Polina Gagarina trông như một người mẫu hàng đầu. Và một khi cô ấy nặng 88 kg

Khó ai có thể nhớ được thời điểm mà chủ nhân của một trong những giọng ca mạnh mẽ nhất làng nhạc pop Nga Polina Gagarina nặng gần 90 kg. Và điều này thực sự đã xảy ra - sau khi sinh đứa con đầu lòng. Nhưng hơn mười năm trước, cô quyết định thay đổi ngoại hình một cách chóng mặt, 6 tháng sau Polina không thể nhận ra. Cô ấy đã làm như thế nào? Ở tuổi 33, nghệ sĩ trông thật tuyệt.

Làm thế nào mà nữ ca sĩ giảm được 40 kg trong sáu tháng?

Đối với Gagarina, quyết định thay đổi lối sống và ngoại hình là một thử thách thực sự. Rốt cuộc, không thể loại bỏ hàng chục cân thừa bằng phép thuật hay đơn giản là ý chí tự do của bạn. Ý chí của Polina hóa ra vô cùng mạnh mẽ.

Nữ ca sĩ đã tồn tại khá lâu trong chế độ ăn kiêng đơn, lâu hơn nhiều so với 9 ngày mà bác sĩ khuyến nghị. Bản chất của chế độ ăn kiêng là tuân theo chế độ ăn kiêng ba ngày. Ngày thứ nhất - chỉ có cơm luộc, ngày thứ hai - ức gà luộc, ngày thứ ba - rau củ có thể ăn sống hoặc hấp chín.

Nghệ sĩ từ chối hoàn toàn đồ ăn nhiều calo, đồng thời cố gắng uống càng nhiều càng tốt. nước sạch hơn. Thêm vào đó, vũ đạo hàng ngày và các lớp học đấu kiếm đã cho phép cô di chuyển rất nhiều. Sáu tháng sau, Gagarina giảm 40 kg. Cô bắt đầu nặng 48 kg và bây giờ cô đã nâng được mức cân nặng này. 11 năm rồi!

Polina Gagarina trông như một người mẫu hàng đầu. Và một khi cô ấy nặng 88 kg

Béo giảm cân. Chế độ ăn keto là gì và tại sao các ngôi sao lại chọn nó

Megan Fox và chị em nhà Kardashian rất vui mừng. Nhưng một chế độ ăn kiêng như vậy cũng có những tác dụng phụ.

Một tinh thần lành mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh

Làm thế nào để Gagarina giữ được thân hình như thế này? Trước hết, thể thao trợ giúp. Trong một cơ thể khỏe mạnh tâm trí khỏe mạnh. Trên Instagram của mình, nữ ca sĩ từng viết rằng hầu hết thời gian rảnh cô đều tập luyện ở nhà. Polina thậm chí còn đăng một bộ bài tập mà cô ấy gọi là bài yêu thích của mình và đưa ra các đề xuất để triển khai.

Bài tập bao gồm ba bài tập: ngồi lên với một bước sang một bên, bật nhảy với một lượt và én. Mỗi người trong số họ phải được thực hiện từ 30 đến 45 giây và được thực hiện kết hợp từ 3 đến 5 cách tiếp cận. Nghỉ ngơi giữa chúng không nên quá một phút. Sau đó, hiệu quả sẽ được cảm nhận.

Tuy nhiên, Gagarina thực hiện nhiều bài tập khác nhau, tất cả phụ thuộc vào tâm trạng của cô ấy. Các phức hợp khác của cô bao gồm chạy trên đường đua, ngồi xổm trên bán cầu, plank kéo đầu gối vào ngực và đấm bốc. Và khi kết thúc bài học - plank và chạy lại.

Nữ ca sĩ nói đùa rằng cô ấy đang thay thế bài tập cardio - luyện tập bằng cách dọn tuyết khỏi khu vực gần nhà, và luyện sức mạnh với tạ - kéo con gái Mia trên tay. Nghệ sĩ không ngại bơi lội, bóng rổ, lâuđạp xe, đi xe tay ga và các bài tập kéo giãn khác nhau. Tôi phải nói rằng cô ấy rất tuyệt.

Polina Gagarina trông như một người mẫu hàng đầu. Và một khi cô ấy nặng 88 kg

Phản ứng của chúng tôi đối với Hollywood. Cách Valeria duy trì vóc dáng thon gọn ở tuổi 52

Đó là gì: tập thể dục thường xuyên hay gen tốt?

Nếu thực sự muốn, bạn cũng có thể ăn kiêng

Bây giờ Polina không phải ăn kiêng nghiêm ngặt mọi lúc. Nữ ca sĩ mới chuyển sang chế độ dinh dưỡng hài hòa. Như Gagarina đã nhiều lần nói trong các cuộc phỏng vấn, cô cố gắng ăn thường xuyên nhưng với khẩu phần nhỏ, cô luôn theo dõi sự hiện diện của hải sản và rau trong thực đơn, tìm cách hạn chế sử dụng các món chiên, hun khói cũng như đồ ngọt càng nhiều càng tốt.

Nhưng đôi khi một nghệ sĩ cho phép mình bất cứ điều gì. Ví dụ: bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên. Theo Gagarina, đây là cách cơ thể hiểu rằng nó không bị giới hạn ở bất cứ thứ gì, và không tạo ra chất béo dự trữ. Và nếu tình trạng tăng cân đột ngột vẫn xảy ra thì bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng kefir. Nhân tiện, Polina đã bỏ quy tắc không được ăn sau 18:00, nhưng điều đó không khiến cô ấy bận tâm.

Polina Gagarina trông như một người mẫu hàng đầu. Và một khi cô ấy nặng 88 kg

Jessica Simpson đã giảm 45 kg sáu tháng sau khi sinh con. 4 bí quyết tập luyện của nữ ca sĩ

Không giảm cân và tập luyện đến mức bất tỉnh.

Và quy tắc quan trọng nhất của nữ ca sĩ người Nga là muốn thay đổi và thực hiện.

Bài trước Các bác sĩ đáng được tôn trọng: Y tá Tula mặc bikini đã trở thành gương mặt đại diện cho một nhãn hiệu thể thao
Bài tiếp theo Bạn cần có mặt ở khắp mọi nơi với khách của studio. Samira Mustafayeva và chồng ra mắt ứng dụng tập thể dục