Ăn một quả táo mỗi ngày và cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn táo mỗi ngày

Chúng ta có lẽ đã quen thuộc với công dụng của táo từ thời thơ ấu. Từ thế hệ cũ, hơn một lần người ta được nghe hướng dẫn ăn trái cây tươi để có được vitamin, khoáng chất và các chất hữu ích cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta hầu như không nghĩ về việc táo ảnh hưởng chính xác đến cơ thể của chúng ta như thế nào, giống như khả năng gây hại của chúng nếu sử dụng không đúng cách. Chúng tôi sẽ cho bạn biết lợi ích của trái cây màu đỏ, vàng và xanh là gì và những điều bạn cần biết về chúng để không trở thành nạn nhân của các thuộc tính tiêu cực.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn táo mỗi ngày

Ảo tưởng về cảm giác no: danh sách các loại thực phẩm khiến bạn muốn ăn nhiều hơn nữa

Có một số loài gây hại rất bất ngờ trong số đó.

Tại sao táo lại hữu ích?

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Táo chứa vitamin A, C, B1, B2, PP và E, cũng như magiê, phốt pho, iốt, sắt, selen, kali , canxi và kẽm. Cùng nhau, chúng mang lại sức sống cho chúng ta, giúp chúng ta đối phó với các tình huống căng thẳng, cải thiện chức năng não và tăng cường hệ thống tim mạch.

Tuy nhiên, một loại trái cây không thể bổ sung đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết hàng ngày. Trái cây chứa ít vitamin C hơn 10 lần so với cam. Một quả táo nặng 150 gram chỉ cung cấp cho chúng ta 8% lượng vitamin C cần thiết và 2% lượng vitamin A. Nhưng táo, đặc biệt là hạt, chỉ đứng sau hải sản về hàm lượng i-ốt.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn táo mỗi ngày

Ảnh: istockphoto.com

Bảo vệ khỏi ung thư, bệnh tim, bệnh mạch máu và lão hóa

Điều đó xảy ra nhờ chất chống oxy hóa. Táo chiếm vị trí hàng đầu về hàm lượng trong các loại trái cây. Điều thú vị là chất chống oxy hóa không bị phân hủy trong quá trình bảo quản, không giống như vitamin. Chúng cũng bảo vệ phổi khỏi tác động của nicotine.

Các nhà khoa học tại Đại học Cornell, Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng chất chiết xuất từ ​​táo giúp ngăn chặn các tế bào ung thư. Chỉ chiết xuất nam việt quất cạnh tranh với trái cây. Đúng vậy, các bác sĩ đã đưa ra kết luận rằng không phải trái cây mới chống lại bệnh tật. Nhưng với sự giúp đỡ của họ, cơ thể sẽ có thể chống lại các bệnh nguy hiểm.

Vỏ táo có một số đặc tính chữa bệnh - tất nhiên, trừ khi trái cây mua ở cửa hàng. Vì vậy, những người thích gọt bỏ vỏ trước khi sử dụng, hãy tự tước đi nhiều.

Phục hồi máu và giảm huyết áp

Chất sắt có trong táo làm tăng mức độ hemoglobin. Điều này đặc biệt hữu ích trong trường hợp mất máu nhiều và thiếu máu. Ngoài ra, trái cây được khuyên dùng cho bệnh nhân cao huyết áp. Trái cây có thể làm giảm huyết áp bằng cách loại bỏ muối và nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn táo mỗi ngày

Ảnh: istockphoto.com

Cải thiện tiêu hóa

Táo chứa axit malic, boric, salicylic và citric. Chúng giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách kích thích sản xuất mật và dịch vị. ngoài raHơn nữa, các tế bào thực vật của trái cây là một chất hấp thụ tự nhiên giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Vì vậy, táo cũng rất hữu ích trong trường hợp ngộ độc.

Giảm mức cholesterol

Các chất xơ hòa tan trong táo liên kết chất béo trong ruột, dẫn đến giảm mức cholesterol trong máu và bảo vệ chống lại sự tích tụ quá mức. Các nhà dinh dưỡng đã đưa ra kết luận rằng sau ba tuần thực hiện chế độ ăn kiêng với táo, mức cholesterol có thể giảm 30%. Và để giảm 16%, bạn chỉ cần ăn 2-3 quả táo mỗi ngày.

Giúp bạn giảm cân

Táo có hàm lượng calo khá thấp nếu tiêu thụ tươi và nướng - lần lượt là 47 và 66 kcal trên 100 g. Trái cây không chứa chất béo nhưng lại có chất bột đường, có thể mang lại cảm giác no lâu. Nhưng bạn không nên mang theo táo khô, vì hàm lượng calo của chúng tăng lên 253 kcal trên 100 g.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn táo mỗi ngày

Món tráng miệng cho cơ bắp: 5 công thức nấu ăn giàu protein ngọt ngào không làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn

Các nguyên liệu đơn giản và giá cả phải chăng sẽ giúp bạn luôn săn chắc. Chúng tôi không chứa đường.

Đỏ, vàng, xanh: loại nào tốt hơn?

Để tận dụng tối đa táo, bạn cần tìm ra giống nào phù hợp với mình. Nhà dinh dưỡng học kiêm nhà dinh dưỡng học Anna Berseneva cho biết trên Instagram của cô ấy điều gì ảnh hưởng chính xác đến màu sắc của táo.

Anna: Màu sắc của táo bị ảnh hưởng bởi sự hiện diện của các sắc tố, chất diệp lục trong vỏ , anthocyanins và carotenoid. Mỗi người đều có loại táo yêu thích của riêng mình. Tại sao một người thích nó màu vàng, và người kia thích Simirenko màu xanh lá cây? Rất có thể, cơ thể hấp dẫn một cách trực quan về màu sắc phản ánh sự hiện diện của chính xác những loại vitamin phù hợp nhất với nó vào thời điểm hiện tại.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn táo mỗi ngày

Ảnh: istockphoto.com

Trái cây xanh chứa ít đường nhất. Do đó, loài này có giá trị nhiệt lượng thấp nhất. Nhưng nó chứa nhiều chất và axit có giá trị nhất. Trong số đó có chất xơ, có khả năng loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, táo xanh có vị chua không gây dị ứng, có tác dụng tích cực đối với sức khỏe răng miệng, tốt cho người béo phì và tiểu đường.

Táo đỏ là loại trái cây ngọt được khuyên dùng cho các bệnh tim mạch, thận và gan ... Vẻ ngoài này rất lý tưởng cho vẻ đẹp của làn da và làn da đều màu, nhưng đường trong thành phần làm mềm men răng. Bệnh nhân tiểu đường cũng không nên ăn những loại quả này.

Chuyên gia của chúng tôi cho biết, táo đỏ không chỉ ăn được mà còn có thể mát-xa mặt.

Anna: Để thực hiện, bạn hãy lấy một lát táo tươi cắt mỏng, bỏ vỏ và nhớ kiểm tra không còn hạt cứng ở lõi. Chúng tôi thực hiện các chuyển động tròn xoa bóp nhẹ, đặc biệt là ở những nơi có phù nề. Quy trình này giúp làm sạch lỗ chân lông, dưỡng ẩm cho da, loại bỏ bọng mắt và túi dưới mắt.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn táo mỗi ngày

Ảnh: istockphoto.com

Táo vàng có ít sắt hơn nhưng nhiều pectin hơn, giúp cơ thể kháng lại muối kim loại nặng , phóng xạ và chất độc hại. Loại này tốt cho gan và thúc đẩy quá trình bài tiết mật.

Anna: Táo vàng - vàng tây, chuối và các loại khác - có vị caramel đặc biệt. rất khác với màu xanh lá cây và màu đỏ. Chúng chứa một lượng lớn pectin, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, thúc đẩy sự hình thành hệ vi sinh khỏe mạnh và bài tiết mật, chữa lành gan.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn táo mỗi ngày

Bí quyết của tuổi trẻ Làm thế nào để trông tươi trẻ ở mọi lứa tuổi?

Chỉ cần một vài thiết bị massage mặt tại nhà sẽ xóa tan các dấu hiệu mệt mỏi và các thay đổi do tuổi tác.

Đặc tính tiêu cực của táo

Ngay cả sản phẩm hữu ích nhất cũng có thể gây hại nếu tiêu thụ quá mức ui. Tương tự với táo cũng vậy.

Hàm lượng axit cao

Nếu bạn không biết khi nào nên dừng lại, yếu tố này có thể đùa cợt bạn và ảnh hưởng tiêu cực đến màng nhầy. Những người bị bệnh viêm loét dạ dày tá tràng, đặc biệt là viêm loét hành tá tràng càng nên cảnh giác, vì chúng chống chỉ định với các loại axit có trong trái cây. Mặc dù người ta tin rằng một quả táo sau khi ăn sẽ không gây hại. Và những người bị viêm dạ dày chỉ nên ăn trái cây ngọt.

Trồng bằng thuốc trừ sâu và chất độc

Khi táo bóng và nhẵn, được trưng bày trên kệ hàng, điều đáng hiểu là chúng không được trồng theo cách hoàn toàn tự nhiên. Thuốc trừ sâu, hóa chất và chất độc được sử dụng để làm chín trái cây nhanh chóng. Các nhà khoa học Mỹ thuộc Nhóm Công tác Môi trường phát hiện ra rằng táo nằm trong top 5 loại trái cây có xu hướng tích tụ các chất độc hại này. Sẽ an toàn hơn nhiều nếu bạn ưu tiên các loại trái cây mùa hè, mặc dù chúng có hình thức không đẹp.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn táo mỗi ngày

Ảnh: istockphoto.com

Tuy nhiên, sự đảm bảo chính của sức khỏe tốt là kiến ​​thức về biện pháp này. Sự cuồng tín không dẫn đến bất cứ điều gì tốt, ngay cả khi nói đến chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Anna: Táo cải thiện quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa hiệu quả chứng rối loạn sinh học và thúc đẩy loại bỏ các hợp chất độc hại khỏi cơ thể. Nhưng hãy nhớ: mọi thứ đều ổn trong chừng mực. Bạn không nên ăn nhiều hơn 2-3 quả táo vừa mỗi ngày. Các axit trong chúng không chỉ có thể hoạt động như một chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn có tác dụng kích thích màng nhầy. Và hãy nhớ rằng những quả táo nhỏ, không đều nhau sẽ ngon và tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với những quả táo bóng bẩy trên kệ siêu thị.

Lợi ích gì khi bạn ăn Táo mỗi ngày

Bài trước Nấm tăng cường sức khỏe và protein cơ bắp. Điều chính là không được nhầm lẫn với sự lựa chọn
Bài tiếp theo Thức ăn nhanh để giảm cân. Ăn gì ở McDonald's cho những người ăn kiêng