Chọn ăn KETO hay EAT CLEAN? |So sánh hiệu quả |Giảm cân và giảm mỡ nhanh| Đẹp cùng Tiffany

Chế độ ăn kiêng dưa hấu: ưu và nhược điểm của nó đối với việc giảm cân là gì? Ý kiến ​​của nhà dinh dưỡng

Berry, trái cây, bí xanh - hãy gọi nó theo ý bạn. Dưa hấu là món ăn giải nhiệt mùa hè yêu thích của nhiều người. Nó bao gồm 90% nước tự nhiên, chứa đường đơn và rất giàu vitamin và khoáng chất. Nó thường được tiêu thụ trong những ngày ăn chay hoặc thậm chí ăn kiêng dưa hấu. Nó chứa ít calo - giá trị năng lượng khoảng 30 kcal trên 100 gam. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp chống chỉ định.

Chế độ ăn kiêng dưa hấu: ưu và nhược điểm của nó đối với việc giảm cân là gì? Ý kiến ​​của nhà dinh dưỡng

Cứu tinh mùa hè: đồ uống thực sự làm dịu cơn khát của bạn trong cái nóng

Có nhiều lựa chọn thú vị hơn so với nước thông thường.

Ăn kiêng dưa hấu: nó có giúp bạn giảm cân không?

Nếu bạn mang thêm vài cân từ kỳ nghỉ, thì những ngày ăn dưa hấu có thể giúp bạn ... Tại sao ngày mà không phải là một chế độ ăn kiêng? Các loại quả mọng và trái cây có thể chứa ba loại đường: fructose, glucose và sucrose. Trong một quả dưa hấu có khoảng 1,5 gam mỗi quả. Trong khi định mức đường fructose hàng ngày cho một người là 15 gram, có nghĩa là bạn không nên ăn quá 1 kg dưa hấu mỗi ngày. Lượng đường fructose dư thừa có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, tức là bạn có thể ngồi ăn dưa hấu trong vòng tối đa 1-2 ngày. Và bạn có thể đa dạng chế độ ăn với bánh mì đen hoặc bánh quy giòn.

Trong những ngày nhịn ăn như vậy, bạn có thể giảm khoảng 1,5-2 kg, nhưng đừng vội chạy theo dưa hấu. Đây không phải là cách giảm cân mà bạn nghĩ tới. Quả mọng có tác dụng lợi tiểu mạnh, do đó chỉ có chất lỏng dư thừa sẽ thoát ra khỏi cơ thể và các chất béo tích tụ sẽ được giữ lại.

Chế độ ăn kiêng dưa hấu: ưu và nhược điểm của nó đối với việc giảm cân là gì? Ý kiến ​​của nhà dinh dưỡng

Ảnh: istockphoto.com

Chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng Anna Berseneva tin rằng việc ngồi ngâm dưa hấu hơn 3 ngày có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Anna: Đây là một tải trọng lớn cho tuyến tụy, vì dưa hấu có chỉ số đường huyết cao. Ăn quá nhiều quả mọng sẽ khiến các cơ quan nội tạng hoạt động quá mức, có thể gây ra những hậu quả tiêu cực.

Dưa hấu tươi hay nước ép dưa hấu?

Vỏ dưa hấu chứa pectin và chất xơ. Các yếu tố này loại bỏ độc tố, làm sạch cơ thể và cần thiết cho hoạt động bình thường của đường tiêu hóa. Tốt hơn hết bạn nên ăn dưa hấu sau bữa ăn chính để tráng miệng, trong khi ăn nhiều hơn 200-250 gam là không đáng.

Nếu bạn làm nước ép từ quả mọng, một lượng nguyên tố hữu ích nhất định sẽ vẫn còn trong đó, nhưng pectin và trong trường hợp này chất xơ sẽ đi vào thùng rác cùng với lớp vỏ. Ngoài ra, 2-3 lát dưa hấu tươi sẽ đủ để no và một ly nước ép sẽ có nhiều quả mọng hơn.

Chế độ ăn kiêng dưa hấu: ưu và nhược điểm của nó đối với việc giảm cân là gì? Ý kiến ​​của nhà dinh dưỡng

Ảnh: istockphoto.com

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn các loại quả mọng và trái cây, bao gồm cả dưa hấu. Cơ thể hấp thụ bã dễ dàng hơn so với nước trái cây mới ép. Loại thứ hai làm tăng đáng kể lượng đường trong máu và đòi hỏi hệ thống nội tiết hoạt động quá mức.

Chế độ ăn kiêng dưa hấu: ưu và nhược điểm của nó đối với việc giảm cân là gì? Ý kiến ​​của nhà dinh dưỡng

Cách tập thể dục khi trời nóng bứctại? Khuyến cáo của bác sĩ

Nước lạnh, tập thể dục vào buổi trưa và những sai lầm phổ biến khác mà các vận động viên mắc phải.

Chọn dưa hấu theo đuôi

Các loại dưa chín thường gặp nhất 60 ngày. Vì vậy, chỉ nên mua dưa hấu từ tháng 8 - những quả trước đó, rất có thể, đã được trồng nhân tạo với sự hỗ trợ của các chất tăng trưởng. Làm thế nào để bạn chọn được quả dưa hấu hoàn hảo?

Vị trí thực địa. Dấu ấn tròn nhẹ trên một mặt của quả dưa hấu cho thấy quả mọng đã tiếp xúc với mặt đất. Để ý dưa hấu có đốm sáng hơn nhưng nhỏ hơn. Một vệt màu vàng lớn cho thấy quả mọng đã ở trên mặt đất quá lâu và có khả năng có vị chua, và độ đặc của nó là nước và nhạt nhẽo.

Kích thước. Tốt hơn nên chọn Dưa hấu có kích thước trung bình hoặc lớn, nặng đến 10-12 kg.

Đuôi. Đuôi khô là chỉ số cho biết độ chín của dưa hấu. Nếu bạn mua một quả mọng vào đầu tháng 8, bạn có thể tập trung vào thân cây một cách an toàn. Tuy nhiên, vào cuối vụ dưa hấu, bạn không nên trông chờ vào phần đuôi - nó dễ bị khô trong kho của người bán trong 1-2 tháng.

Chế độ ăn kiêng dưa hấu: ưu và nhược điểm của nó đối với việc giảm cân là gì? Ý kiến ​​của nhà dinh dưỡng

Ảnh : istockphoto.com

Vỏ và kiểu dáng. Dưa hấu phải nhẵn và không bị hư, được bao phủ bởi một lớp vỏ cứng bóng. Nếu bạn dùng móng tay đâm vào nó thì quả đó chưa chín. Chọn những quả có các sọc tương phản sáng sủa.

Âm thanh. Trước khi mua, hãy nhấp vài lần vào bề mặt quả mọng. Âm thanh chói tai nói lên vị ngọt của dưa hấu, còn âm thanh điếc tai nói lên sự non nớt. Khi dùng lòng bàn tay đập vào, bạn sẽ cảm thấy rung - đây là dấu hiệu đánh giá chất lượng quả tốt.

Không bao giờ yêu cầu người bán cắt quả để kiểm tra độ chín. Như vậy bạn sẽ mở đường cho những sinh vật có hại bám trên vỏ dưa hấu. Nhân tiện, tốt hơn là không nên mua dưa hấu trên đường cao tốc, giống như các loại quả mọng và trái cây khác: chúng dễ hấp thụ kim loại nặng từ khói xe.

Chế độ ăn kiêng dưa hấu: ưu và nhược điểm của nó đối với việc giảm cân là gì? Ý kiến ​​của nhà dinh dưỡng

Siêu thực phẩm: Ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Các loại quả khác thường, rau và muối tốt cho sức khỏe.

Cách kiểm tra chất lượng dưa hấu tại nhà?

Cắt bỏ một phần bã và cho vào cốc nước sạch. Sau 20-30 phút, nhìn màu của chất lỏng. Nếu nước trong ly chuyển sang màu hồng, điều đó có nghĩa là chất kích thích tăng trưởng và các thành phần nhân tạo khác đã được thêm vào dưa hấu. Nếu dưa hấu trong, nước chỉ hơi đục.

Chế độ ăn kiêng dưa hấu: ưu và nhược điểm của nó đối với việc giảm cân là gì? Ý kiến ​​của nhà dinh dưỡng

Ảnh: istockphoto.com

Dưa hấu có tốt cho cơ thể không?

Dưa hấu chứa vitamin B, vitamin A, C, magiê, phốt pho, sắt và các thành phần hữu ích khác. Nó rất giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ làn da trẻ trung và khỏe mạnh. Quả mọng loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và tốt hơn là một loại nước giải khát, giúp chống lại cơn khát trong thời tiết nóng bức. Axit folic cải thiện chức năng tim và bằng cácharotene có tác dụng hữu ích trong việc chống căng thẳng.

Chế độ ăn kiêng dưa hấu: ưu và nhược điểm của nó đối với việc giảm cân là gì? Ý kiến ​​của nhà dinh dưỡng

Vũ khí bí mật: cách trái cây giúp chống béo phì

Mặc dù Hàm lượng đường, trái cây chín giúp giảm cân.

Theo Anna Berseneva, ăn dưa hấu vừa phải có tác dụng tốt cho thận và toàn bộ cơ thể.

Anna: Dưa hấu chứa một lượng lớn nước tự nhiên, giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể và ngăn ngừa mất nước, đặc biệt quan trọng trong mùa hè.

CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN ĐƯỢC TIẾT LỘ TỪ CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG| DR.NGỌC

Bài trước Vì vậy, không giảm cân. Tại sao bạn không thể ăn quá nhiều trái cây?
Bài tiếp theo Người ăn chay hay ăn thịt: ai già đi nhanh hơn?