NỘI TIẾT TỐ NAM Testosterone: 14 thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nam tự nhiên

Nội tiết tố nam chính. Ăn gì để tăng mức testosterone

Testosterone thường chỉ liên quan đến một chỉ số về hoạt động tình dục ở nam giới. Tuy nhiên, hormone này có nhiều đặc tính hơn người ta thường tin. Tổng hợp testosterone tăng lên trong và sau khi tập thể dục. Huấn luyện chạy cường độ cao, rèn luyện sức bền trong phòng tập thể dục - tất cả những điều này làm tăng nồng độ hormone trong máu và cải thiện hiệu suất thể thao.

Và cũng có thể tăng mức testosterone bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và đúng đắn. Một số loại thực phẩm bình thường hóa tình trạng chung của cơ thể. Một số trong danh sách khá bất ngờ.

Nội tiết tố nam chính. Ăn gì để tăng mức testosterone

Top 7 thực phẩm bị cấm cản trở cơ thể hoàn hảo

Food bạn nên quên đi nếu mơ ước có được những viên đá quý.

Ớt, gừng và cần tây

Và một lần nữa, gừng là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nó đã được các chuyên gia khuyến cáo để phòng chống các bệnh do vi rút, hiện nay rất quan trọng. Nó chỉ ra rằng gừng rất tốt để tăng mức testosterone. Nó có thể được sử dụng trong súp, món chính, và thậm chí cả đồ uống nóng như rượu ngâm. Thực tế là củ gừng giúp cải thiện lưu lượng máu và làm ấm toàn bộ cơ thể.

Cần tây và ớt là một loại pheromone. Chúng giúp tăng cường sức khỏe ở nam giới và chứa các yếu tố thu hút phụ nữ. Và chúng cũng là những thực phẩm ít calo nên sẽ chỉ ảnh hưởng tích cực đến vóc dáng của bạn.

Nội tiết tố nam chính. Ăn gì để tăng mức testosterone

Ảnh: istockphoto.com

Cá & Hàu

Hải sản đứng đầu danh sách các chất dinh dưỡng tăng cường testosterone. Cá có thịt trắng là lựa chọn tốt nhất. Nhưng những người thích ăn cá đỏ có lượng testosterone cao hơn 34% so với những người không ăn cá.

Hàu nổi tiếng với lượng kẽm cao trong thành phần của chúng, cũng có tác động tích cực đến quá trình tổng hợp testosterone. Họ chỉ có một vấn đề - chi phí cao. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn còn dư một số tiền trong ví, thì việc chi tiền cho món ngon đặc biệt này là rất đáng. Bạn có thể sẽ không hối tiếc.

Nội tiết tố nam chính. Ăn gì để tăng mức testosterone

The W Sai Sandwich: Một sự thay thế lành mạnh cho Sandwich Bad

Một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ theo thói quen có thể trở thành tốt hơn là thay thế một vài nguyên liệu.

Bông cải xanh, tỏi và bơ

Tất cả những sản phẩm này đều là những bổ sung tuyệt vời cho nhiều món ăn. Bông cải xanh có chứa vitamin C, giúp cải thiện lưu thông máu. Bơ đã trở thành một trong những loại trái cây thời thượng trong vài năm trở lại đây. Nó được thêm vào món salad, bánh mì, sinh tố. Tại sao anh ấy lại nổi tiếng đến vậy? Hóa ra quả bơ có chứa axit omega-3, vitamin B và axit folic. Toàn bộ bộ sản phẩm này sẽ không chỉ giúp tăng mức testosterone của bạn mà còn giúp tim khỏe mạnh và thêm năng lượng.

Tỏi cũng có đặc tính tương tự. Đừng ngần ngại sử dụng nó thường xuyên với cácchén đĩa. Sau cùng, bạn có thể đánh răng muộn hơn, và tác dụng có lợi sẽ duy trì lâu dài.

Nội tiết tố nam chính. Ăn gì để tăng mức testosterone

Ảnh: istockphoto.com

Quả sung và quả nam việt quất

Quả sung chứa kali, magiê và sắt. Tất cả những yếu tố này bình thường hóa mức testosterone trong cơ thể. Hơn hết, quả sung rất ngon. Và một số người tin rằng về mặt giới tính, nó có thể sánh ngang với dâu tây.

Giúp tổng hợp hormone sinh dục và quả nam việt quất, vốn giàu vitamin B và C. Khi còn nhỏ, nhiều người trong chúng ta có lẽ yêu thích quả nam việt quất ngâm đường, được bán sẵn hình thức. Sản phẩm này có thể được coi là một nguồn năng lượng tự nhiên. Các chuyên gia cũng chỉ ra những lợi ích của quả goji. Không dễ tìm thấy chúng ở một cửa hàng thông thường, nhưng nếu bạn nhìn thấy chúng, hãy cầm lấy chúng mà không do dự. Những loại quả mọng này chứa protein, nhiều loại vitamin, kẽm, sắt.

Nội tiết tố nam chính. Ăn gì để tăng mức testosterone

4 thói quen tốt giúp bạn tránh các bệnh mãn tính sau 40

Các nhà khoa học đã chỉ ra những quy tắc đơn giản có thể tăng tuổi thọ đáng kể.

Chuối và dầu ô liu

Nhiều vận động viên trong phòng thay đồ lấy một quả chuối ra khỏi ba lô và thử ăn nó ngay sau khi tập thể dục. Và không chỉ là những trái cây này, về nguyên tắc, rất ngon. Chúng chứa nhiều kali, có tác dụng tích cực đến tim và cung cấp máu cũng như tăng sức bền và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng.

Nội tiết tố nam chính. Ăn gì để tăng mức testosterone

Ảnh: istockphoto.com

Dầu ô liu là một trong những nguyên tố phổ biến nhất trong các chế độ ăn kiêng khác nhau. Nhiều người giới thiệu nó hơn rau thông thường. Và vì lý do chính đáng. Nó hỗ trợ công việc của các chức năng nam chính cho đến tuổi già và thường chứa nhiều vitamin.

5 Nguyên Nhân Suy Giảm Testosterone (Đàn Ông Cần Biết)

Bài trước Trò chơi trên thanh ngang. Bài tập cho những ai muốn cạnh tranh với bạn bè
Bài tiếp theo Kendall Legs: Bài tập Squat để có vòng hông đẹp