\

Không cấm: bí quyết hòa âm của ca sĩ Glucose là gì

Natalia Ionova-Chistyakova , được biết đến với nghệ danh âm nhạc Glucose, không ngừng làm nức lòng người hâm mộ với hình thể tuyệt vời. Để duy trì sắc vóc và duy trì tỷ lệ, nữ ca sĩ tuân thủ một số nguyên tắc đơn giản.

Không cấm: bí quyết hòa âm của ca sĩ Glucose là gì

Không ăn kiêng và tuyệt thực: 11 quy tắc dinh dưỡng của Vera Brezhneva

Nữ ca sĩ chắc chắn rằng 70% hình thể đẹp là do công việc của cô ấy chứ không phải do di truyền.

Yoga là sự phát triển nội tại

Hoạt động yêu thích của nghệ sĩ - yoga. Theo nữ ca sĩ, chồng cô đã khuyến khích cô tham gia các lớp học. Instagram của Natalia thường chứa những bức ảnh trong đó vợ chồng thực hiện các tư thế khác thường cùng nhau. Môn thể thao này được gọi là acroyoga và kết hợp các yếu tố của nhào lộn và yoga.

Glucose thừa nhận rằng ban đầu việc tập luyện thể thao như vậy có vẻ nhàm chán và đơn điệu đối với cô, nhưng theo thời gian, ngôi sao bắt đầu nhận được niềm vui thực sự từ quá trình này. Người nghệ sĩ chân thành tin rằng yoga không chỉ biến đổi cơ thể mà còn truyền cảm hứng, khiến thế giới cảm thấy khác biệt.

Cân bằng trong luyện tập

Nữ ca sĩ luôn duy trì sự cân bằng trong luyện tập: cô lắng nghe cảm xúc và trạng thái của mình, tuân theo nhịp sinh học bên trong. Cô ấy cũng nói rằng đôi khi cô ấy có thể ngủ quên hoặc bỏ qua một lớp học, nhưng điều này cực kỳ hiếm khi xảy ra.

Ngoài yoga, Natalia còn tập Pilates trong một thời gian dài và cũng thường xuyên thực hiện các bài tập về chức năng và sức mạnh. Tất nhiên, cô gái yêu thích các bài tập hơn và coi đó là triết lý sống, nhưng cô ấy cũng coi các lớp học trong hội trường là cần thiết.

Đừng từ chối bản thân điều gì

Nữ ca sĩ phản đối việc hạn chế ăn uống và khuyên hãy luôn lắng nghe nhu cầu của cơ thể. Và mặc dù rất thích các món tráng miệng, Glucose vẫn thích ăn đúng hơn. Rau, trái cây, thảo mộc, hải sản và thịt trắng là cơ sở cho chế độ ăn kiêng của các ngôi sao. Nữ ca sĩ ít thích thịt đỏ hơn nhưng không hoàn toàn từ bỏ nó. Điều chính đối với Natalia là một chế độ ăn uống đa dạng.

Ngoài ra, nghệ sĩ đã từ chối các sản phẩm có chứa gluten và các thành phần từ sữa. Điều này khiến cô ấy cảm thấy thoải mái và dễ dàng hơn, cô ấy nói.

Khi đang tham quan khá khó để quan sát một chế độ ăn kiêng như vậy, do đó Glucose luôn mang theo một bộ nhỏ để ăn nhẹ bên mình. Nó bao gồm nhiều loại trái cây khô, các loại hạt, quả mọng và trái cây theo mùa, cà rốt và dưa chuột cắt thành dải. Tất nhiên, nghệ sĩ không quên uống đủ nước mỗi ngày.

Không cấm: bí quyết hòa âm của ca sĩ Glucose là gì

Kađể làm chậm lão hóa da? Những thói quen tốt sẽ giúp bạn trẻ lâu

Trông trẻ hơn chục tuổi là có thật!

Nghỉ ngơi là thời điểm tốt nhất để rèn luyện

Khi đi du lịch nhiều thói quen của người nổi tiếng đang thay đổi. Dù vậy, nữ ca sĩ vẫn cố gắng chơi thể thao ít nhất ba lần một tuần, bất chấp nhiều buổi tập. Nhịp sống sôi động và sự mệt mỏi của Moscow đôi khi cũng có thể làm gián đoạn bản chất toàn thân của chế độ dinh dưỡng và tập luyện.

Đó là lý do tại sao trong những ngày nghỉ, Glucose dành phần lớn thời gian cho thể thao. Cô tập yoga mỗi ngày, thay đổi mức độ khó của các bài tập, thậm chí còn giới thiệu cho trẻ em cách tập này. Đây là cách Natalya khôi phục lại sự cân bằng và sức mạnh.

Thường xuyên đăng ảnh trên Instagram của mình, nghệ sĩ không chỉ theo dõi kết quả mà còn thúc đẩy khán giả cải thiện.

Dùng Máy Đo Tiểu Đường Cầm Tay Mà Không Biết 12 Bước Này Thì Không Bao Giờ Có Kết Quả Chính Xác

Bài trước Tái sinh tàn bạo: Các vận động viên Nga sẽ trông như thế nào nếu họ là nam giới
Bài tiếp theo Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng sau khi sinh con? Hướng dẫn từ Regina Todorenko