HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP AIM CẢI THIỆN KỸ NĂNG - TIP & TRICK

Tập luyện và bóng đá: đâu là mối liên hệ?

Trong toàn bộ World Cup, chúng tôi đã được hiển thị số liệu thống kê về tỷ lệ sở hữu bóng, các cú sút trúng khung thành, các đường chuyền thành công và quãng đường đi được của cả đội và các cầu thủ. Chúng tôi bắt đầu quan tâm đến bóng đá từ quan điểm của những vận động viên chạy nghiệp dư, và một huấn luyện viên đào tạo thể chất chuyên nghiệp của Học viện Bóng đá Spartak được đặt tên là F.F. Cherenkova Olga Smirnova đã nói về những chi tiết cụ thể của việc tập luyện và tầm quan trọng của việc chạy trong bóng đá.

Về con số: một cầu thủ chạy bao nhiêu mỗi trận?

Theo thống kê của FIFA, hai cầu thủ chạy nhiều km nhất trong tất cả các trận đã đấu Đội tuyển quốc gia Croatia: tiền đạo Ivan Perisic - 72,5 km trong 632 phút trong 7 trận đấu, và Quả bóng vàng, tiền vệ kiêm đội trưởng Luka Modric - 72,3 km trong 694 phút trong 7 trận đấu.

con số trung bình, và nó chỉ ra rằng mỗi trận đấu Perisic chạy trong một giờ rưỡi và đi được 10,4 km. Nếu anh ta chạy bất kỳ loại đường đua nào trên đường nhựa, thì tốc độ trung bình của anh ta là 8,39 trên một km - tốc độ này rất chậm, gần như là đi bộ. Nhưng nếu bạn xem bất kỳ trận đấu nào của Croatia hoặc đội tuyển quốc gia khác, chúng ta sẽ nhận thấy rằng các cầu thủ phát triển tốc độ chóng mặt, đặc biệt là khi họ tấn công hoặc cố gắng đưa bóng đi xa đối thủ.

Ronaldo vs Usain Bolt

К Nhân tiện, tại World Cup 2018, một kỷ lục tốc độ mới đã được thiết lập. Cristiano Ronaldo trong trận Bồ Đào Nha - Tây Ban Nha đã tăng tốc lên 38,6 km / h (tốc độ 1,33 phút / km). Có lẽ nếu cầu thủ của đội tuyển Bồ Đào Nha chạy cuộc đua 100 mét, anh ta sẽ có thể đánh bại Usain Bolt, người đã lập kỷ lục thế giới ở tốc độ 36 km / h (tốc độ 1,40 phút / km).

Các cầu thủ bóng đá tập luyện như thế nào?

Bạn có thể học cách chạy nhanh với bóng không? Liệu có đủ tập thể dục để phát triển sức bền? Những câu hỏi này và những câu hỏi khác đã được trả lời bởi Olga Smirnova, giáo viên dạy thể dục cho trẻ em 10, 12 và 17 tuổi tại học viện bóng đá Spartak, huấn luyện viên của câu lạc bộ chạy Nike Run Club, bậc thầy về điền kinh và hai lần vô địch của Nga.

- Vui lòng cho chúng tôi biết loại hoạt động nào đào tạo các cầu thủ bóng đá đang được xây dựng.

- Nhiệm vụ của tôi với tư cách là huấn luyện viên của Spartak là phát triển các cầu thủ trẻ theo những cách khác nhau và từ năm này sang năm khác để tăng tải. Chúng ta làm việc với tốc độ, sự khéo léo, sự phối hợp, khi chúng ta lớn lên, chúng ta thêm các bài tập để phát triển tốc độ tuyệt đối và đa vectơ, tốc độ bền và chỉ sức bền, chúng ta bắt đầu tập sức mạnh tốc độ. Người lớn tuổi nhất trong học viện của chúng tôi (16-17 tuổi), ngoài việc rèn luyện sức mạnh tốc độ nâng cao, còn có tác dụng tăng sức bền và sức bền. Tất nhiên, chúng ta không được quên việc phục hồi và tập luyện nhằm mục đích ngăn ngừa chấn thương và tăng cường bộ máy dây chằng của vận động viên (làm việc với con lăn xốp, nền tảng không ổn định, băng tần nhỏ, v.v.).

- Việc huấn luyện chạy của các cầu thủ bóng đá có khác với huấn luyện vận động viên không?

- Họ rất khác nhau! Một cầu thủ bóng đá là một vận động viên đa năng. Anh ta phải nhanh và cứng đồng thời, để chịu được hai hiệp mà không giảm hiệu quả, khéo léo và sáng tạo để không ai có thể đọc được hành động tiếp theo của anh ta, và anh ta có thể đánh chặn bóng từ đối thủ, và tất nhiên, mạnh mẽ để có thể giữ cơ thể vững chắc và giành chiến thắng trong cuộc chiến giành bóng. Do đó, trong quá trình đào tạo, chúng tôi đang nỗ lực hoàn thiện mọi thứ và cố gắng phát triển nhiều kỹ năng hữu ích cho các cầu thủ bóng đá mà đơn giản là họ không yêu cầu khi chạy.

- Thời gian đào tạo trung bình của một cầu thủ bóng đá là bao lâu?

- Chúng tôi không có các buổi đào tạo chạy riêng biệt, chúng là một phần của một tổ hợp đào tạo lớn. Thời gian chuẩn bị thể lực phụ thuộc vào lứa tuổi học trò, mùa giải và quyết định của HLV trưởng đội tuyển. Ví dụ, trong mùa giải, chúng tôi chú trọng hơn đến công tác vật lý, chúng tôi tổ chức các trại huấn luyện nhỏ, nơi nhiệm vụ chính của huấn luyện viên là đặt nền móng, và vào thời điểm cao điểm của mùa giải, chúng tôi giảm tải và điều chỉnh lịch trình cho các trận đấu. Trung bình từ 20-40 phút kể từ khi tập luyện, chúng ta tập luyện thể chất, số lần tập luyện như vậy mỗi tuần lại phụ thuộc vào độ tuổi. Ngoài ra, còn có các lớp học riêng trong phòng tập thể dục, nơi đội thường tập luyện hai lần một tuần trong một giờ.

- Bạn có tập chạy với bóng không? Và có sự khác biệt nào trong kỹ thuật chạy khi có bóng và không có bóng không?

- Tất cả các bài huấn luyện phải gần với hoạt động thi đấu nhất có thể. Sự khác biệt giữa vận động viên bóng đá và vận động viên là tốc độ của vận động viên với bóng không được thấp hơn tốc độ chạy thông thường trong một đoạn đường cụ thể. Có nhiều sắc thái trong kỹ thuật, nhưng sự khác biệt chính trong kỹ thuật rê bóng là độ nghiêng về phía trước của cơ thể.

- Theo bạn, kỹ năng nào (chạy nhanh / nhắm bóng / cảm nhận đồng đội / không mệt trong thời gian dài, v.v.) là quan trọng nhất đối với một cầu thủ bóng đá?

- Cầu thủ bóng đá phải phát triển đa năng, không thể chỉ coi trọng một phẩm chất. Huấn luyện thể lực giữa các cầu thủ bóng đá là một chủ đề rất quan trọng và là một vấn đề đau đầu đối với tất cả bóng đá Nga, bởi vì thể chất mà chúng ta thua. Tải trọng rất khác nhau ở mỗi độ tuổi: Các câu lạc bộ châu Âu đào tạo cầu thủ của họ theo các hướng khác nhau từ năm 12 tuổi và chúng ta bắt đầu tiếp cận toàn diện với việc đào tạo, tiếc là muộn hơn nhiều.

Tuy nhiên, World Cup 2018 đã cho thấy rằng các cầu thủ bắt đầu chơi tốt hơn và không chỉ vượt qua vòng bảng mà còn lọt vào tứ kết. Chúng tôi hy vọng rằng tại World Cup 2022, chúng ta sẽ được chứng kiến ​​một đội bóng mạnh, có hàng ngũ thế hệ trẻ tham gia và sẽ dẫn dắt Nga đến chiếc cúp đã được mong đợi từ lâu.

Văn Thanh khóc trong sinh nhật vì Xuân Trường, Văn Toàn...đã nói như vậy

Bài trước Q&A: Tại sao người chạy bộ ăn mì ống vào đêm trước của cuộc đua?
Bài tiếp theo Toàn bộ sự thật về các phần dành cho trẻ em: làm thế nào để chọn một môn thể thao cho một đứa trẻ và không bị nhầm lẫn?