Changing our minds about food waste | Haven Baker | TEDxBoise

Chạy đua với thời gian: Tại sao Halle Berry 54 tuổi trông trẻ hơn 20 tuổi

Đặc vụ, nữ siêu anh hùng, siêu tội phạm, cô gái James Bond - trong những gì có vẻ ngoài mà Halle Berry không xuất hiện trên màn ảnh. Cô chinh phục khán giả không chỉ bằng khả năng diễn xuất, thần thái tự nhiên mà còn với một thân hình đáng kinh ngạc. Và nếu như 16 năm trước, hình thể xinh đẹp của nữ diễn viên không gây ngạc nhiên thì ngày nay, thật khó tin khi cô mới bước sang tuổi 54.

Sau khi đánh đổi thập kỷ thứ sáu của mình, Halle Berry có thể sẽ cạnh tranh danh hiệu nhân vật hấp dẫn nhất với biểu tượng giới tính thế hệ mới ... Tuy nhiên, bản thân nữ nghệ sĩ không coi ngoại hình của mình là điều gì đó gây bất ngờ. Theo cô, đây chỉ là kết quả của việc tập luyện thường xuyên và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy cô ấy làm cách nào để giữ được thân hình tuyệt vời như vậy?

Chạy đua với thời gian: Tại sao Halle Berry 54 tuổi trông trẻ hơn 20 tuổi

Không ăn tối hay ăn sáng: chế độ ăn kiêng không bao giờ lỗi mốt của Naomi Campbell

Đồng thời, siêu mẫu cũng không nhịn đói để có vẻ ngoài tuyệt vời ở tuổi 50.

Keto, không carbohydrate hay đường

Trên trang Instagram của mình, nữ diễn viên thường xuyên chia sẻ bí mật về dinh dưỡng của họ và lối sống lành mạnh nói chung. Trong nhiều năm nay, Holly đã theo một chế độ ăn keto ít carb, nhiều chất béo và protein vừa phải. Cô ấy tin rằng cách làm này giúp giảm cân an toàn và suôn sẻ nhất.

Nữ diễn viên hoàn toàn từ bỏ đường vào năm 19 tuổi, sau đó cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường.

Tôi chắc chắn rằng vóc dáng phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn ăn gì và khi nào. Tôi đã chiến đấu với bệnh tiểu đường phần lớn cuộc đời mình, vì vậy tôi rất coi trọng việc lựa chọn thực phẩm của mình. Chế độ ăn kiêng keto giúp tôi giữ được vóc dáng tuyệt vời: nó đốt cháy calo hiệu quả, giúp giảm cân nhanh chóng, kiểm soát sự thèm ăn và cải thiện tình trạng da. Berry nói rằng nó cũng làm chậm quá trình lão hóa.

Chạy đua với thời gian: Tại sao Halle Berry 54 tuổi trông trẻ hơn 20 tuổi

Chất béo để giảm cân. Chế độ ăn keto là gì và tại sao các ngôi sao lại chọn nó

Megan Fox và chị em nhà Kardashian rất vui mừng. Nhưng chế độ ăn như vậy cũng có những tác dụng phụ.

Cơ sở của chế độ ăn kiêng của cô là chất béo - khoảng 75%. Protein chiếm khoảng 20% ​​và carbohydrate - chỉ 5%. Một trong những điều kiện chính của chế độ ăn keto là tránh đường và các sản phẩm bột. Các sản phẩm thịt đã qua chế biến (chẳng hạn như xúc xích), rau có hàm lượng tinh bột cao (ngô và khoai tây) cũng bị cấm, trái cây, hoa quả sấy khô và rượu.

Thực đơn của nữ diễn viên bao gồm rau và bơ, các loại hạt, trứng, nấm, thịt, gia cầm, cá và hải sản, cũng như các sản phẩm sữa lên men và rau với hàm lượng chất xơ cao.

Ngoài ra, Holly thỉnh thoảng sắp xếpCó những lần tuyệt thực không liên tục, trong một thời gian nhất định (từ 8 đến 24 giờ hoặc hơn, tùy thuộc vào đặc điểm của cơ thể) không ăn được gì cả. Theo quy định, Berry ăn hai lần một ngày - cô bỏ bữa sáng hoặc thay thế bằng một ly sinh tố xanh và đã có một bữa ăn đầy đủ cho bữa trưa và bữa tối.

Chế độ ăn uống hàng ngày điển hình của nữ diễn viên trông như sau:

Bữa sáng: Nước ép củ cải đường hoặc sinh tố xanh.

Bữa trưa: mì ống bolognese, nhưng đậu xanh thay vì mì ống.

Đồ ăn nhẹ: cà chua bi, phô mai nhồi, hành lá.

Bữa tối: cá nướng, salsa ô liu và súp lơ nghiền nhuyễn

Chạy đua với thời gian: Tại sao Halle Berry 54 tuổi trông trẻ hơn 20 tuổi

Đến lúc phải đi : điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi nhịn ăn gián đoạn?

Đôi khi chúng ta vô tình sử dụng hệ thống này, nhưng chúng ta thậm chí không biết nó.

Tập luyện hải cẩu lông, yoga và đấm bốc

Tuy nhiên, dinh dưỡng hợp lý không phải là điều duy nhất giúp Holly, 54 tuổi, trông trẻ hơn 20 tuổi. Tập luyện thường xuyên giúp cô giữ được vóc dáng và làn da săn chắc. Trong bốn năm nay, nữ diễn viên đã làm việc dưới sự hướng dẫn rõ ràng của một trong những huấn luyện viên giỏi nhất Hollywood - Peter Lee Thomas.

Berry tập luyện năm lần một tuần, xen kẽ giữa các loại hoạt động khác nhau - yoga, đấm bốc, sức mạnh và tim mạch. Ngoài ra, Thomas thường xây dựng kế hoạch dựa trên việc huấn luyện của SEALs, đơn vị đặc nhiệm tinh nhuệ của Mỹ.

Chạy đua với thời gian: Tại sao Halle Berry 54 tuổi trông trẻ hơn 20 tuổi

Đặc nhiệm Nga huấn luyện như thế nào? Không phải ai cũng có thể thực hiện chương trình này

Các bài tập theo mạch địa minh giúp võ sĩ phát triển sức bền.

Khi nói đến tim mạch, Holly thường thích các bài tập cường độ cao trong 30 phút với các bài tập trên cơ bụng, hông, mông và lưng dưới. Theo nữ diễn viên, quá trình tập luyện của cô được chia thành 5 giai đoạn:

  • Khởi động trong 5 phút;
  • bài tập thân trên;
  • bài tập thân dưới;
  • bài tập cơ bụng;
  • Quá trình 5 phút.

Tuy nhiên, đôi khi tâm trạng không có lợi cho các hoạt động chính thức, nữ diễn viên thừa nhận. Vào những ngày như thế này, cô ấy thực hiện một bài tập mini nhanh chóng và dễ dàng nhưng vẫn hiệu quả. Trong 10 phút, Berry thực hiện 10 bài tập, mỗi bài 10 lần:

  • Chống đẩy từ trên sàn.
  • Kick Squats
  • Chạy ván.
  • Burpee.
  • Nâng cao hai chân và sang một bên bằng bốn chân.
  • Plank Dumbbell Rows.
  • Hướng thẳng về phía trước.
  • Đá về phía trước trong tư thế cua.
  • Cưa ván
  • Nhảy xổm.

James Sok HOT Speak about human right problem

Bài trước Hiệu quả tối đa trong thời gian tối thiểu: tập luyện nhanh trong 30 phút
Bài tiếp theo 5 cách giúp cơ thể bạn phục hồi sau khi tập luyện cường độ cao