7 Loại thực phẩm có cho tiền tỷ cũng đừng ăn vì nó rất độc cho cơ thể

Ảo tưởng về cảm giác no: danh sách các loại thực phẩm khiến bạn muốn ăn nhiều hơn

Một số món ăn có thể ảnh hưởng đến cơ thể khiến cảm giác thèm ăn của chúng ta sẽ xuất hiện trở lại gần như ngay lập tức. Sau bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, có vẻ như bạn đã no nhưng một lúc sau lại muốn ăn tiếp. Lý do cho ảo giác bão hòa rất đơn giản. Có những loại thực phẩm làm tăng sản xuất axit dạ dày và cũng làm tăng lượng đường. Những yếu tố này ảnh hưởng lớn đến hoạt động của dạ dày, là tín hiệu báo hiệu muốn ăn lặp lại sau một thời gian ngắn. Ngoài ra, thức ăn ít chất béo gây cảm giác thèm ăn liên tục. Đó là lý do tại sao chúng ta thường xuyên cảm thấy đói trong khi ăn kiêng.

Để biết nguyên nhân khiến bản thân thèm ăn, chúng tôi đã tổng hợp danh sách các loại thực phẩm mà sau đó bạn chắc chắn sẽ muốn ăn thứ khác.

Ảo tưởng về cảm giác no: danh sách các loại thực phẩm khiến bạn muốn ăn nhiều hơn

Làm thế nào để thoát khỏi cơn đói? 10 ý tưởng cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh

Nhanh chóng và dễ dàng - để không bị nghiện bánh cuốn và bánh quy.

Táo

Chúng là một trong những loại trái cây ăn kiêng tốt nhất. nhưng đồng thời chúng cũng mang theo nguy hiểm thực sự. Thực tế là táo tạo ra dịch vị, có nghĩa là chúng đánh thức sự thèm ăn. Điều này đặc biệt đúng đối với trái cây xanh và các loại thực phẩm có tính axit khác như chanh, cam, dưa cải bắp. Chúng gây kích ứng màng nhầy, do đó làm tăng sản xuất dịch vị.

Ảo tưởng về cảm giác no: danh sách các loại thực phẩm khiến bạn muốn ăn nhiều hơn

Ảnh: istockphoto.com

Lòng trắng trứng

Chúng thực tế không chứa calo và chất béo, vì vậy sản phẩm này được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Một số người từ chối lòng đỏ, có chứa chất dinh dưỡng và vitamin, mặc dù chính anh ta mới cho cảm giác no. Lựa chọn tốt nhất là ăn cả quả trứng, không chỉ ăn protein.

Đồ uống có cồn

Ba phần ăn của bất kỳ loại đồ uống có cồn nào cũng có thể gây ra cơn đói. Chúng làm tăng sản xuất dịch vị bằng cách kích thích niêm mạc dạ dày. Rượu cũng ảnh hưởng đến một số hormone và chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn cảm thấy đói. Rượu cũng làm giảm lượng carbohydrate trong cơ thể, vì vậy bạn nhất định nên từ bỏ thói quen xấu này.

Ảo tưởng về cảm giác no: danh sách các loại thực phẩm khiến bạn muốn ăn nhiều hơn

5 loại cocktail ít calo cho bữa tiệc tại nhà điều đó sẽ không gây hại cho vóc dáng của bạn

Những công thức này sẽ cho phép bạn tiếp tục giảm cân mà không phải bỏ nhóm.

Nhai kẹo cao su

Nhiều người nghĩ rằng nhai kẹo cao su làm giảm cảm giác thèm ăn, nhưng trên thực tế, mọi thứ hoàn toàn ngược lại. Khi nhai kéo dài, sự sản xuất dịch vị cũng tăng lên, có nghĩa là cần có thức ăn. Bạn nên nhai kẹo cao su không quá hai phút. Và đừng quên rằng sử dụng lâu hơn và thường xuyên hơn có thể dẫn đến chức năng ruột và dạ dày kém.

Ảo tưởng về cảm giác no: danh sách các loại thực phẩm khiến bạn muốn ăn nhiều hơn

Ảnh: istockphoto. com

Sữa chua ít béo

Do hàm lượng chất béo thấp trong sữa chuarất khó cho dạ dày để tiêu hóa nó. Do đó, sản phẩm di chuyển xa hơn qua các cơ quan nội tạng, nhường chỗ cho thức ăn mới. Ngoài ra, đường có thể có trong sữa chua làm tăng hàm lượng glucose trong cơ thể, tạo cảm giác no. Nhưng sau một thời gian ngắn, cảm giác đói trở lại.

Nước trái cây

Trong quá trình sản xuất nước trái cây, tất cả chất xơ, tức là tất cả những gì hữu ích nhất, đều bị loại bỏ. Đường được thêm vào, làm tăng lượng đường. Ví dụ, các nhà dinh dưỡng khuyên nên trộn nước trái cây với nước, bột xay nhuyễn, bột protein hoặc bơ hạt. Những chất bổ sung này cân bằng và duy trì lượng đường trong máu và làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên từ bỏ hoàn toàn nước trái cây đã mua để chuyển sang nước trái cây mới vắt loãng.

Ảo tưởng về cảm giác no: danh sách các loại thực phẩm khiến bạn muốn ăn nhiều hơn

Làm thế nào để pha nước trái cây tươi tốt cho sức khỏe đúng cách? Nước trái cây tươi sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Một chuyên gia dinh dưỡng giải thích làm thế nào để theo đuổi lợi ích mà không gây hại cho cơ thể.

Thực phẩm chế biến sẵn có chất điều vị

Chất điều vị đầu tiên xuất hiện ở Trung Quốc, nơi chúng được thêm vào thức ăn để thêm hoặc thay đổi mùi vị. Chúng đã được chuẩn bị với bột ngọt. Hầu hết các loại thực phẩm hiện nay đều chứa chất bổ sung dinh dưỡng làm tăng cảm giác thèm ăn của một người lên khoảng 40%. Điều này cũng có thể bao gồm nhiều loại gia vị khác nhau, có thể là rau mùi, tiêu đen, cải ngựa hoặc húng quế.

Các sản phẩm từ bột

Khi chúng ta ăn bột mì, insulin sẽ tăng trong máu. Những thức ăn như vậy được tiêu hóa nhanh chóng, đó là lý do tại sao cảm giác đói lại xuất hiện. Ngoài ra, các nhà khoa học Tây Ban Nha đã tiến hành một nghiên cứu, trong đó họ phát hiện ra rằng những người tiêu thụ hai phần bánh mì trắng mỗi ngày có nguy cơ bị thừa cân lên tới 40%. Do đó, bạn vẫn nên từ chối nướng bánh từ bột mì.

Ảo tưởng về cảm giác no: danh sách các loại thực phẩm khiến bạn muốn ăn nhiều hơn

Ảnh: istockphoto.com

Kẹo và Quán bar

Kẹo và thanh sô cô la cũng làm tăng lượng đường trong cơ thể. Chẳng bao lâu chúng ta lại cảm thấy đói và muốn một thứ khác ngon hơn. Không có gì lạ khi khẩu hiệu của thanh sô cô la nổi tiếng nói: Đói không? Snickersney. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy no nhưng sẽ không kéo dài.

Ảo tưởng về cảm giác no: danh sách các loại thực phẩm khiến bạn muốn ăn nhiều hơn

Chất béo để giảm cân. Chế độ ăn keto là gì và tại sao các ngôi sao lại chọn nó

Megan Fox và chị em nhà Kardashian rất vui mừng. Nhưng một chế độ ăn uống như vậy cũng có những tác dụng phụ.

Đồ ăn nhanh

Có lẽ bạn đã nhiều lần nhận thấy rằng khi ăn đồ ăn nhanh, bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn và nhiều hơn nữa. Thực tế là chất béo chuyển hóa có trong nó làm viêm ruột, và cơ thể sản xuất ra các hormone dopamine và serotonin, có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn. Nồng độ muối cao trong thức ăn nhanh khiến cơ thể bị mất nước, tương đương với cảm giác đói.

7 Loại Thực Phẩm Khiến Bạn Ôm Rổ Mỡ Vào Bụng Mà Không Biết

Bài trước Kelsey Bonas người Canada đã ăn bánh mì kẹp thịt bốn lần một ngày. Hiện cô đã giảm được 76 kg trong một năm
Bài tiếp theo Món tráng miệng cho cơ bắp: 5 công thức nấu ăn với protein ngọt ngào không làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn