Các cuộc đua đã trở lại. Ksenia Shoigu: Bạn cần dần dần thoát ra và bắt đầu chạy

Năm nay, thế giới xung quanh đóng băng theo đúng nghĩa đen và chúng tôi không có thể thao. Chắc chắn rồi. Nhưng không chỉ các chương trình phát sóng yêu thích của bạn đã biến mất khỏi màn hình. Những người nghiệp dư, người đã lên kế hoạch chạy marathon, ba môn phối hợp hoặc bơi lội đầu tiên trong năm nay, cũng bị như vậy. Vấn đề chính mà các vận động viên chạy nghiệp dư phải đối mặt không phải là các cuộc thi đấu thể thao bị hủy bỏ, mà là từ lâu ở Moscow và một số vùng có một chế độ cách ly nghiêm ngặt và mọi người không thể tập luyện trên đường phố và chạy trong công viên.

Các cuộc đua đã trở lại. Ksenia Shoigu: Bạn cần dần dần thoát ra và bắt đầu chạy

Chạy để giải trí. Cách tạo sự khởi đầu thoải mái cho người mới bắt đầu

Những lời khuyên từ một vận động viên giàu kinh nghiệm, người sẽ dạy bạn cách thích chạy.

Nhưng có một tin tốt: mùa giải chạy, mặc dù có những tổn thất nhỏ dưới dạng tháng 4 và tháng 5, cuối cùng cũng bắt đầu. Cả nghiệp dư và chuyên nghiệp sẽ có thể thêm huy chương của một số khởi đầu vào con heo đất của họ. Hãy để một số cuộc đua diễn ra theo định dạng của các cuộc đua trực tuyến, điều này không bình thường đối với người Nga.

Cùng với người đứng đầu dự án Ksenia Shoigu của League of Heroes, chúng tôi quyết định tìm hiểu xem các trận đấu bắt đầu sẽ diễn ra theo thể thức nào trong năm nay, cũng như cách bạn có thể chạy bên ngoài thành phố của mình và đưa nó đến gần hơn với giải thưởng Running Capital of Russia.

Project ZaBeg là cuộc thi bán marathon lớn nhất với sự khởi đầu đồng bộ. Tất cả các vận động viên chạy từ Kaliningrad đến Kamchatka đều bắt đầu vào cùng một ngày. Mỗi cây số và mỗi người tham gia đưa quê hương của họ đến gần hơn với danh hiệu Thủ đô chạy của nước Nga. Có 4 khoảng cách khác nhau để bạn lựa chọn. Tìm hiểu thêm.

- Ksenia, trong khoảng thời gian tự cô lập, một dự án đã xuất hiện trên trang web ZaBeg cho phép những người tham gia chạy và cạnh tranh với nhau trực tuyến. Đó là, ở bất cứ nơi nào trên thế giới. Điều gì đã thúc đẩy bạn đến với ý tưởng này?

- Tất cả chúng ta đều đã trải qua và đang trải qua giai đoạn tự cô lập. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng xã hội hóa là chìa khóa cho nhiều người như vậy. Nhưng khi tôi giảm vòng kết nối xã hội của mình xuống mức tối thiểu, bản thân tôi trở nên rất khó khăn về thể chất. Đó là một sự mặc khải cho tôi! Tôi luôn nghĩ rằng tất cả chúng ta đều khác nhau và có những người sống nội tâm thường cảm thấy dễ chịu mà không cần giao tiếp thường xuyên. Nhưng ngay cả những người hướng nội cũng bắt đầu nói rằng họ muốn đi chơi đâu đó, đến gặp mọi người, trò chuyện, gặp gỡ một người đang sống ( cười ). Tôi thấy mọi người mỉm cười ở cửa hàng tạp hóa! Do đó, tại thời điểm đó, một cuộc đua trực tuyến là cơ hội để bạn cảm thấy mình là một phần của một điều gì đó lớn lao, rằng bạn là một phần của một đội, rằng bạn đang tham gia cùng mọi người. Đối với tôi, điều này có vẻ đặc biệt phù hợp.

- Ngày chạy đã thay đổi tuy nhiên, nó đã không bị đẩy lùi sang năm sau. Nhóm gặp khó khăn gì?

- Gấu trúcEmia chắc chắn đã có những điều chỉnh riêng ... Ít nhất khoảng 100 nghìn huy chương đã phải được tái bản. Nhưng tất nhiên, đây không chỉ là nỗi bất hạnh của riêng chúng tôi mà là nỗi bất hạnh nói chung của tất cả các sự kiện thể thao quần chúng trong năm nay. Cả nhà tài trợ, đối tác và những người đóng góp yêu quý của chúng tôi đều rất hiểu về việc chuyển nhượng. Mặc dù, tất nhiên, tôi hy vọng cho đến gần đây rằng đại dịch sẽ không ảnh hưởng đến chúng tôi theo cách đó.

- Huy chương của năm 2020 sẽ như thế nào?

- Huy chương nặng. Bản thân thiết kế trông rất đẹp, tôi chắc chắn rằng mọi người sẽ thích chúng. Tôi có một bộ sưu tập của mình. Tôi tin rằng nếu bạn tham gia cuộc đua và bạn không được trao huy chương hay huy hiệu, thì chẳng có sự kiện nào cả. Rất quan trọng! Mọi người tham gia chắc chắn sẽ có huy chương của chúng tôi và điều đó sẽ khiến bạn hài lòng, tôi chắc chắn.

- Năm nay, một kỳ nghỉ chạy quy mô lớn ZaBeg sẽ diễn ra vào ngày 2 tháng 8. Lý do cho sự lựa chọn ngày là gì?

- Thứ nhất, đó là vấn đề khí hậu, vì ở nhiều nơi trên đất nước chúng ta thì khác. Mặt khác, tháng 8 là thời gian ấm nhất đối với vùng Viễn Đông và mặt khác, ở Crimea đã là thời kỳ suy thoái nhiệt. Vì vậy, ở đây chúng tôi chú trọng đến điều kiện thời tiết để mọi người có thể thoải mái chạy trong không khí trong lành. Tại sao lại là tháng 8? Có lẽ, nó đã được chọn là thời kỳ khí hậu tối ưu.

Để đăng ký Cuộc chạy vào ngày 2 tháng 8, hãy theo liên kết. Để tham gia cuộc đua trực tuyến, bạn cần đăng ký trước ngày 15 tháng 6.
Các cuộc đua đã trở lại. Ksenia Shoigu: Bạn cần dần dần thoát ra và bắt đầu chạy

Ksenia Shoigu. Sở thích đã trở thành công việc của cả đời

Cách biến sở thích thành một phong trào thể thao mới và lý do tại sao mọi người quay lại Cuộc đua của các anh hùng nhiều lần.

- Ngoài tất cả các hoạt động, một trong những tính năng của ZaBeg là sự lựa chọn của thủ đô Chạy bộ của Nga. Cho chúng tôi biết ai đã nhận giải thưởng trước đây. Bạn có yêu thích của riêng mình không?

- Yêu thích cá nhân của tôi là Vladivostok, anh ấy đã nhận giải thưởng năm ngoái, giành lấy nó từ Kazan. Trước đó, Kazan hai lần trở thành Thủ đô chạy bộ của Nga. Tôi hy vọng rằng năm nay Vladivostok sẽ lặp lại thành công của nó, nhưng có thể sẽ có một số thành phố khác. Tôi không biết, đây là toàn bộ âm mưu! Chúng tôi nhận thấy rằng mỗi năm số lượng người tham gia ở mỗi thành phố thay đổi, kết quả của họ ngày càng tốt hơn, vì vậy tôi có thể thừa nhận rằng tôi không biết ai sẽ nhận giải thưởng năm nay.

- Bạn đã nhận lời chưa họ tham gia vào Cuộc chạy và bạn có dự định làm điều đó trong năm nay không?

- Tất nhiên, tôi đã tham gia tất cả các cuộc đua. Hai lần đó là cự ly bán marathon, và một lần là 10 km, và trước đó tôi đã chạy Cuộc đua của những anh hùng ở Đức, và đối với tôi đó là một thử thách khó tin. Đầu tiên, chạy 12 km với chướng ngại vật, và ngày hôm sau, bay từ Đức đến St.Petersburg, chạy top 10 ... Năm ngoái tôi đã chạy ở Vladivostok. Năm nay, tôi hy vọng sẽ lại chạy nửa marathon ở St.Petersburg.

- Half marathon - cự ly khá lớn. Bạn có sở thích nào về cách thức và nội dung chạy 21 km không?

- Mỗi người đều có công thức riêng! Tôi thích chạy đường dài với giày thể thao HOKA của Phần Lan hơn. Nhiều người nói rằng chúng quá mềm và không phát triển được bàn chân, nhưng khi bạn chạy 21 km thì điều đó không quá quan trọng. Theo tôi, đây là đôi giày chạy bộ thoải mái nhất mà tôi đã từng chạy, giống như gối trên chân.

- Làm thế nào để trở lại dáng chạy và chuẩn bị cho những lần khởi động sau một thời gian dài ở nhà?

- Bạn biết đấy, bạn trẻ của tôi tham gia chơi thể thao và anh ấy nói: Để chạy, bạn cần phải chạy. Để chạy tốt, bạn cần phải chạy trong một thời gian dài. Vậy làm thế nào để chuẩn bị? Bạn cần từ từ ra ngoài và bắt đầu chạy ( mỉm cười ) Tôi không biết cách nào khác.

Các cuộc đua đã trở lại. Ksenia Shoigu: Bạn cần dần dần thoát ra và bắt đầu chạy

7 bài tập sẽ thay thế các bài tập chạy tại nhà

Không có thời gian Tôi đang đánh mất các kỹ năng mà tôi đã xây dựng trong nhiều năm.

- Việc đào tạo vừa phải có thể giúp quá trình chuyển đổi từ ngoại tuyến sang trực tuyến suôn sẻ hơn nhiều. Hãy cho tôi biết, những kế hoạch của Liên minh anh hùng trong thời gian sau cách ly là gì? Tôi nghe nói rằng bạn muốn sắp xếp một chuyến tham quan ngoại tuyến đến các thành phố tham gia?

- Vâng, tất nhiên, tôi thực sự muốn làm điều này, vì dường như tôi nói từ Moscow rằng chạy là tuyệt vời và việc không nhìn thấy các đối tượng địa phương ít nhất là rất lạ khi một sự kiện được tạo cho tất cả các quốc gia. Tôi muốn đến thăm nhiều thành phố nhất có thể và nói với mọi người rằng sự tham gia của họ là rất quan trọng và Giải chạy trong thành phố của họ sẽ được tổ chức chỉ dành cho họ.

- Cảm ơn bạn, Ksenia! Hẹn gặp bạn tại ZaBege.

Tôi muốn tham gia.

Bài trước Không phải ai cũng chịu được. Các phi công Công thức 1 phải trải qua những gì?
Bài tiếp theo Mùa hè khắc nghiệt: những địa điểm tốt nhất cho các hoạt động ngoài trời ở Nga