Bài Tập Đốt Cháy Calo Nhiều Nhất Để Đốt Cháy Mỡ Trong 30 Phút

Phương pháp tiếp cận khoa học: Trong điều kiện nào lượng calo bị đốt cháy nhiều nhất?

Rất nhiều điều ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo trong cơ thể của chúng ta - tập luyện, đi bộ với bạn bè và nói chung là bất kỳ hoạt động nào trong ngày. Nhưng hệ thống bên trong cũng hoạt động suốt ngày đêm, và ngay cả khi bạn nằm cả ngày mà không làm gì, cơ thể sẽ dành năng lượng cho việc thở, tuần hoàn máu và tiêu hóa. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những chi phí này không tương đương nhau.

Nghiên cứu được thực hiện như thế nào?

Nghiên cứu của các nhà khoa học Harvard liên quan đến những tình nguyện viên ở trong phòng kín ba tuần không có cửa sổ và ánh sáng tự nhiên. Vì tất cả đồng hồ và thiết bị đều bị tịch thu nên những người tham gia không biết đó là mấy giờ trong ngày. Họ chỉ có thể tập trung vào cảm xúc của mình.

Mỗi ngày sau đó, họ đi ngủ sau đó 4 giờ. Các chuyên gia đã theo dõi lượng calo bị đốt cháy trong cơ thể của những người tham gia khi nghỉ ngơi vào các thời điểm khác nhau trong ngày và đêm. Vì thời gian đi ngủ và thức dậy thay đổi hàng ngày, các nhà khoa học có thể theo dõi lịch trình tiêu hao năng lượng.

Phương pháp tiếp cận khoa học: Trong điều kiện nào lượng calo bị đốt cháy nhiều nhất?

Ảnh: istockphoto.com

Kết quả là gì?

Thí nghiệm cho thấy buổi sáng cơ thể ít hoạt động hơn buổi tối, trong khi buổi chiều cơ thể nghỉ ngơi đốt cháy nhiều calo hơn 10% hơn nửa đêm.

Phương pháp tiếp cận khoa học: Trong điều kiện nào lượng calo bị đốt cháy nhiều nhất?

Phương pháp tiếp cận khoa học: 5 bữa sáng cấp tốc hoàn hảo

5 công thức nấu ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe điều đó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng vào buổi sáng.

Một người tiêu tốn khoảng 130 calo mà không cần nỗ lực thêm vào giữa ngày. Và, bất chấp niềm tin chung rằng tất cả những gì ngon nhất mà bạn có thể mua cho bữa sáng, ăn một chiếc bánh hoặc uống một tách cappuccino với xi-rô sẽ tốt hơn vào bữa trưa. Theo đồng tác giả nghiên cứu Gene Muffy, đây là lúc cơ thể chuyển hóa calo thành năng lượng hiệu quả hơn.

Phương pháp tiếp cận khoa học: Trong điều kiện nào lượng calo bị đốt cháy nhiều nhất?

Ảnh: istockphoto.com

Nó phụ thuộc vào điều gì?

Các nhà khoa học đã quyết định rằng tất cả là về nhịp sinh học chi phối đồng hồ sinh học của chúng ta. Những người tham gia không được hướng dẫn về thời gian, cơ thể hoạt động hoàn toàn theo nhịp sinh học nội tại. Mỗi người trong số họ đều đeo một cảm biến đặc biệt để đo các dấu hiệu quan trọng quan trọng, bao gồm cả nhiệt độ cơ thể. Điều này cho phép các nhà khoa học xác định mức tiêu thụ năng lượng. Lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn khi nhiệt độ tăng.

Phương pháp tiếp cận khoa học: Trong điều kiện nào lượng calo bị đốt cháy nhiều nhất?

Buổi sáng, buổi tối hay buổi tối: tập thể dục khi nào là hiệu quả nhất?

Cách chọn loại tải phù hợp và xác định khoảng thời gian thoải mái nhất để đào tạo.

Phương pháp tiếp cận khoa học: Trong điều kiện nào lượng calo bị đốt cháy nhiều nhất?

Những lầm tưởng và sự thật về Dinh dưỡng: Có đáng đếm calo để giảm cân không?

Ăn hoài mà không tăng cân - có thật không? Bởi chuyên gia dinh dưỡng.

Phương pháp tiếp cận khoa học: Trong điều kiện nào lượng calo bị đốt cháy nhiều nhất?

Các hình thức tạo cảm giác ngon miệng: một loại thức ăn nhanh phổ biến có bao nhiêu calo?

Làm thế nào để không vô tình ăn quá nhiều calo hàng tuần mỗi ngày.

Có ảnh hưởng gì không có phải khi tập thể dục không?

Vì nghiên cứu tập trung vào việc đốt cháy calo khi nghỉ ngơi, nên không rõ liệu tập thể dục có lợi ích gì trong thời gian này hay không. Vì vậy, bạn không cần phải vội vàng hoãn các lớp học cho đến giữa ngày.

Ngoài ra, không có quá nhiều người tham gia thử nghiệm - 7 người, vì vậy kết quả vẫn chỉ có thể được gọi là sơ bộ.

Phương pháp tiếp cận khoa học: Trong điều kiện nào lượng calo bị đốt cháy nhiều nhất?

Ảnh: istockphoto.com

Điều quan trọng đối với ai?

Kết quả nghiên cứu đặc biệt ảnh hưởng những người có lịch làm việc ca và đêm. Điều này cũng quan trọng không kém đối với những con cú quen thức đêm. Rối loạn nhịp điệu ảnh hưởng chủ yếu đến sức khỏe. Điều này có thể dẫn đến các hậu quả như tiểu đường, béo phì, ung thư.

Điều thú vị là thời gian tiêu tốn nhiều năng lượng nhất khác nhau (từ 12 giờ đến 18 giờ tối). Các nhà khoa học đã xác định rằng bất chấp thời gian nghiên cứu chung, điều quan trọng là bạn phải điều chỉnh theo nhịp sinh học bên trong và cơ thể sẽ tập trung hoàn toàn vào chúng.

Cách để Đốt nhiều Mỡ Hơn Khi Ngủ

Bài trước 7 điều răn về cơ thể tích cực: họ cười nhạo họ, nhưng họ yêu cơ thể mình
Bài tiếp theo Một tập hợp các bài tập sẽ giúp bạn trở lại cuộc sống sau kỳ nghỉ