Sự trỗi dậy của tự động hoá | Tri thức nhân loại

Mùa hè vẫn chưa mất. Các nhà khoa học đã tìm ra cách giảm cân sau khi tự cô lập trong 14 ngày

Nga đang dần thoát khỏi chế độ tự cô lập, chỉ kéo dài hai tháng rưỡi ở Moscow, và ở các khu vực, nó có khả năng còn kéo dài hơn nữa. Mọi người đã phá hủy hoàn toàn lịch trình sinh hoạt thường ngày của họ, họ bắt đầu ít di chuyển hơn, ăn nhiều hơn và uống nhiều rượu hơn. Doanh số bán đồ uống có cồn ở Nga đã tăng rõ rệt trong những tháng gần đây.

Mức độ căng thẳng cao đã ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người dân các quốc gia khác nhau. Nhiều người bắt đầu tăng cân nhanh chóng - ở Anh, điều này nói chung đã trở thành một vấn đề lớn. Theo một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng từ trung tâm Cambridge Weight Plan , một nửa số người Anh bị nặng hơn trong thời gian cách ly. Làm thế nào để lấy lại vóc dáng đẹp và giảm cân đã tăng? Các nhà khoa học tin rằng nó có thể được thực hiện chỉ trong 14 ngày. Các chuyên gia đã chia sẻ kế hoạch ăn kiêng của họ với The Mirror.

Mùa hè vẫn chưa mất. Các nhà khoa học đã tìm ra cách giảm cân sau khi tự cô lập trong 14 ngày

6 bài tập sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở những người có lối sống ít vận động

Hãy dành cho họ năm phút mỗi ngày và cảm nhận sự khác biệt.

Đã đến lúc ngừng gọi đồ ăn từ nhà hàng

Dịch vi rút đã ảnh hưởng nặng nề đến ngành dịch vụ. Các nhà hàng, quán cà phê và quán bar bị ảnh hưởng nặng nề. Nhưng từ bỏ hoàn toàn thức ăn của họ không phải là dễ dàng, vì vậy chúng tôi bắt đầu đặt hàng trực tuyến. Bữa ăn ở nhà hàng thường ngon, nhưng không tốt cho sức khỏe. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng người Anh khuyên bạn nên chuyển sang nấu ăn tại nhà và loại trừ việc sử dụng bán thành phẩm.

Mùa hè vẫn chưa mất. Các nhà khoa học đã tìm ra cách giảm cân sau khi tự cô lập trong 14 ngày

Ảnh: istockphoto.com

Thay vào đó, các nhà khoa học đề xuất một chế độ ăn Địa Trung Hải dựa trên thịt gà, cá, trứng và các loại đậu. Nên nấu thức ăn bằng dầu ô liu. Những thực phẩm này cung cấp năng lượng và protein cho cơ thể. Điều quan trọng là tăng lượng trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn, vì chúng giúp giữ cho bạn đủ nước. Trong trường hợp này, bạn cần ăn nhiều rau hơn trái cây, nhưng tốt hơn là nên từ chối khoai tây.

Danh sách những thực phẩm lý tưởng sau khi tự cách ly

Chuyên gia dinh dưỡng của Cambridge Linda Foster đã nói về năm sản phẩm sẽ làm tươi sáng cuộc sống sau khi tự cô lập và giúp bạn nhanh chóng giảm cân. Đó là bưởi, bông cải xanh, ớt, cá hồi và rau bina. Việc đưa chúng vào thực đơn sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn cung cấp vitamin cần thiết, cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy calo.

Ngoài 5 loại thực phẩm quan trọng, có một số nguyên tắc ăn kiêng vàng. Một trong những điều quan trọng là uống nhiều nước - khoảng hai lít mỗi ngày. Bạn có thể thay nước bằng trà hoặc cà phê. Tuy nhiên, hãy cố gắng tránh rượu hoàn toàn trong 14 ngày khi bạn chuyển sang chế độ cách ly.

Mùa hè vẫn chưa mất. Các nhà khoa học đã tìm ra cách giảm cân sau khi tự cô lập trong 14 ngày

Ảnh: istockphoto.com/p>

Không chỉ ở Nga, doanh số bán rượu tăng mạnh trong thời gian kiểm dịch. Các nghiên cứu của Anh cho thấy số liệu thống kê tương tự, vì vậy bạn phải đợi hai tuần, và sau đó bạn có thể nhẹ nhàng uống một ly rượu vào bữa tối hai hoặc ba lần.mỗi tuần.

Mùa hè vẫn chưa mất. Các nhà khoa học đã tìm ra cách giảm cân sau khi tự cô lập trong 14 ngày

Tiến thoái lưỡng nan trong thể thao: điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống rượu sau khi tập thể dục

Một số người nghĩ rằng đó là một cách tốt để phục hồi, những người khác gọi đó là thói quen xấu.

Kiểm soát căng thẳng

Cố gắng kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Trong gần ba tháng cách ly, mọi người đều rất lo lắng và ngẫu nhiên đọc được tin tức khủng khiếp về sự lây lan của virus. Một người đã quen với việc xả stress bằng đồ ăn ngon: sô cô la, khoai tây chiên, đồ ăn nhanh. Và đây là một lượng lớn calo!

Hãy cố gắng dành thời gian trong ngày để vui chơi và quên đi những lo lắng. Đó có thể là đọc sách, chơi thể thao, thiền hoặc xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn. Khi làm theo những quy tắc đơn giản này, bạn sẽ ngạc nhiên về sự thay đổi của cơ thể và trạng thái tinh thần.

Mùa hè vẫn chưa mất. Các nhà khoa học đã tìm ra cách giảm cân sau khi tự cô lập trong 14 ngày

Ảnh: istockphoto.com

Ví dụ về bữa sáng, bữa trưa và bữa tối chất lượng

Bữa ăn đầu tiên của bạn có thể bao gồm một quả trứng luộc, một lát bánh mì nướng, nửa quả bơ và nửa quả bưởi. Một lựa chọn thay thế là trứng tráng một quả với rau bina và ớt đỏ thái nhỏ.

Đối với bữa trưa, các chuyên gia dinh dưỡng người Anh khuyên bạn nên ăn salad với thịt xông khói, bơ và rau thơm. Tốt nhất là nêm tất cả những thứ này với nước chanh và nêm với tiêu đen.

Mùa hè vẫn chưa mất. Các nhà khoa học đã tìm ra cách giảm cân sau khi tự cô lập trong 14 ngày

Tại sao thức ăn cay lại tốt cho bạn? Nhà khoa học đã được chứng minh

Có vẻ như bạn không nên sợ các món nóng và đưa chúng vào chế độ ăn của mình.

Bữa tối chất lượng có thể bao gồm cá nướng với lá húng quế, cà chua và pho mát mozzarella. Để có vị đậm đà, bạn nên thêm rau hấp vào làm món ăn kèm.

Nếu bạn ăn kiêng trong hai tuần thì bạn hoàn toàn có thể có thời gian để giảm cân vào mùa hè mà vẫn chưa giảm được. Và với việc nới lỏng dần các biện pháp kiểm dịch, sẽ có cơ hội tiếp cận mùa bãi biển trong tình trạng sẵn sàng hoàn toàn.

Cần Bao Nhiêu Nước Để Dập Tắt Mặt Trời??? | Những Sự Thật Thú Vị Về Nước!

Bài trước Khoa học đã chứng minh: phương pháp thở đúng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất
Bài tiếp theo 7 bộ phim tài liệu giúp bạn chăm sóc sức khỏe của mình