Hướng Dẫn Để Có Bụng 6 Múi Trong 1 Tháng Cho Người Mới

Tim mạch hoàn hảo: 5 lý do để bắt đầu đạp xe

Làm thế nào để nhận ra một người đã lâu không đến phòng tập thể dục? Anh ấy vẫn nghĩ đi xe đạp rất nhàm chán. Các bài tập đạp xe phổ biến được thực hiện trên xe đạp cố định mà chúng ta biết, nhưng hoạt động như vậy không chỉ là đạp xe đơn điệu về thời gian hoặc tốc độ, mà là một chuỗi các bài tập cường độ cao được thực hiện dưới sự hướng dẫn nghiêm ngặt của huấn luyện viên và âm nhạc lớn.

là gì đi xe đạp?

Bản thân quá trình đào tạo bao gồm mô phỏng các chuyến đi xe thật trên các sườn dốc, núi và các bề mặt nổi khác. Người tiên phong và phát triển hướng đi này là John Goldberg người Mỹ. Bản thân các khóa đào tạo luôn được tổ chức theo nhóm và được tổ chức trong nhà. Mặc dù ngày nay việc mua một chiếc xe đạp tập thể dục và đặt tại nhà sẽ không còn khó khăn vì vậy bạn có thể tập luyện theo chương trình riêng.

Thời lượng đào tạo : từ 40 đến 60 phút;

Độ khó : các chương trình khác nhau cho các cấp độ đào tạo khác nhau;

Thiết bị : quần đùi đi xe đạp, găng tay, chai nước, khăn tắm.

Ở bên kia bờ đại dương và ở châu Âu, đi xe đạp từ lâu đã trở thành một trào lưu. Trong một số báo của mình, tờ báo The Independent viết rằng ngày nay môn đạp xe thậm chí còn trở nên mạnh mẽ hơn trước, và các hãng phim đang mọc lên như nấm trên khắp đất nước xác nhận ý kiến ​​này. Đạp xe không chỉ là một lớp tập thể dục nhóm trên xe đạp cố định mà nó gần như là một trải nghiệm tinh thần, kèm theo những lời cảm thán động viên từ người hướng dẫn và sự hỗ trợ nhiệt tình từ những người đi xe đạp cổ vũ.

5 lý do nên đạp xe tập luyện

Phù hợp với hầu hết tất cả mọi người. Nếu bạn có chống chỉ định với sức mạnh và thể dục dụng cụ do các vấn đề về lưng hoặc đau ở vùng thắt lưng, thì tập thể dục trên một chiếc xe đạp tĩnh sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng. Thực tế không có tải trọng nào lên lưng dưới và lưng trong quá trình đạp xe.

Chúng tôi xoay bàn đạp và giảm cân. Tập luyện theo chu kỳ là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Một buổi học có thể đốt cháy khoảng 500-700 calo, tức là rất nhiều.

Chúng tôi làm việc trong một khu phức hợp. Thực tế, tất cả các nhóm cơ đều tham gia vào khóa học: bắp chân, hông, mông, cơ bụng và thậm chí cả cánh tay. Tải trọng như vậy có thể cải thiện vóc dáng một cách toàn diện.

Mạnh mẽ cho trái tim. Đạp xe là một bài tập tim mạch cường độ cao giúp tăng cường sức mạnh của tim và cải thiện hoạt động của hệ thống tim mạch. Ngoài ra, nhịp thở được bình thường hóa và quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh.

Thật thú vị. Học nhóm để nghe nhạc hoặc xem phim, huấn luyện viên sạc đầy cảm xúc và không ngừng thốt lên “hãy giữ vững tốc độ” - mọi thứ điều này nằm ở trung tâm của văn hóa đạp xe và khiến mỗi buổi tập luyện trở nên độc đáo.

Đi xe đạp ở đâu ở Moscow?

Cycle Studio by World Class - https://worldclass.studio/cycle-studio

Velobit - https://velobeat.ru

Phần thưởng: buổi tập đầu tiên miễn phí.

Bắt đầu chu kỳ - https://rockthecycle.ru

Bài 08 - CUỐI CÙNG - Những lưu ý sau khi NHỒI MÁU CƠ TIM và ĐỘT QUỴ NÃO

Bài trước Bữa sáng giúp bạn tỉnh táo: 5 ý tưởng đơn giản và hữu ích
Bài tiếp theo Cohn đang bị đe dọa: làm thế nào để không thua chính mình?