8 thói quen sống lành mạnh thay đổi cuộc sống của bạn | Sunhuyn

Ăn chay: Cuộc sống của bạn sẽ thay đổi như thế nào nếu bạn từ bỏ thịt?

Có nhiều định kiến ​​về ăn chay và ăn chay. Nhiều người lầm tưởng rằng tất cả những người ăn chay đều có khả năng miễn dịch kém, không thể chơi thể thao và có lối sống năng động. Trên thực tế, đối với hầu hết, ăn chay không chỉ là một chế độ ăn kiêng, mà còn là một lối sống. Một số người từ chối thức ăn động vật để cải thiện sức khỏe, những người khác vì thương hại động vật. Để xóa tan mọi lầm tưởng phổ biến nhất về việc ăn chay, Championship đã trò chuyện với huấn luyện viên kiêm người sáng lập phong trào Sức mạnh Ăn chay Oleg Smirnov.

Ăn chay: Cuộc sống của bạn sẽ thay đổi như thế nào nếu bạn từ bỏ thịt?

Ảnh: Từ cá nhân Kho lưu trữ của Oleg Smirnov

Ăn chay và ăn chay: sự khác biệt là gì?

Nhiều người nhầm lẫn khi không phân biệt được hai khái niệm này. Tất nhiên, cả người ăn chay và người ăn chay đều không ăn thịt, nhưng có những điểm khác biệt khác.

Oleg Smirnov, huấn luyện viên : Những người ăn chay không sử dụng các sản phẩm thu được từ việc giết động vật làm thực phẩm. Chúng không ăn thịt, cá và không mặc đồ da, lông. Người ăn chay trường, ngoài tất cả những điều trên, cũng không tiêu thụ các sản phẩm thu được do khai thác động vật. Họ không ăn các sản phẩm từ sữa, trứng, không mặc len, lụa, không dùng mỹ phẩm thử nghiệm trên động vật.

Từ bỏ thịt sẽ giúp giảm cân

Bỏ thịt, một người vẫn không ngừng ăn thức ăn ngọt, nhiều tinh bột. Ăn quá nhiều những thực phẩm này cũng có thể dẫn đến thừa cân.

Có một quan niệm sai lầm rằng tránh ăn thịt sẽ giúp giảm cân. Giảm cân do thiếu calo chứ không phải từ bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào. Nếu bạn nhận được ít calo hơn mức tiêu thụ, bạn sẽ giảm cân, và bạn ăn gì không quan trọng.

Tôi luôn ngạc nhiên khi mọi người hỏi tôi: người ăn chay ăn gì, lấy protein từ đâu ?.

Ăn chay và thiếu chất đạm

Nhiều người nghĩ rằng chất đạm chỉ có trong thịt. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Protein cũng được tìm thấy với số lượng vừa đủ trong thực vật.

Protein hoàn toàn không có trong chế độ ăn của người ăn chay. Chỉ là đạm động vật được thay thế bằng đạm thực vật, vậy thôi. Những người ăn chay tiêu thụ một số sản phẩm động vật có nhiều protein. Ví dụ, trứng, pho mát. Do đó, các vận động viên ăn chay không gặp vấn đề gì với thức ăn. Thành thật mà nói, tôi luôn ngạc nhiên khi mọi người hỏi tôi những người ăn chay ăn gì, họ lấy protein từ đâu. Đi đến bất kỳ siêu thị nào và bạn có thể mua mọi thứ mình cần. Về vấn đề này, đối với người ăn chay sẽ khó hơn một chút, nhưng một lần nữa, nếu chăm chỉ, bạn có thể tìm thấy những sản phẩm cần thiết ở các cửa hàng sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng.

Tránh ăn thịt có hại

họ có thể tự tin nói điều này, nhưng không phải ai cũng có thể biện minh cho tác hại của việc ăn chay. Định kiến ​​này dựa trên những dữ liệu rất cũ đã được khoa học hiện đại bác bỏ.

Thông thường, những người nói rằng từ bỏ thịt có hại không thể biện minh tại sao. Họ chỉ có thể nghe thấy nó ở đâu đó và nnói lại. Những người ăn chay không gặp bất kỳ vấn đề và khó khăn nào liên quan đến việc từ bỏ thịt.

Cách tiếp cận đào tạo cho người ăn chay và người ăn thịt hoàn toàn không khác nhau. Nếu bạn ăn đúng cách, có đủ mọi thứ bạn cần thì bạn sẽ rèn luyện như bao người khác

Lời khuyên dành cho những người mới bắt đầu ăn chay

Nếu bạn quyết định ăn chay, thì bạn không nên áp dụng ngay các biện pháp quyết liệt ... Đầu tiên bạn cần học cách tổ chức chế độ ăn uống của mình. Điều quan trọng không chỉ là loại bỏ thịt khỏi chế độ ăn uống của bạn mà còn phải thay thế đúng sản phẩm này bằng sản phẩm khác.

Bạn cần ăn đúng cách và không quan trọng bạn có ăn chay hay không. Chúng ta có nhu cầu nhất định về calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin, khoáng chất. Chúng ta phải đóng 100 phần trăm nhu cầu này. Người mới bắt đầu ăn chay cần biết điều này. Ví dụ, nếu một người đã quen với khoai tây với phần cốt lết, và sau đó, khi trở thành người ăn chay, anh ta chỉ cần loại bỏ phần cốt lết mà không thêm bất cứ thứ gì thay vào đó, thì điều tự nhiên là anh ta sẽ giảm tổng hàm lượng calo trong chế độ ăn và lượng protein trong cơ thể. Người đó sẽ bắt đầu giảm cân, gặp vấn đề. Điều quan trọng là phải thay thế thực phẩm bạn đã loại bỏ khỏi chế độ ăn bằng một thực phẩm có cùng đặc tính và chất dinh dưỡng. Đôi khi mọi người không thay thế một sản phẩm, họ chỉ loại trừ nó, điều đó là sai. Bạn cần hiểu những kiến ​​thức cơ bản về dinh dưỡng hợp lý, chúng không quá phức tạp.

Thói Quen Chần Thịt Qua Nước Sôi Là HẠ ĐỘC Sức Khỏe Cả GIA ĐÌNH Bạn -Tác hại Ít Ai Biết

Bài trước Thể dục nguy hiểm. Các bài tập từ mạng giết chết chúng ta và không giúp chúng ta mạnh mẽ hơn
Bài tiếp theo Một đánh giá trung thực. Xiaomi Mi Band 2: Trình theo dõi thể dục giá rẻ