào ảnh hưởng đến thái độ của bạn đối với cuộc sống nói chung không?

- Tôi không nghĩ vậy. Tôi đã luôn giữ một sự cân bằng nhất định. Ngay cả trước khi phẫu thuật, tôi đã xem xét mọi thứ một cách hợp lý, thực tế và ưu tiên gia đình.

- Ưu tiên của bạn bây giờ là gì?

- Tôi là một người rất gia đình ... Và mặc dù tôi yêu thích điện ảnh và thể hình, nhưng nếu buộc phải lựa chọn, tôi sẽ chọn gia đình. Gia đình luôn ưu tiên hàng đầu đối với tôi.

Martin Ford: Tôi có thể vung tới 500 bảng Anh, nhưng vấn đề là gì?

Super Dads: Top 10 bức ảnh dễ thương về các vận động viên và con cái của họ

Tôi cá là bạn không thấy mặt họ vui hơn ngay cả khi họ chiến thắng?

Điện ảnh: Tôi trở thành diễn viên nhờ rèn luyện sức khỏe

- Chuyển sang chủ đề phục hồi, hãy nói về điện ảnh. Tại sao bạn quyết định trở thành diễn viên?

- Tôi luôn mơ ước được đóng phim. Đến nay, tôi đã đóng một số phim và gần đây đã ký hợp đồng đóng phim truyền hình Mỹ The Nevers của đài HBO. Nói chung, tôi chắc chắn thấy mình trong lĩnh vực điện ảnh. Và tôi trở thành một diễn viên nhờ thể lực của mình. , anh ấy đã cho tôi những cơ hội tuyệt vời. Giờ đây, tất cả quá trình đào tạo của tôi đều hướng đến vai trò.

- Bạn có phải đào tạo thêm cho một số vai trò không?

- Thành thật mà nói nói, điều này là cần thiết cho tất cả mọi người, bằng cách này hay cách khác. Mỗi vai diễn đòi hỏi một cách tiếp cận đặc biệt đối với quá trình đào tạo. Ví dụ, đối với bộ phim cuối cùng mà tôi quay, việc huấn luyện quân đội và rất nhiều hoạt động MMA là cần thiết. Nhưng cũng có những vai trò mà tôi phải thật lớn lao, chẳng hạn như trong người Viking. Trong những trường hợp như vậy, tôi chú ý nhiều hơn đến bài tập thể hình và bài tập thể hình cổ điển.

Martin Ford: Tôi có thể vung tới 500 bảng Anh, nhưng vấn đề là gì?

hăng hái cho vai diễn này. 7 diễn viên đã tập luyện chăm chỉ trước khi quay phim

Đối với các ngôi sao điện ảnh, thân hình hoàn hảo trên màn ảnh phải tốn hàng giờ đào tạo.

Martin Ford: Tôi có thể vung tới 500 bảng Anh, nhưng vấn đề là gì?

Ảnh: Polina Inozemtseva, Championship

- Bạn muốn chơi ai trong tương lai?

- Tôi chỉ là Tôi hiện đang đàm phán về một bộ phim mà tôi muốn đóng vai một tên cướp tàn ác. Nó luôn luôn vui vẻ. Nói chung, tôi không muốn - và tôi không cần - đi chệch khỏi hình ảnh của mình. Tôi thích đóng vai kẻ xấu, điều đó thật thú vị. Tôi chỉ muốn đóng vai một nhân vật có liên quan nhiều hơn đến cốt truyện một chút về mặt tình cảm, chứ không chỉ giết tất cả mọi người bên phải và bên trái. Vì vậy, bây giờ tôi đang cố gắng đi theo hướng này và suy nghĩ cẩn thận về từng vai diễn tiếp theo. Tôi muốn có chỗ đứng trong ngành với tư cách là một chuyên gia thực sự chứ không phải là một diễn viên chỉ đóng một vai trò gì.

- Bạn làm cách nào để kết hợp sự nghiệp điện ảnh và thể thao? Xét cho cùng, cả hai đều mất rất nhiều thời gian.

- Điện ảnh tốn rất nhiều thời gian khi quá trình quay phim đang diễn ra. Nhưng khi mọi thứ đã sẵn sàng, bạn tự do như một chú chim. Tất nhiên, việc tập luyện rất vất vả trong quá trình quay phim. Chúng tôi đã quay một bộ phim vào mùa hè này, và mỗi ngày làm việc bắt đầu từ 6 giờ sáng và kết thúc lúc 7 - 8 giờ tối. Tất nhiên, tôi cố gắng tìm sự cân bằng và lên kế hoạch cho mọi thứ cẩn thận. Nếu bạn sắp xếp thời gian của mình một cách hợp lý, bạn sẽ có thời gian cho mọi thứ.

Martin Ford: Tôi có thể vung tới 500 bảng Anh, nhưng vấn đề là gì?

Transforming Man: Christian Bale's Amazing Metamorphoses

Giảm cân tăng 20 kg và sau đó tăng 40 chỉ trong 6 tuần? Đối với một diễn viên, đây không phải là vấn đề, vì anh ấy đã làm điều này hàng chục lần.

Cuộc sống hàng ngày: Tôi không thích phương tiện giao thông công cộng, tôi cảm thấy bị kìm kẹp

- Họ có cản trở không như làcác kích thước anh hùng trong cuộc sống thực, chẳng hạn như trong giao thông công cộng?

- Chúng thực sự gây trở ngại! Mỗi khi tôi ngồi xuống một nơi nào đó, tôi cảm thấy như mình đang ở trong một cơ hội. Mọi thứ dường như quá chật chội và nhỏ bé. Bây giờ tôi đã trở nên nhỏ hơn một chút và khi tôi ở mức cân nặng tối đa ... Nói chung, tôi không thực sự thích phương tiện công cộng - tôi chỉ thích đi bằng ô tô (cười).

Martin Ford: Tôi có thể vung tới 500 bảng Anh, nhưng vấn đề là gì?

Ảnh: Polina Inozemtseva, Championship

- Khi bạn muốn tăng cân tối đa có thể. Bạn đã từ bỏ ý định này ngay bây giờ chưa?

- Đúng vậy, trước đây tôi rất lớn, và sau đó thì thật tuyệt. Nhưng bây giờ tôi hiểu tầm quan trọng của việc biết khi nào nên dừng lại. Tất nhiên, tôi có thể xoay tới 500 pound (khoảng 226 kg - xấp xỉ chức vô địch), nhưng sẽ ra sao nếu tôi không thể di chuyển bình thường và đóng phim?

Vì vậy, tôi đã thay đổi cách tiếp cận của mình. Bây giờ tôi đang cố gắng tìm kiếm sự cân bằng, nơi tôi có thể đủ lớn, nhưng vẫn có thể chiến đấu, làm những trò lố và làm bất cứ điều gì được yêu cầu trên phim trường. Tôi đã thấy những vấn đề sức khỏe nào có thể phát sinh từ một khối lượng cực lớn và thành thật mà nói, mục tiêu trước đây của tôi khá ích kỷ và thậm chí nguy hiểm về lâu dài. Thật tuyệt khi tôi đã từng lớn như vậy, nhưng giờ đã đến lúc nghĩ về bản thân và chuyển sang tập luyện lành mạnh hơn.

- Bạn đã viết trên Instagram của mình nhiều lần rằng bạn nên luôn đặt trước một mục tiêu cụ thể và hướng tới nó. Bây giờ bạn có mục tiêu như vậy không? Đó là gì?

- Mục tiêu của tôi là Hollywood: không hơn không kém. Tôi muốn đóng một bộ phim. Và đây là kim chỉ nam của tôi trong 5-10 năm tới. Tôi đã đầu tư rất nhiều vào việc này: cả công sức và thời gian. Cuối cùng, nó đã bắt đầu thành công: hai dự án lớn mà tôi đã thực hiện trong vài năm qua sẽ sớm được công bố. Và tôi nghĩ những ai theo dõi câu chuyện của tôi đều hiểu nó có ý nghĩa như thế nào đối với tôi.

Martin Ford: Tôi có thể vung tới 500 bảng Anh, nhưng vấn đề là gì?

Ảnh: Polina Inozemtseva , Vô địch

- Và cuối cùng - thật tuyệt! Cuộc sống cho thể thao hay thể thao cho cuộc sống?

- Thể thao cho cuộc sống. Bạn nên luôn nhớ rằng tập thể dục là điều bạn làm để giải trí, không phải vì bạn phải làm thế.

- Ăn gian hay một ngày không tập luyện?
- Tôi không phải là fan cuồng ăn gian, nhưng trong trường hợp này, tôi sẽ chọn nó vì tôi không muốn bỏ lỡ buổi tập.

- Cardio hay powerlifting?

- Powerlifting.

- Tập luyện với âm nhạc hay trong im lặng?

- Với âm nhạc. Thông thường, tôi tập luyện cho một số rock metal hạng nặng, nhưng nói chung, bất cứ điều gì ồn ào và gây hấn sẽ làm được. Tôi yêu các bài hát Disturbed, Sandman do Metallica trình diễn và những bài tương tự.

Martin Ford: Tôi có thể vung tới 500 bảng Anh, nhưng vấn đề là gì?

Nói một cách đầy đủ: âm nhạc ảnh hưởng đến việc luyện tập như thế nào

Cho biết các bản nhạc yêu thích của bạn có giúp bạn tập luyện và tạo danh sách phát cho tim mạch hay không.

- Sách hay phim?

- Phim.

Nó nằm trongMartin đã chơi chúng nhiều lần các nhân vật Nga khắc nghiệt - phù hợp với hình ảnh. Nhưng anh ấy mới đến Nga lần đầu tiên - đến với diễn đàn quốc tế về lối sống lành mạnh và thể thao SN PRO . Ngày mai, 9/11, anh sẽ biểu diễn khai mạc lễ hội, sau đó mọi người sẽ giao lưu với anh và chụp ảnh. Và điều quan trọng chính là nhận được nguồn năng lượng tương tự mà chúng tôi cũng đã nắm bắt được.

Bạn có thể xem chương trình chi tiết của các sự kiện trên trang web chính thức của SN PRO, để không bỏ lỡ cơ hội gặp gỡ Ford và xem kết quả của quá trình luyện tập chăm chỉ và lâu dài. p>

Martin Ford: Tôi có thể vung tới 500 bảng Anh, nhưng vấn đề là gì?

Số dư Mới. Đôi giày thể thao yêu thích của Jobs và sự tập trung mới vào việc chạy

Tom Carleo, phó chủ tịch điều hành, về các sắc thái của thị trường Nga, chạy cùng Obama và các thần tượng thời thơ ấu.

Nga triển khai hệ thống đánh chặn Laser Peresvet vào thực chiến

Bài trước Thử nghiệm thú vị. Cách các phi hành gia huấn luyện
Bài tiếp theo Margarita dày. Tại sao pizza đang trở thành một phần của dinh dưỡng thể thao