Cách đặt câu trong tiếng Anh đơn giản và dễ nhớ phần 2 [Ngữ pháp tiếng Anh cơ bản - Các loại câu #2]

Câu hỏi trong ngày: tại sao chân của bạn lại với nhau trong quá trình tập luyện?

Chuột rút là một hiện tượng rất phổ biến đối với các vận động viên chuyên nghiệp. Nhiều người đã gặp phải vấn đề này khi tập thể dục trong phòng tập thể dục hoặc trên máy chạy bộ. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu một ngày người bị chuột rút nhắc nhở về chính nó khi đang bơi ở vùng nước ngoài trời hoặc giữa một cuộc chạy marathon? Cùng với chuyên gia viễn thông, chuyên gia Alexei Bezymyanny, chúng tôi đã tìm hiểu nguyên nhân và hậu quả của hiện tượng này.

Tại sao hai chân lại cử động cùng nhau?

Có thể có một số lý do ở đây. Co duỗi kém hoặc ngược lại, tập luyện quá sức. Nếu một người tập luyện quá sức, hiện tượng mỏi cơ sẽ hình thành và co thắt cơ, kèm theo triệu chứng đau. Thường làm giảm ống chân. Một lý do khác là thiếu kali và magiê. Ngoài ra, chuột rút trong khi chạy có thể xảy ra do chọn giày không đúng cách. Bạn phải chọn giày phù hợp với cách chạy và cảm giác thoải mái của bản thân.

Nếu trong quá trình luyện tập, bạn cảm thấy cơ bắp chân bị cứng và đau nhói ở cùng một chỗ. bạn bị co giật.

Cấp cứu co giật

- Ngay khi bạn cảm thấy đau, hãy dừng lại ngay lập tức. Các bài tập thông qua vũ lực trong trường hợp này sẽ không mang lại sự nhẹ nhõm.
- Kéo ngón chân cái về phía bạn, các cơ sẽ căng ra theo cách này và tình trạng co thắt sẽ dừng lại.
- Nếu chuột rút trong khi tập thể dục ảnh hưởng đến cơ bụng, hãy nằm trên một mặt phẳng và duỗi thẳng ra sau cánh tay duỗi thẳng của bạn.
- Nếu chuột rút xảy ra ở cơ đùi, hãy duỗi thẳng khi gập đầu gối và kéo chân về phía mông.

Câu hỏi trong ngày: tại sao chân của bạn lại với nhau trong quá trình tập luyện?

Ảnh: stockphoto.com

Làm gì sau khi hết hội chứng đau?

- Không tiếp tục luyện tập ngay sau khi hết co thắt. Cơ bắp thả lỏng nên được nghỉ ngơi trong 15-20 phút, nếu không chuột rút có thể tái phát.
- Uống đủ nước (đôi khi mất nước có thể là nguyên nhân gây chuột rút).
- Nếu hội chứng đau đã qua nhưng cơ vẫn còn căng (đá), tốt hơn hết bạn nên ngừng tập và xoa bóp nhẹ cơ.

Làm thế nào để tránh chuột rút?

- Trước mỗi buổi tập, hãy khởi động (5-10 phút), kết thúc buổi tập bằng động tác vươn vai (10-15 phút).
- Bao gồm trong chế độ ăn uống thực phẩm giàu canxi, natri, kali và magiê. Bạn có thể uống một lượng nho: Regidron, Hydrophyt, Asparkam, Diakarb - tất cả chúng đều bổ sung hàm lượng kali.

Xem liệu giày của bạn có bị giặt khi chạy không. Ở phía mà nó bị xóa, có một sự trẹo của xương chậu hoặc một kết nối không chính xác của khớp háng. Trong trường hợp này, bạn nên liên hệ với bác sĩ chỉnh hình. Nếu bạn tiếp tục chạy với lỗi và không đúng phong cách, bạn sẽ không tránh được sự co thắt và chuyển đổi.

Câu hỏi trong ngày: tại sao chân của bạn lại với nhau trong quá trình tập luyện?

Ảnh: stockphoto.com

Mẹo mang tính cách mạng

Người đoạt giải Nobel Hóa học McKinnon gợi ý rằngĐể thoát khỏi tình trạng chuột rút, hãy uống một thức uống cay đặc biệt trước khi tập luyện. Ông biện minh cho điều này bởi thực tế là các cơn co giật thường xảy ra do thần kinh căng thẳng quá mức.

Câu hỏi trong ngày: tại sao chân của bạn lại với nhau trong quá trình tập luyện?

Để điều chỉnh chuyển động quá mức của các tế bào thần kinh trong cơ thể, ông đề nghị uống trước hoặc Trong quá trình tập luyện, trộn hỗn hợp ớt cayenne (1/2 thìa cà phê), nước cốt chanh (1 thìa cà phê) và một cốc nước lạnh. Bạn cũng có thể chuẩn bị các đồ uống khác nhau có chứa các thực phẩm cay khác: gừng, quế, hỗn hợp hạt tiêu.

Cách xử lý khi gặp chấn thương trong cầu lông | Sự khác nhau của CHƯỜM NÓNG và CHƯỜM LẠNH

Bài trước Biến đổi: điều gì ngăn cản cơ thể bạn trở nên xinh đẹp?
Bài tiếp theo Các bạn, đừng làm vậy. Synthol hay cuộc sống?