Phải làm gì khi bị GÙ LƯNG???

Lưng thẳng: có thể sửa được tư thế của người lớn?

Tư thế không hoàn hảo là một vấn đề phổ biến. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp cận vấn đề một cách thành thạo, thì các vấn đề trở lại có thể được khắc phục.

Lưng thẳng: có thể sửa được tư thế của người lớn?

Không biến mất - phải làm gì?

Đây là lý do tại sao bạn không thể giảm cân, mặc dù bạn đã rất cố gắng.

Làm gì nếu có dấu hiệu của tư thế kém?

Đầu tiên bạn nên đưa ra xác định hai tình trạng phổ biến nhất thường bị nhầm lẫn nhất.

Tư thế xấu là sự lệch liên tục của thân cây so với vị trí bình thường. Tình trạng này có thể được gọi là báo hiệu của bệnh, vì nó làm tăng đáng kể khả năng phát triển một số bệnh của hệ thống cơ xương.

Vẹo cột sống là một bệnh của hệ thống cơ xương, được đặc trưng bởi độ cong của cột sống ở phía trước ( bên) mặt phẳng với sự quay của các đốt sống quanh trục của nó và dẫn đến rối loạn chức năng của ngực.

Lưng thẳng: có thể sửa được tư thế của người lớn?

Ảnh: istockphoto.com

Tư thế xấu ở giai đoạn đầu có thể được bác sĩ chuyên khoa xác định khi kiểm tra hình ảnh. Nếu chúng ta đang nói về thời thơ ấu, thì cuộc kiểm tra hàng năm cho phép bạn xác định chứng vẹo cột sống ban đầu ở giai đoạn đầu, - chia sẻ với Nhà vô địch bác sĩ thể thao Crocus Fitness Dana Gudkova .

Chúng tôi kết luận: mọi vấn đề đều tốt nhất để giải quyết trong thời thơ ấu, vì nó nhanh chóng và hiệu quả nhất. Nhưng điều này không có nghĩa là người lớn nên không hoạt động. Ngay cả khi ở tuổi trưởng thành, nếu không hoàn toàn đúng, bạn vẫn có thể khắc phục đáng kể các vấn đề về tư thế.

Khi nào thì cần liên hệ với chuyên gia?

Điều kiện tiên quyết để tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia có thể khác nhau. Từ việc thường xuyên đau đầu, mỏi chân đến cảm giác bộ đồ không vừa vặn. Các tín hiệu thị giác là vai dốc, thân mình bị vẹo hoặc cột sống bị cong.

Làm cách nào để cải thiện tình trạng bên ngoài và hết đau lưng?

Bác sĩ thể thao Crocus Fitness Dana Gudkova:

Những quy trình và bài tập nào có thể giúp

Nắn xương - đối thoại với các mô của bệnh nhân

Một bác sĩ nắn xương chuyên nghiệp xác định những vùng đó bằng tay của mình các cơ quan đã xảy ra hỏng hóc và chèn ép, các cơ quan nào bị dịch chuyển khỏi vị trí bình thường của chúng. Cách xoa bóp này giúp thư giãn các cơ, giảm đau và làm thẳng cột sống. Nó cũng giúp làm gọn gàng hệ thống thần kinh. Để điều trị hiệu quả, người ta thường sử dụng phức hợp mát-xa và các hoạt động thể chất để cân bằng hệ cơ xương.

Lưng thẳng: có thể sửa được tư thế của người lớn?

Sức khỏe từ bên trong: 5 lý do nên đến bác sĩ nắn xương

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đến gặp bác sĩ, nhưng bạn không biết về nó thì sao?

Ayuverda và cách chữa bệnh cổ đại của Ấn Độ

Ý nghĩa của massage Ayurvedic là kết hợp năng lượngvề cội nguồn và nghiên cứu sâu về cơ và mô mềm, tạo sự hài hòa giữa cơ thể và tinh thần. Dầu đặc biệt được sử dụng trong quá trình massage. Hương thơm của chúng giúp ổn định nền tảng cảm xúc, xoa dịu tinh thần, cải thiện tình trạng thể chất.

Lưng thẳng: có thể sửa được tư thế của người lớn?

Ảnh: istockphoto.com

Pilates: tự cải thiện thể chất và tinh thần

Pilates có hiệu quả ở bất kỳ giai đoạn nào của độ cong. Nhưng bạn cần phải hiểu; giai đoạn cong càng nghiêm trọng, thời gian sửa càng lâu thì công việc càng phải được chăm chút và tỉ mỉ hơn.

Marat Kalmurzaev, huấn luyện viên Pilates của chuỗi câu lạc bộ thể hình World Class, bác sĩ chấn thương-chỉnh hình :

Duỗi người

Nếu bạn đang gặp khó khăn với việc thả lỏng người, hãy chú ý đến việc kéo căng. Thực hiện một loạt các bài tập ngực, vai, lưng và hông thường xuyên sẽ giúp bạn giữ lưng thẳng và không bị tròn vai. Việc kéo căng cơ tốt nhất nên thực hiện vài lần mỗi ngày.

Lưng thẳng: có thể sửa được tư thế của người lớn?

Ảnh: istockphoto.com

Dụng cụ chỉnh tư thế điện tử

Dụng cụ chỉnh tư thế điện tử thích hợp để rèn luyện tính tự giác và sẽ dạy bạn cách giữ lưng thẳng. Phương pháp là một chút cấp tiến. Bạn cần phải mang thiết bị trên người: khi khom lưng, nó sẽ rung và yêu cầu bạn phải đứng thẳng. Có một lựa chọn kinh tế hơn. Trong Telegram, bot đang trở nên phổ biến RIGHT BACK. Messenger thường xuyên nhắc bạn giữ thẳng lưng.

Và đừng quên phòng ngừa. Trước hết, đây là hoạt động thể chất, xoa bóp, các liệu trình thư giãn và giải quyết căng thẳng về tâm lý - tình cảm của một người.

Các bài tập sẽ cải thiện tình trạng của lưng

Video gồm các bài tập đơn giản, điều này, nếu được thực hiện đúng cách và thường xuyên, sẽ cho kết quả rõ ràng.

Hãy thẳng lưng!

Lưng thẳng: có thể sửa được tư thế của người lớn?

Tôi có một câu hỏi: Tôi có nên uống nước khi chạy bộ không?

Uống gì, khi nào và uống bao nhiêu trong khi tập? Câu trả lời của chuyên gia.

Lưng thẳng: có thể sửa được tư thế của người lớn?

Cai nghiện. Họ nói với tôi: Bạn sẽ uống nước trái cây và giảm cân. Nó thực sự là gì?

Lý thuyết và thực hành. Bạn có thể giảm được vài cân nhờ nước ép và sinh tố không?

Khắc phục GÙ LƯNG - 3 bài tập TRỊ LƯNG GÙ LƯNG TÔM! Street Workout Làng Hoa.

Bài trước Cách thực hiện 1500 lần chống đẩy trong một giờ. Huấn luyện viên trả lời Davidich
Bài tiếp theo Bí quyết tập thể hình: Làm thế nào để chọn huấn luyện viên và tự lập kế hoạch tập luyện?