Nên Ăn Giá Đỗ Còn Sống Hay Đã Nấu Chín? Người Việt Đang Ăn ĐỘC DƯỢC Mà Không Biết

Câu hỏi của ngày. Làm thế nào để chọn một loại vitamin cho mùa thu?

Cảm thấy uể oải, mệt mỏi nghiêm trọng và hoàn toàn không muốn thức dậy sớm vào buổi sáng để làm việc? Có thể vấn đề chính không nằm ngoài cửa sổ, mà là bên trong cơ thể bạn. Cùng với bác sĩ Alexei Bezymyanny, chúng ta sẽ cố gắng tìm ra loại vitamin nào hiệu quả nhất để bổ sung vào mùa thu, cách xác định tình trạng thiếu hụt vitamin và không phải đến bệnh viện khi mắc chứng tăng tiết máu.

Câu hỏi của ngày. Làm thế nào để chọn một loại vitamin cho mùa thu?

Ảnh: mosgorzdrav.ru/

Làm thế nào để cảm thấy rằng cơ thể chúng ta thiếu vitamin?

Alexey Bezymyanny, bác sĩ :“ Vitamin cũng giống như các loại thuốc, thực phẩm chức năng khác, bạn nên sử dụng theo chỉ định của bác sĩ, không nên chỉ dựa vào cảm tính. Đối với một người bình thường, thật không may, việc bị tăng vitamin và đến bệnh viện khám ở khoa dị ứng thuốc còn tự nhiên hơn là bị thiếu vitamin. ”

Thiếu vitamin là gì?

“ Hiện nay, làm thế nào sự thiếu hụt vitamin như vậy thực tế không xảy ra. Căn bệnh này có liên quan đến sự thiếu hụt vitamin từ thức ăn. Chúng tôi phải sống trên một hòn đảo hoang để không được bổ sung nguồn cung cấp vitamin và nguyên tố vi lượng, hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng đơn, như chế độ ăn kiêng Ducan, nơi chủ yếu là thực phẩm protein. Khi đó lượng vitamin thực sự bị giảm đi. Và vì vậy, nói chung, tất cả các sản phẩm hiện nay đều chứa hầu hết các vitamin và khoáng chất. ”

Các triệu chứng đầu tiên của bệnh avitominosis: thay đổi tâm trạng, buồn ngủ, mệt mỏi, loét trên lưỡi, xanh xao , cáu kỉnh.

Tại sao chúng ta cảm thấy mệt mỏi vào mùa thu?

“Mọi điều tôi đã nói đều có tác dụng với một người khỏe mạnh. Thật không may, chúng ta hầu như không có những người như vậy bây giờ, tất cả mọi người đều có bệnh, từ rối loạn sinh học cho đến làm việc quá sức tầm thường. Ngoài ra, có những người có khuynh hướng mắc một số loại bệnh hoặc tăng tiêu hao năng lượng trong ngày. Tất nhiên, họ cần bổ sung vitamin. ”

Có những loại vitamin nào?

“ Vitamin tan trong nước và tan trong chất béo. Bạn phải ngay lập tức nhìn và đọc cái nào bạn đang mua. Điều chính là thành phần không bao gồm cả hai. Nếu chúng tách biệt, thì mọi thứ đều ổn. Đối với prebiotics, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng chúng riêng biệt với phức hợp vitamin. ”

Làm thế nào để chọn vitamin cho bản thân?

“ Khi một người tích cực tham gia vào hoạt động trí óc, cơ thể anh ta liên tục cần thực phẩm tăng cường vitamin B hoặc vitamin B như một chất phụ gia. Các vận động viên cũng cần vitamin, thậm chí cả các nguyên tố vi lượng, vì công việc của cơ liên quan đến công việc của sự cân bằng ion - kali và natri. Do đó, co cơ xảy ra và một người có lối sống năng động cần lượng kali và magiê được tiêu thụ đủ. Nhiều vận động viên dùng các chế phẩm có chứa kali và magiê, cùng với vitamin B. ”

Câu hỏi của ngày. Làm thế nào để chọn một loại vitamin cho mùa thu?

Ảnh: stockphoto.com

Các loại vitamin cần thận trọng

“ Ở đây nói về canxi và vitamin D rất quan trọng. Mọi người không nên biết Tất cả mọi người đều biết rằng vitamin D cần thiết cho chúng ta và nhiều người liên hệ việc tiêu thụ nó với một tâm trạng tốt. Thực tế, điều này đúng, nhưng có một điều, nó cải thiện sự hấp thụ canxi. Và nếu bạn uống nó một cách không kiểm soát Sau đó, quá trình canxi hóa xảy ra. Điều này không chỉ dẫn đến lắng đọng quá nhiều canxi, điều này không xấu mà còn hình thành trong mạch và vôi hóa van tim, điều này có thể dẫn đến bệnh tim. Vì vậy, tôi xin nhắc lại, không thể uống vitamin một cách bừa bãi. "

Các chất bổ sung hữu ích

Omega-3

“Nếu chúng ta đang nói về Omega-3, thì chất bổ sung này cho một số mục đích nhất định - để giảm mức cholesterol xấu. khác nhau, có những người có mức cholesterol bình thường, có những người có mức cholesterol cao. dinh dưỡng, mà còn là khuynh hướng. Đối với một số người, cholesterol có liên quan đến một đặc điểm di truyền cụ thể của gan. Và những bệnh nhân như vậy cần phải bổ sung cho cuộc sống những chất bổ sung giàu Omega-3 và axit béo không bão hòa đa. ”

Prebiotics

“ Ngoài vitamin, còn có prebiotics, đôi khi có một thành phần với vitamin. Tôi sẽ không nêu tên các thương hiệu bây giờ, nhưng chúng tồn tại, cả Nga và phương Tây. Prebiotics là một trong những thành phần chính tạo nên hệ vi sinh của chúng ta. Chúng có nhiệm vụ tiêu hóa và đồng hóa thức ăn. Nếu chúng ta bị cường giáp đường ruột, hình thành do căng thẳng, lạm dụng rượu bia, do điều trị kháng sinh,… thì hệ vi sinh đường ruột của chúng ta bị rối loạn và vitamin xâm nhập vào cơ thể ở mức độ ít hơn. Đây là lúc nên bổ sung prebiotics. Chúng bình thường hóa hệ vi sinh và lượng vitamin của một người được cải thiện. Một khóa học chuẩn hóa hệ vi sinh thông thường kéo dài khoảng 30 ngày. ”

Câu hỏi của ngày. Làm thế nào để chọn một loại vitamin cho mùa thu?

Ảnh: stockphoto.com

Chúng tôi đang tìm kiếm vitamin trong các sản phẩm tự nhiên

“Vào mùa thu, một người cần đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình. Điều này có thể được thực hiện bằng cách mua thực phẩm theo từng phần nhỏ ở chợ, trong cửa hàng. Bạn không cần phải mua những cái đắt nhất. Bạn có thể mua một củ cà rốt hôm nay, cần tây vào ngày mai. Điều này sẽ không ảnh hưởng đến ngân sách tổng thể, nhưng bằng cách này, bạn có thể đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình.

Ví dụ, bạn có thể mua nhóm kiều mạch chứa vitamin B hoặc trái cây sấy khô và magiê sẽ đi vào cơ thể. Các vận động viên rất thích mơ khô với hạt vì món này chứa nhiều năng lượng. ”

Vĩnh Biệt Ngay Bệnh Mất Ngủ Chỉ Với 3 Quả Chuối Xanh Làm Theo Cách Này

Bài trước Cơ bắp phát triển từ đâu: Chế độ ăn chay tăng lực
Bài tiếp theo Fattype: ăn gì để giảm cân?