Cuộc Đời GIÀU SANG Hay NGHÈO KHỔ Nhìn Vào 3 Điểm Trên Khuôn Mặt Là Biết Ngay

Sinh tố và thể thao là tinh thần tốt: 3 công thức cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh

Tất cả chúng ta đều đã từng làm sinh tố ít nhất một lần trong đời, nhưng thường không nhận được năng lượng như mong đợi từ nó.

Chúng tôi đã hỏi về cách pha chế đồ uống này một cách chính xác và những lợi ích mà nó có thể mang lại. từ Irina Azarova - người sáng lập chuỗi nhà hàng thực phẩm cân bằng lành mạnh Tươi sống.

Irina Azarova: Nói chung, sinh tố như một thức uống xuất hiện nhờ các môn thể thao. Nó được tạo ra bởi những người lướt sóng, những người cần thu thập các nguyên tố như vậy vào một chai để giúp chịu được tải trọng cao, có tác dụng lâu dài và đồng thời duy trì sự nhẹ nhàng trong cơ thể.

Tôi có thể đưa ra lời khuyên cho những ai định làm sinh tố: đừng sợ hãy thử nghiệm, bởi vì những sự kết hợp thú vị như vậy thường nảy sinh, mà chúng ta không chỉ bắt đầu sử dụng mà còn xem bạn bè của chúng ta thích nó như thế nào, và trong trường hợp của chúng ta là những vị khách của nhà hàng Fresh. Bạn cũng cần thử nghiệm, bởi vì cơ thể là cố vấn tốt nhất của bạn. Nó là duy nhất và bằng cách nào đó luôn báo hiệu khi thiếu thứ gì đó.

Công thức nấu ăn ngon nhất:

Năng lượng: trái cây và rau củ cả ngày

Sinh tố và thể thao là tinh thần tốt: 3 công thức cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh

Ảnh: Championship

Bạn sẽ cần:

  • một quả táo
  • một củ cà rốt
  • một quả dưa chuột tươi
  • 20 gam gừng
  • nêm chanh
  • hai thìa cà phê hạt chia

Chuẩn bị: Cho tất cả các nguyên liệu qua máy ép trái cây, cho vào máy xay sinh tố trộn đều. Bạn có thể thêm một thìa sữa chua, bột yến mạch, hạt quinoa, phô mai tươi hoặc granola vào thức uống này để tăng thêm năng lượng.

Life hack: Hạt Chia có thể được đổ với nước ở nhiệt độ phòng và để trong 3-5 phút - chúng trở nên giống như thạch và bạn có thể thêm chúng ngay lập tức vào ly với món sinh tố làm sẵn.

Green smoothie - phí vitamin

Sinh tố và thể thao là tinh thần tốt: 3 công thức cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh

Ảnh: Championship

Bạn sẽ cần:

  • một quả bơ (đừng quên gọt vỏ!)
  • một ly nước ép cần tây
  • nước ép của một quả táo
  • bó rau bina
  • 20 gam hạt gai dầu có vỏ

Chuẩn bị: Trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố.

Dừa và quả mọng: phục hồi chuyên sâu

Sinh tố và thể thao là tinh thần tốt: 3 công thức cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh

Ảnh: Championship

Bạn sẽ cần:

  • 200 ml nước dừa
  • 100 ml sữa hạnh nhân
  • 50 gr dâu tây
  • 30g quả việt quất

Chuẩn bị: Trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố.

Irina Azarova: Sữa hạnh nhân là một loại protein, nó mang lại sự đàn hồi cho cơ bắp và thúc đẩy sự phát triển của họ. Quả việt quất là một chất chống oxy hóa mạnh giúp làm sạch máu và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Mây nước dừamang lại hiệu quả tái tạo, nó được khuyến khích sau bất kỳ hoạt động thể chất nào. Trong số tất cả các nguyên liệu khác, bạn có thể thêm vài giọt dầu hạnh nhân vào món sinh tố này để cải thiện tiêu hóa.

Sinh tố và thể thao là tinh thần tốt: 3 công thức cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh

Ảnh: Championship

Hãy nhớ rằng dinh dưỡng lành mạnh và dinh dưỡng thể thao không giống nhau. Chế độ dinh dưỡng thể thao phải lành mạnh và tôi đang tích cực thúc đẩy điều này, nhưng chức năng chính của nó là phục hồi cơ bắp, chuẩn bị cho cơ thể để hoạt động thể chất và tăng cơ. Một ly sinh tố với các thành phần phù hợp sẽ làm được điều đó.

Để biết thêm nhiều sự kết hợp trái cây và rau tốt cho sức khỏe, hãy xem tại đây .

Tập thể thao nhưng đừng quên phục hồi sức khỏe. Hãy nhớ rằng máy dập nổi được tạo ra trong nhà bếp, không phải trong hội trường!

Bữa sáng giảm béo cực nhanh của mình!

Bài trước EMS - thể dục: 20 phút mỗi ngày để giúp bạn giảm cân
Bài tiếp theo Giải độc bóng đá: 7 tin thể thao không hay về World Cup 2018