CHIÊU MỘ SERGIO REGUILON - MỘT MÙA GIẢI \

Dinh dưỡng và phong độ: Chuyên gia dinh dưỡng đã làm thế nào để giúp Harry Kane trở nên tốt nhất?

Tiền đạo của đội tuyển quốc gia Anh đã ghi 6 bàn trong các trận đấu tại World Cup - đây là kết quả tốt nhất trong các trận đấu năm 2018. Hôm nay ở trận Anh - Croatia người hâm mộ đang mong đợi những bàn thắng mới và những đường chuyền đẹp mắt từ anh. Nhưng Kane không ngay lập tức bắt đầu cho thấy kết quả phi thường. Tiền đạo của đội bóng Anh tự đảm bảo rằng chế độ dinh dưỡng hợp lý đã giúp anh đạt được thành công.

Thi đấu hiệu quả trong màu áo Tottenham và may mắn có được chức vô địch thế giới đầu tiên của Kane không chỉ có công của ban huấn luyện. Tất cả các huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới đều nói rằng chỉ tập luyện thôi là chưa đủ để giữ dáng, bạn cần kết hợp tập luyện thể chất chăm chỉ với chế độ dinh dưỡng cân bằng hợp lý và phục hồi.

Không ăn kiêng

Harry Kane không ăn kiêng mà là ăn kiêng lành mạnh. Anh ấy không tiết lộ chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp của mình là ai, nấu ăn ở nhà 6 ngày một tuần nhưng đã chia sẻ với báo chí về khẩu phần ăn trong một ngày.

Bữa sáng trứng tráng với rau bina và bánh mì nướng bánh mì lúa mạch đen
Bữa trưa ức gà với nhiều rau xanh
Ăn nhẹ các loại hạt, ngũ cốc với sữa chua tự nhiên hoặc trái cây tươi
Bữa tối bít tết hoặc cá với rau, khoai lang hoặc gạo lứt

Nhiều quy tắc

  • Điều quan trọng là phải cung cấp carbohydrate cho bữa trưa hoặc bữa tối.
  • Trong thời gian tập luyện, Kane uống isotonic, thời gian còn lại - nước và không rượu.
  • Giữa các mùa bóng đá, Harry có thể đủ khả năng để ăn một thanh sô cô la.
  • Điều chính đối với anh ấy là sự nhất quán và tuân thủ các quy tắc, nếu không anh ấy sẽ không đạt được thành công lớn.

Cầu thủ bóng đá cố gắng giữ gìn vóc dáng, bởi vì tất nhiên, anh ta không ăn những thực phẩm có hại. Và kể từ ngày 1 tháng 1 năm 2017, anh ấy đã điều chỉnh chế độ ăn uống của mình: trước đây, anh ấy đã ăn theo quan niệm về lối sống lành mạnh, giờ anh ấy thay đổi thời gian dùng một số loại thực phẩm và tuyên bố rằng nhờ thay đổi thói quen, anh ấy đã cảm thấy sự thay đổi toàn cầu.

Ăn đúng thức ăn vào đúng thời điểm đã giúp tôi bình phục chấn thương sau 4 tuần thay vì 6-8 tuần và cảm thấy sức mạnh và năng lượng dâng trào. Tôi từng nghĩ rằng thời điểm bạn ăn không quan trọng lắm, nhưng đầu bếp của tôi giải thích rằng trên thực tế, cơ thể khó tiêu hóa thức ăn không đúng thời điểm và hấp thụ chất dinh dưỡng. Vì vậy, nếu bạn không giữ cân bằng, không điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp với tập luyện, bạn sẽ chỉ ăn chứ không thấy no - Kane bình luận.

Harry bàn trướckế hoạch bữa ăn của bạn để hiểu cách thức và lý do hệ thống này hoạt động. Trong khi anh ấy tập luyện, đầu bếp chuẩn bị bữa ăn đầy đủ cho anh ấy và để chúng trong tủ lạnh.

Trước khi đến với chức vô địch ở Nga, tiền đạo người Anh chơi hai trận một tuần, thực tế không có thời gian để tập luyện và phục hồi nên anh ấy phải Hãy cho bản thân nghỉ ngơi và chăm sóc cơ thể bằng những cách khác có thể: tắm nước lạnh, kéo giãn cơ thể và tất nhiên là ăn uống. Nhân tiện, Kane không bao giờ uống rượu trong mùa bóng đá.

Ngôi sao bóng đá Harry Kane là một hình mẫu thực sự, anh ấy tìm cách khai thác tối đa bản thân, tìm ra tiềm năng tiềm ẩn và vượt qua ranh giới khả năng của mình. Chúng tôi chúc tiền đạo đạt được những điều tốt đẹp nhất và may mắn trong trận đấu!

(Review) Top videos mới về Từ vựng dễ học nhất cho người bắt đầu - Mưa rầm thấm lâu

Bài trước Câu hỏi-Trả lời: Làm gì nếu cơ đau sau khi tập luyện?
Bài tiếp theo Câu hỏi-trả lời: làm thế nào để sử dụng chia sẻ xe đạp ở Moscow?