Dạy con 3 điều sau chắc chắn sẽ thành tài - GNV

Con đường đầu tiên và cách tồn tại: 15 điều cần biết về nó

Mỗi người có cách chạy riêng của mình. Một người nào đó chạy theo xe buýt, một người nào đó trong công viên vào buổi sáng, một số chạy marathon, và những người khác xông vào núi. Và nếu bạn mới bắt đầu chạy, bạn muốn thử mọi thứ, nhưng ở đâu cũng có điểm cộng, điểm hạn chế và cạm bẫy. Có lẽ, an toàn nhất sẽ là chạy trong khoảng cách ngắn, 5 km hoặc 10 km, và khó đoán nhất - chạy đường mòn ở mọi khoảng cách. Phóng viên của Championship, đã tự mình thử nghiệm X-Race Wild Trail, đã thu thập được 15 tình huống có thể gây bất ngờ cho người mới bắt đầu chạy việt dã.

Chuyển giao

Những con đường mòn thực sự được tổ chức bên ngoài các thành phố , trong những cánh rừng và cánh đồng hoang dã. Ví dụ: X-Race Wild Trail - ở vùng Moscow, trong khu phức hợp X-Land. Tất nhiên, để đến đó, bạn cần phải khởi hành trước, và nếu bạn đến đó bằng ô tô thì hãy tính đến khả năng tắc đường. Vì vậy, nhiều người tham gia, để không phải mất nhiều giờ trên đường và không xuất phát ngay khi đến nơi, họ đã chọn phương án nghỉ đêm tại điểm xuất phát - điều này dẫn đến một điều bất ngờ khác: nếu không đặt phòng trước, bạn sẽ phải qua đêm trong lều, điều này không được mọi người đánh giá cao .

Thông tin từ ban tổ chức

Trước mỗi cuộc chạy đường mòn, ban tổ chức cung cấp các cuộc họp giao ban và gửi những thông tin quan trọng cho những người tham gia. Bạn có lợi nhất khi nhận được thông tin này vì bạn sẽ biết trước:

  • tất cả thông tin có thể có về đường đua: leo dốc, địa hình, các đoạn khó, vị trí các điểm ăn, v.v. và bạn sẽ có thể quyết định cách phân bổ lực lượng trên đường đua, thời điểm ăn gel, vị trí chịu đựng các đường trượt và chạy ở đâu nhanh chóng;
  • tư vấn về thiết bị và thiết bị cần thiết. Nhóm tổ chức đã nhiều lần đề cập đến quãng đường đua của họ, vì vậy lời khuyên của họ sẽ có giá trị và phù hợp nhất;
  • nơi lấy gói khởi đầu của bạn và những gì bạn cần cho việc này;
  • thời gian bắt đầu chính xác và giới hạn thời gian để vượt qua khoảng cách của bạn.

Chạy dọc con đường hẹp

Nhớ hồi nhỏ cùng bà ngoại vào rừng hái nấm. Có những con đường, ngõ hẻm rộng rãi không? Không, các đường dẫn nhỏ mà bạn đi trong một tệp duy nhất. Trên những con đường mòn cũng vậy. Trong một khoảng thời gian dài sau khi xuất phát, mọi người lần lượt chạy theo đám đông, và nếu bạn muốn vượt, bạn phải ra khỏi bãi cỏ và dành nhiều sức để vượt.

Sự cô đơn

Những con đường mòn đầy người chạy sẽ kết thúc, khi kẻ mạnh vượt lên trước, và không gian giới tính vẫn ở phía sau. Đến một lúc nào đó, bạn sẽ nhìn xung quanh và không thấy một linh hồn nào. Một số tham gia vào các cuộc đua xuyên quốc gia chính xác để không nghe thấy tiếng dậm chân và tiếng thở nặng nề sau lưng, những người khác sợ kết thúc trong rừng sâu không có người xung quanh. Nếu bạn thuộc nhóm thứ hai, hãy sắp xếp để chạy cùng bạn bè, hoặc gắn bó với một người chạy. Nhưng ở một mình là cơ hội tốt để tận hưởng thiên nhiên và suy nghĩ về cuộc sống.

Những khoảnh khắc trơn trượt

Tất cả các con đường đều khác nhau, nhưng nếu trời mưa trong một thời gian dài trước khi bắt đầu, mọi khoảng cách sẽ trở nên lộn xộn. Tìm hiểu trước điều gì đang chờ đợi bạn ở khoảng cách xa và chọn giày có đế cứng chắc để bạn có thể xuống dốc, không trượt xuống.

Brody

Có thể gặp suối hoặc sông ở khoảng cách xa mà không có một cây cầu để vượt qua. Nếu bạn đang đi bộ dọc theo đường đua thì nơi này được kiểm tra, ban tổ chức có lẽ đã nói về độ sâu của chúng, vì vậy bạn chắc chắn sẽ không bị chết đuối và bạn sẽ không phải bơi. Điều duy nhất có thể gây ngạc nhiên cho một người không chuẩn bị là bạn cần phải leo vào một bể chứa trong quần áo và giày, và sau khi vượt qua chướng ngại vật, hãy tiếp tục chạy trong tình trạng ướt. Điều này không có gì lạ: giày chạy bộ và tất nhanh khô.

Vết xước trên cỏ và các nhánh

Vì chạy đường mòn là một bộ môn tự nhiên, hãy chuẩn bị cho thực tế là không chỉ đôi chân của bạn sẽ phải tương tác với thiên nhiên. Cỏ nhọn trên đồng cỏ có thể làm tổn thương, cắt trứng cá muối đến chảy máu, và cành cây trong rừng có thể đập vào mặt hoặc vai. Để tránh tất cả những niềm vui này, bạn cần phải trang bị cho mình đúng cách: mặc quần bó dài hoặc quần short + legging, áo sơ mi dài tay hoặc áo phông + cộc tay. Đừng quên mũ của bạn!

Bắp của người chiến thắng (trong cuộc sống)

Thứ nhất, trên đường mòn, giống như bất kỳ cuộc chạy nào khác, bạn sẽ đổ mồ hôi và thứ hai, ngã ba, sương , mưa cũng sẽ không làm bạn khô. Da ướt rất dễ bị trôi nếu bạn không chăm sóc trước. Tất cả những nơi nguy hiểm được khuyến cáo bôi trơn bằng mỡ bôi trơn hoặc bịt kín bằng thạch cao, và tốt hơn là để quần áo và giày dép có đường may cứng ở nhà. Chọn giày thể thao lớn hơn kích thước thực của bạn, vì khi chạy trên bề mặt không ổn định, chân có thể sưng lên (không sao cả) và định kỳ chuyển sang ngón chân - đây là cách chắc chắn để đánh bật đinh.

Trọng lượng tự nhiên: chạy bằng nước và thức ăn

Về cơ bản, đường mòn là bán tự trị, tức là có một khoảng cách khá lớn giữa các điểm thực phẩm, nếu có. Để dễ dàng trang trải quãng đường, hãy tính toán trước lượng nước và thức ăn cần thiết rồi cho tất cả vào ba lô chạy. Mang theo một bộ sơ cứu nhỏ bên mình: băng bó, iốt, thuốc giảm đau hoặc bột, băng thun, chăn cứu hộ và còi. Bởi vì nếu sự cố xảy ra với bạn, điện thoại sẽ không hoạt động (thường không có kết nối trong rừng), bạn sẽ chỉ có thể phát tín hiệu cấp cứu bằng còi, và trước khi có sự xuất hiện của tình nguyện viên hoặc bác sĩ, bạn cần phải tự giúp mình và không được chết cóng. Bạn không cần phải điều chỉnh để đạt được kết quả đáng chê trách như vậy, nhưng điều này đáng để đảm bảo.

Nhà vệ sinh chỉ dành cho kết thúc

Có nhà tiêu ở đầu và cuối, nhưng mọi thứ không đáng sợ như vậy, vì có những bụi cây dọc theo đường ray.

Rẽ sai

Đường nhỏ được tổ chức tốt được đánh dấu bằng dải băng gặp katrong 20-50 mét, tùy thuộc vào tầm nhìn. Nhưng xảy ra rằng có nhiều con đường, chỉ cần một con đường mà không nhận thấy dải băng, khi đó bạn chạy thêm km để cố gắng trở lại đường đua.

10 km, nhưng điều này không chắc chắn

Nếu Khi đăng ký, bạn thấy cự ly được gọi là 10 km, hãy kiểm tra kỹ số km trong quy định tổ chức cuộc thi, độ dài chính xác của đường đua sẽ được ghi ở đó, và nó có thể là 9 km hoặc 13,5 km, phải tính đến khi chuẩn bị.

Điểm ăn

Nếu thẻ cho biết PP là 11 -m km, điều này không có nghĩa là chính xác tại điểm 11,0 km sẽ có một bàn có nước và cam. Lỗi +/- 500 m, hãy chuẩn bị cho điều này.

Đây không phải là đường chạy trên đường cao tốc

Nếu rất khó để chạy một cuộc đua 10 km cổ điển, nhưng bạn đã thành công, với đăng ký tương tự tốt hơn là đợi khoảng cách xuyên quốc gia. Chạy đường nhỏ tốn nhiều năng lượng hơn do chất lượng của đường, chướng ngại vật tự nhiên và tải trọng trở lại, do đó, chiều dài của đường nhỏ phải được nhân với hệ số gần đúng 1,5 hoặc thậm chí 2 để có được độ dài gần đúng của đường nhựa cần thiết để chạy chiều dài đường nhỏ này. p>

Động vật hoang dã

Chúng ta đã nói về việc thiếu giao tiếp, nhưng về động vật hoang dã và côn trùng được nêu ra. Bạn khó có thể gặp những động vật lớn - chúng tránh những nơi ồn ào và đông người, nhưng côn trùng sẽ chỉ vui mừng với bạn. Trước khi bắt đầu, hãy xử lý quần áo của bạn và bản thân bằng bình xịt chống muỗi, muỗi vằn và ruồi ngựa, và nếu bình xịt bị trôi, hãy thay mới lớp bảo vệ. Bạn không nên dừng lại và đi một bước, vì sau đó bạn chắc chắn sẽ trở thành con mồi mong muốn cho một bầy vo ve.

Tất cả những điều này có vẻ rất đáng sợ, nhưng đây chỉ là những điều kiện kỷ luật mà bạn cần phải tuân theo và thích chạy, và đừng bận tâm đến chi tiết.

Bí Quyết Làm Giàu ĐỈNH CAO Để Biến 10 TRIỆU Thành 10 TỶ (Giá Như Tôi Biết Sớm Hơn)

Bài trước Tuscany đáng kinh ngạc: Làm thế nào để kết hợp 5 môn thể thao trong một chuyến đi?
Bài tiếp theo Chạy từ vựng: một thuật ngữ thực sự hay một từ tạo thành? Thử đoán!