[ Webinar Replay #01] - Cách viết review lên TOP GOOGLE mà KHÔNG CẦN sở hữu sản phẩm | Ngọc Đến Rồi

Điều gì xảy ra nếu bạn chạy 5 km mỗi ngày trong một tháng? Thử nghiệm Blogger

Chạy bộ là một trong những thành phần chính của lối sống lành mạnh. Nó không yêu cầu bất kỳ công cụ đặc biệt nào và có sẵn cho hầu hết mọi người. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày chạy bộ.

Điều gì xảy ra nếu bạn chạy 5 km mỗi ngày trong một tháng? Thử nghiệm Blogger

Chạy bộ là tùy chọn. Tại sao đi bộ lại có lợi cho sức khỏe và giảm cân

Các nhà khoa học từ Hoa Kỳ đã phát hiện ra điều này vào năm 2016. Ngày nay lý thuyết của họ được nhiều người ủng hộ.

Nhưng việc chạy là riêng cho mọi người. Có người sẵn sàng vượt qua 10 km hoặc hơn, và có người đủ cho tối đa năm. Huấn luyện viên thể hình người Anh kiêm blogger Alex Crockford đã quyết định thử nghiệm. Anh ta chạy năm km mỗi ngày trong một tháng. Và sau đó anh ấy kể điều gì đến.

Từ kinh nghiệm cá nhân

Cần lưu ý rằng Alex đã không tham gia hoạt động trong hơn nửa năm trước khi bắt đầu thử nghiệm. Anh ấy đã chạy năm km đầu tiên trong 29 phút và theo anh ấy, anh ấy cảm thấy không an toàn.

Bản thân tôi, tôi bắt đầu chạy nhanh hơn mỗi ngày, blogger nói. - Dần dần, khoảng cách ngày càng dễ dàng với tôi. Đồng thời, tôi không ngừng tập luyện trong phòng tập thể dục.

Điều gì xảy ra nếu bạn chạy 5 km mỗi ngày trong một tháng? Thử nghiệm Blogger

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hoạt động thể chất có thể cải thiện di truyền

Dưới đây là cách thức và mức độ bạn cần tập luyện.

Kết quả của thử nghiệm là gì?

Trong mười ngày đầu tiên tập luyện, Crockford đã cải thiện thời gian của mình từ 29 lên 25 phút.

Sau khi kết thúc thử thách, Alex đã quay một video với phần tóm tắt của nó.

Trong đó Crockford thú nhận: Chạy chỉ giúp chân tôi khỏe hơn, và đầu gối của tôi cũng cảm thấy dễ chịu hơn nhiều. Vào ngày cuối cùng, tôi quyết định kiểm tra bản thân và tăng tốc một chút để xem thời gian của tôi được cải thiện như thế nào. Tôi đã kết thúc trong 23 phút. Tức là, chỉ trong một tháng, tôi đã bỏ ra bảy phút so với kết quả đầu tiên của mình.

Nhưng Alex cũng nhận thấy những bất lợi trong một thử nghiệm như vậy: Biểu đồ không có chỗ cho sự phục hồi bình thường. Điều này chắc chắn không phù hợp với những người có công việc khó khăn không cho phép họ hồi phục hoàn toàn. Nhân tiện, trong quá trình thử nghiệm, tôi bị ốm, vì điều này mà tôi đã bỏ lỡ ngày thứ 18 của thử thách. Với chế độ này, bắt buộc phải theo dõi chế độ ăn uống của bạn để phục hồi và có thể trạng tốt, Crockford kết luận.

[KIẾM TIỀN ONLINE] – BÍ MẬT KỸ THUẬT KIẾM TIỀN TỶ TRONG MÙA DỊCH – KHÔNG AI DẠY BẠN

Bài trước Làm thế nào để xem 56 ở 30? Lời khuyên cho tuổi trẻ xuất sắc từ Sandra Bullock
Bài tiếp theo Bạn có thể, nhưng hãy cẩn thận. Cách tránh làm hỏng giày chạy bộ của bạn trong máy giặt