Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Spasenie: Làm thế nào để đến thăm một phòng tắm hammam có thể giúp bạn thoát khỏi chứng trầm cảm?

Trong suốt mùa đông lạnh giá, chúng tôi cần khởi động lại hơn bao giờ hết. Không có gì ngạc nhiên khi tháng 11 và tháng 12 được công nhận là một số tháng căng thẳng nhất. Cần phải hoàn thành mọi công việc trước Tết chứ còn đâu để rút sức lực và bổ sung vitamin. Nói chung, chúng ta quay như những con sóc trong bánh xe. Và để được cung cấp năng lượng, bạn cần phải có khả năng phục hồi đúng cách. May mắn thay, lâu nay chúng ta không bị giới hạn trong việc lựa chọn các thủ tục và phương pháp để thư giãn.

Spasenie: Làm thế nào để đến thăm một phòng tắm hammam có thể giúp bạn thoát khỏi chứng trầm cảm?

Ảnh: Valeriya Shugurina, Championship

Bạn có thể hồi phục bằng cách nào?

Thiền

Bạn không cần phải ngồi kiết già để thư giãn. Sự bất tiện về thể chất có thể tham gia vào chuyến tàu suy nghĩ không mệt mỏi trong đầu bạn và bạn chắc chắn sẽ ngừng nghĩ đến việc phục hồi.
Do đó, bạn có thể thiền khi nằm trên ghế sofa hoặc ngồi trên ghế hoặc ghế tựa lưng thoải mái để không làm căng cơ lưng và cột sống nhưng luôn có nhạc nền dễ chịu.

Tập luyện cường độ thấp (yoga , duỗi thẳng, xà ngang)

Không nhất thiết phải bó chân và cố gắng có thời gian lặp lại tất cả các bài tập sau huấn luyện viên. Có một môn yoga thư giãn đặc biệt bao gồm thực hành thở và thiền định. Những bài tập như vậy sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng đau nhức cơ, thư giãn cơ thể và thông khí cho đầu đúng cách.

Spasenie: Làm thế nào để đến thăm một phòng tắm hammam có thể giúp bạn thoát khỏi chứng trầm cảm?

Les Mills Barre: 5 sự thật về điều mới bài tập đáng thử

Vì ít nhất nó cũng rất đẹp.

Ngủ

Phương pháp này không chắc có thể bị loại khỏi danh sách, bởi vì ngủ đủ giấc có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của chúng ta. Sau tám giờ nghỉ ngơi đầy đủ, chúng tôi cảm thấy tốt hơn nhiều. Nhưng bạn không thể ngủ đủ giấc cho tương lai, vì vậy đừng lạm dụng nó. Ngược lại, giấc ngủ kéo dài có thể dẫn đến các rối loạn khác nhau trong cơ thể và gây hôn mê.

Spasenie: Làm thế nào để đến thăm một phòng tắm hammam có thể giúp bạn thoát khỏi chứng trầm cảm?

Chim sơn ca vs chim cú: làm thế nào để buổi sáng thật tốt

Bạn cần ngủ bao nhiêu và ngủ ảnh hưởng đến năng suất của bạn như thế nào?

Spa

Do đó, chắc chắn là lựa chọn thư giãn tốt nhất Trong loạt tài liệu # Spa của chúng tôi, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách trẻ hóa bằng spa, nơi đến để có dịch vụ tốt nhất và liệu pháp nào thực sự đáng đồng tiền.

Tại sao nên đến spa ?

Spa ngày nay không còn là một thủ thuật thẩm mỹ mà chỉ là một nghi thức nhằm thải độc tố, trẻ hóa và cải thiện tình trạng của da, kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể nói chung.

Có rất nhiều loại hình spa -các thủ tục. Đây là chăm sóc tóc, cơ thể, da mặt, massage và quấn cơ thể. Nhiều thẩm mỹ viện cung cấp các chương trình toàn diện, sau đó bạn có thể trở thành một người hoàn toàn mới.

Spasenie: Làm thế nào để đến thăm một phòng tắm hammam có thể giúp bạn thoát khỏi chứng trầm cảm?

Ảnh: istockphoto.com

Hamam

Sạch sẽ đảm bảo sức khỏe, người phương Đông tin rằngtắm đã trở thành một nghi lễ đặc biệt đối với họ. Từ thời cổ đại, tắm hơi đã được sử dụng để giúp cơ thể và tâm hồn của bạn trở nên ổn định, để làm sạch và tái sinh.

Hamam là thứ nhất định phải thử, ngay cả khi bạn không thích tắm hơi. Sự khác biệt giữa phòng xông hơi ướt của Thổ Nhĩ Kỳ và phòng xông hơi ướt của Nga có liên quan đến một chế độ nhiệt độ đặc biệt, vì giá trị này nằm trong khoảng 30-50 ° C. Ngoài ra, phòng tắm hammam hoàn toàn bao gồm gạch và đá.

Trong quá trình luyện tập thể thao chuyên sâu, áo nịt cơ phải chịu một tải trọng, vì vậy nhiều người bị chóng mặt và khó chịu vào ngày hôm sau. Để có một liệu pháp thư giãn, hãy ghé thăm hamam sau khi tập luyện. Phòng xông hơi ướt giúp phục hồi lưu thông máu, giảm viêm, cải thiện hoặc phục hồi độ săn chắc và độ đàn hồi của cơ thể.
Ngoài xông hơi, các liệu trình kèm theo sẽ giúp làm sạch da, loại bỏ tế bào chết, duy trì làn da và vẻ ngoài khỏe mạnh là những lựa chọn thư giãn lý tưởng.

Chúng tôi đã đến Crocus Fitness SPA để tìm hiểu những quy trình tắm hammam nào đáng để chúng tôi bỏ tiền và thời gian vào, và chúng tôi muốn nói với bạn về hai quy trình, mặc dù có những khuôn mẫu, phù hợp cho cả nam giới và đàn bà. Tuy nhiên, ở thế kỷ 21, mọi người ở mọi giới tính và lứa tuổi đều muốn trông khỏe mạnh và nghỉ ngơi.

Spasenie: Làm thế nào để đến thăm một phòng tắm hammam có thể giúp bạn thoát khỏi chứng trầm cảm?

Ảnh: Valeria Shugurina, Championship

Hamam, bóc + bọc

Thời gian thực hiện: 2,5 giờ.

Chi phí: từ 5 nghìn rúp.

Valeria Barinova, dịch vụ ảnh của mục Phong cách sống : Đây là lần đầu tiên tôi tham dự một thủ tục như vậy. Bây giờ tôi chỉ hối hận tại sao tôi không thử nó sớm hơn. Cảm giác nhẹ nhàng và bình yên cả trong và sau nó không rời khỏi tôi. Sau khi thay quần áo, tôi ngay lập tức được đưa đến phòng thư giãn, nơi tôi có thể uống trà và nằm dài trên ghế trong khi chờ đợi thủ tục bắt đầu.

Lột xác trong phòng ngủ hóa ra là một nghi thức rất thú vị. Đầu tiên, họ rửa sạch bạn bằng nước ấm, sau đó dùng găng tay đặc biệt chà nhẹ lên toàn bộ bề mặt cơ thể. Toàn bộ thủ tục kéo dài khoảng 30 phút. Cái bọc là sự tiếp nối hoàn hảo của món hamam. Tôi chọn sô cô la, để tôi thưởng thức hương thơm ngọt ngào trong 30-40 phút nữa. Tất nhiên, nam giới có thể nghi ngờ rằng họ cần bọc sô cô la, nhưng họ có cơ hội lựa chọn các tùy chọn ít bám bẩn hơn - tảo, đất sét, hoa nhài và thậm chí cả hạt tiêu.

Điều này thật thú vị: Bao bọc làm căng, mịn và trẻ hóa làn da, cải thiện lưu lượng bạch huyết và nuôi dưỡng tế bào da. Chườm nóng thúc đẩy giãn mạch và tăng lưu thông máu, do đó tạo ra hiệu ứng ấm áp. Trong quá trình này, các lỗ chân lông nở ra tốt, qua đó tất cả các độc tố có hại và độc tố đầu độc cơ thể của chúng ta ra ngoài. Loại quấn lạnh được thiết kế để làm săn chắc da mềm và nhão, loại bỏ vết rạn da, sưng tấy, loại bỏ chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể.

Spasenie: Làm thế nào để đến thăm một phòng tắm hammam có thể giúp bạn thoát khỏi chứng trầm cảm?

Ảnh : TRONGAleria Shugurina, Championship

Hamam, lột da + massage bằng bọt

Thời gian thực hiện: 2,5 giờ.

Chi phí: từ 5000 rúp.

Maya Jamaiskaya, biên tập viên của mục Phong cách sống: Đối với tôi, spa luôn là một cách giải thoát Groundhog Day “, hãy dành thời gian cho bản thân và cơ thể của bạn. Nhưng cần lưu ý rằng tôi đã nghi ngờ về các thủ tục trong hamam. Hãy tự đánh giá, chỉ cần chạy vào một chiếc bánh mì kẹp thịt, được làm nóng đến nhiệt độ 40-50 ° C, trong vài phút sau một buổi tập luyện căng thẳng. Việc dành khoảng hai giờ trong một chế độ nhiệt độ tương tự là một điều khá khác.

Nhưng tôi lo lắng là không cần thiết, ngay từ đầu quy trình, họ đã chọn và đặt nhiệt độ thoải mái cho bạn. Và giữa quá trình lột da và massage bằng bọt, bạn dành thời gian trong khu vực thư giãn, nơi bạn có thể nghỉ ngơi và bổ sung cân bằng nước-muối. Nhưng cần nhiều hơn về mọi thứ.

Đầu tiên, bạn đến với hamam, nơi bạn làm ấm cơ thể. Tôi đã dành khoảng 10 phút trong phòng xông hơi ướt. Sau đó, khi cơ thể đã đủ ấm, nhờ có hơi ẩm không khí trong hamam, các lỗ chân lông trên da bắt đầu mở ra, có nghĩa là đã đến lúc bắt đầu quy trình lột tẩy. Đối với những ai chưa bao giờ nghe đến cái tên này, tôi sẽ nói với bạn rằng lột da chính là tẩy tế bào chết. Một nhà trị liệu mát-xa chuyên nghiệp thực hiện điều này bằng một loại găng tay đặc biệt làm từ vật liệu thô tự nhiên. Kết quả là làn da được tái tạo, mịn màng và săn chắc.

Điều này thật thú vị: nếu việc lột da hoàn toàn bị coi là một thủ thuật hoàn toàn không công bằng của phụ nữ, thì đại diện của một nửa mạnh mẽ của nhân loại khó có thể cưỡng lại việc massage bằng bọt. Thực tế là do nhiệt độ trong hamam tăng lên, cơ bắp của bạn trở nên mềm dẻo hơn nhiều, hay nói cách khác: chúng thư giãn hết mức có thể. Nhờ chuyên gia trị liệu mát-xa này, bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều trong việc tập luyện tất cả các vùng có vấn đề nhất và giảm đau ở lưng dưới, lưng và cổ. '

Niềm vui như một món quà

Thật ngạc nhiên, nhưng giấy chứng nhận ở tiệm spa về chất lượng quà tặng ở Nga không phổ biến lắm. Nhưng vô ích! Rốt cuộc, còn gì tuyệt vời hơn khi mang đến cho những người thân yêu một ngày tuyệt đối hòa mình và thư giãn. Chúng tôi nghĩ rằng đây là một trong những điều mà bạn sẽ không phải lúc nào cũng cho phép bản thân (đó cũng là một sai lầm lớn), và nhận nó như một món quà thật hoàn hảo. Vì vậy, hãy dám tận dụng cơ hội tuyệt vời để chiều chuộng những người thân yêu của bạn, bất kể giới tính và tuổi tác. Bây giờ là lúc.

BỆNH HỌC CHẤN THƯƠNG NGỰC (CNĐD - KTYH)

Bài trước Điều gì xảy ra với cơ thể của bạn nếu bạn thực hiện plank mỗi ngày?
Bài tiếp theo Các hình thức hấp dẫn: bao nhiêu calo trong một loại thức ăn nhanh phổ biến?