Vũ trụ đang thanh lọc điều gì ra khỏi cuộc sống của bạn

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn từ bỏ các sản phẩm từ sữa trong một tháng

Những lợi ích và nguy hiểm của các sản phẩm từ sữa vẫn đang được tranh luận giữa các chuyên gia dinh dưỡng và y học có kinh nghiệm. Một số người tin rằng nếu không có sữa có nguồn gốc động vật, cơ thể con người sẽ không nhận được tất cả các chất quan trọng cần thiết. Những người khác tin rằng loại bỏ sữa khỏi chế độ ăn uống, ngược lại, sẽ mang lại sự nhẹ nhàng và dẫn đến những thay đổi dễ chịu. Hãy cố gắng hiểu cả hai quan điểm.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn từ bỏ các sản phẩm từ sữa trong một tháng

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ngừng ăn thịt hoàn toàn?

Ưu và nhược điểm của việc ăn chay sẽ thay đổi bạn cả bên ngoài lẫn bên trong.

Có gì trong một ly sữa và bao lâu thì có thể uống được?

Trước tiên, hãy tìm hiểu những gì chứa trong một ly sữa. Hóa ra, toàn bộ khối lượng chất dinh dưỡng: protein, chất béo, carbohydrate, canxi, magiê, phốt pho, kali, sắt và vitamin A, B1, B2, PP, C và D. Bác sĩ tim mạch, Tiến sĩ, bác sĩ của mạng World Class Oksana Lishchenko tin rằng sự hiện diện của các sản phẩm từ sữa là bắt buộc trong chế độ ăn uống của một người khỏe mạnh, trừ khi anh ta bị dị ứng. Tuy nhiên, có một tiêu chuẩn nhất định về việc sử dụng chúng.

Oksana: Trong một thời gian dài, kim tự tháp thực phẩm đã được sử dụng để đánh giá sự cân bằng của chế độ ăn uống. Theo quy tắc này, bạn nên nhận ít nhất ba khẩu phần các sản phẩm từ sữa mỗi ngày: ví dụ, một ly sữa, hoặc các sản phẩm sữa lên men, hoặc sữa chua + 45 g phô mai + 100-150 g phô mai. Chúng tôi hiện cho rằng điều quan trọng là phải có ít nhất một bữa ăn các sản phẩm từ sữa mỗi ngày.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn từ bỏ các sản phẩm từ sữa trong một tháng

Ảnh: istockphoto.com

Ưu điểm của việc tránh các sản phẩm từ sữa

Tuy nhiên, nhiều người trên thế giới từ chối hoàn toàn sữa tự nhiên. Giáo sư Khoa Sinh hóa Thực phẩm tại Đại học Cornell Colleen Campbell, đồng tác giả của cuốn sách nổi tiếng Nghiên cứu Trung Quốc, không tỏ ra thờ ơ. Trong đó, ông cùng với con trai Thomas, một bác sĩ chuyên nghiệp, đã nói về tác động của việc tiêu thụ các sản phẩm động vật đối với cơ thể chúng ta. Một số độc giả lưu ý rằng các nhà nghiên cứu đã thay đổi cơ bản hiểu biết của họ về sữa, và không phải là tốt hơn. Theo ý kiến ​​của họ, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn từ bỏ nó trong ít nhất một tháng?

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn từ bỏ các sản phẩm từ sữa trong một tháng

Làm thế nào để ăn trứng vào bữa sáng giúp bạn giảm cân? Nghiên cứu của các nhà khoa học

Tuy nhiên, lạm dụng quá nhiều protein cũng có nhiều rủi ro.

Cải thiện sức khỏe tổng thể

Trong công việc của mình, Campbell cộng sự sự phát triển của nhiều bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch vành, cũng như ung thư vú, tuyến tiền liệt và ruột, với việc tiêu thụ các sản phẩm động vật. Sữa chỉ là một trong số đó. Nếu từ chối, bạn có thể ổn định sức khỏe và giảm các biểu hiện của bệnh tật.

Ngoài ra, sữa là sản phẩm tạo chất nhầy. Do đó, khi bị cảmx bệnh ảnh hưởng đến màng nhầy, tốt hơn nên loại trừ nó khỏi chế độ ăn uống để không làm trầm trọng thêm tình hình và cảm thấy cải thiện.

Lợi ích cho tiêu hóa

Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ , 65% dân số thế giới bị giảm khả năng tiêu hóa đường lactose carbohydrate hay nói cách khác là đường sữa. Nhiều cư dân của hành tinh đã hoàn toàn bộc lộ sự không khoan dung của nó. Protein casein cũng được coi là các sản phẩm không dành cho cơ thể con người. Đó là lý do tại sao trong khi uống sữa, bạn có thể bị nặng bụng, đầy hơi và các cảm giác khó chịu khác. Tuy nhiên, biểu hiện của họ hoàn toàn mang tính cá nhân.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn từ bỏ các sản phẩm từ sữa trong một tháng

Ảnh: istockphoto.com

Cải thiện tình trạng da

Bất cứ ai đã từng gặp phải các vấn đề về da, chắc hẳn đã từng nghe lời khuyên: Cố gắng từ bỏ sữa. Thực tế là một sản phẩm động vật thường chứa các hormone progesterone và estrogen. Các nhà sản xuất cho rằng nồng độ của chúng thấp, nhưng chúng vẫn có thể ảnh hưởng đến mức nội tiết tố của chúng ta và gây ra các vấn đề như mụn trứng cá và các vết phát ban khác, da khô, chàm, vảy nến và mẩn đỏ.

Những người đã bỏ sữa. sản phẩm trong ít nhất một tháng, họ lưu ý rằng da của họ đã trở nên ngậm nước hơn và các khuyết điểm ít rõ rệt hơn. Tuy nhiên, không phải lúc nào sữa cũng là nguyên nhân.

Ổn định tâm trạng

Một lần nữa, bài phát biểu nói về progesterone và estrogen. Đồng nghĩa với việc, sản phẩm có hàm lượng chất béo càng cao thì hàm lượng hormone càng lớn. Việc ăn phải chúng từ môi trường bên ngoài có thể ảnh hưởng đến các quá trình hóa học và khiến tâm trạng thay đổi.

Hỗ trợ giảm cân

Các sản phẩm từ sữa được sử dụng để chế biến bánh kẹo, làm bánh và thức ăn nhanh. Có lẽ, bỏ sữa, sẽ dễ giảm cân hơn. Sau tất cả, bạn chắc chắn sẽ biết rằng bây giờ bạn chắc chắn không thể ăn pizza với pho mát và cocktail sô cô la.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn từ bỏ các sản phẩm từ sữa trong một tháng

Chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn: nguy hiểm hơn là sữa và Bạn có nên loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của mình không?

Các chuyên gia dinh dưỡng đang phá hủy những lầm tưởng về sữa và chứng không dung nạp lactose.

Ý kiến ​​ngược lại: tại sao không dùng sữa?

Bất chấp tất cả các lập luận trên, một số nhà khoa học đã đứng lên bảo vệ các sản phẩm từ sữa. Đây là những gì họ lập luận.

Khả năng miễn dịch sẽ bị giảm xuống

Các bác sĩ của Hiệp hội Ăn kiêng Ứng dụng và Liệu pháp Dinh dưỡng Anh lo ngại rằng việc ăn chay đang làm mất uy tín của các sản phẩm sữa và do đó đã làm tổn hại đến sức khỏe của đồng bào. Trong 20 năm qua, mức độ tiêu thụ sữa đã thực sự giảm ở Vương quốc Anh - 30%.

Trái với quan điểm trước đó, các nhà khoa học nói rằng vi khuẩn probiotic có trong các sản phẩm sữa lên men làm tăng khả năng miễn dịch. Có bằng chứng lâm sàng.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn từ bỏ các sản phẩm từ sữa trong một tháng

Ảnh: istockphoto.com

Quá trình trao đổi chất sẽ trở nên chậm chạp

Các vi khuẩn giống nhau chịu trách nhiệm cho nhu động ruột hoạt động. Do đó, một người đã bỏ sữa có nguy cơ làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cân vượt mức. Các ý kiến ​​rất khác nhau! Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng người Anh khuyên bệnh nhân nên quay lại chế độ ăn uống đầy đủ để duy trì sức khỏe và vóc dáng. Ngoại lệ duy nhất là không dung nạp cá nhân.

Sẽ thường xuyên bị gãy xương

Hiệp hội Quốc gia Nghiên cứu về Bệnh loãng xương tin rằng nếu từ bỏ sữa động vật, con người sẽ không nhận được những gì cơ thể cần vật liệu hữu ích. Chúng bao gồm vitamin D, ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi. Sự thiếu hụt của nó trong 73% sẽ bị loãng xương. Đây là tên một bệnh về xương, có đặc điểm là xương dễ gãy hơn. Và nó dẫn đến gãy xương thường xuyên.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn từ bỏ các sản phẩm từ sữa trong một tháng

Làm thế nào để tránh chấn thương trong phòng tập?

Huấn luyện viên - về các nguyên nhân chính gây tổn thương và tập thể dục, tốt hơn là bạn nên từ chối.

Tình trạng da sẽ xấu đi

Vì chúng tôi đã đề cập chính xác tác dụng ngược lại từ bỏ sữa, bây giờ chúng ta hãy đặc biệt chú ý đến một nghiên cứu được thực hiện ở Nhật Bản. Sữa được đặc biệt quan tâm đối với đất nước Mặt trời mọc nói chung, vì sản phẩm này chưa bao giờ được đưa vào ẩm thực truyền thống của nước này. Và nó đã xuất hiện trên các kệ hàng chỉ nửa thế kỷ trước.

Các nhân viên của Trung tâm Nghiên cứu Nhật Bản dưới sự lãnh đạo của Tiến sĩ Hiromi Kimoto-Nira đã tiến hành một thí nghiệm và cố gắng chứng minh lợi ích của sữa lên men. Nó được tạo ra từ chủng vi khuẩn Lactus Lactis H61 - được sử dụng trong sản xuất các sản phẩm sữa trên khắp thế giới. Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn 23 phụ nữ trong độ tuổi từ 19 đến 21 và chia họ thành hai nhóm ngẫu nhiên. Những người tham gia phần đầu tiên phải uống một ly sữa mỗi ngày trong một tháng, và trong phần thứ hai, sản phẩm này được thay thế bằng sữa chua thông thường.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn từ bỏ các sản phẩm từ sữa trong một tháng

Ảnh: istockphoto.com

Khi kết thúc thử nghiệm, các nhà khoa học đã đánh giá tình trạng da của các cô gái ở má và mặt trong của cẳng tay. Đặc biệt chú ý đến tông màu, độ đàn hồi, mức độ mất nước, mức độ hắc tố và bã nhờn. Người Nhật nhận thấy rằng nhóm đối tượng đầu tiên có tình trạng da tốt hơn nhiều. Ngoài ra, phụ nữ uống sữa sẽ tiết ra nhiều bã nhờn hơn, đó là chất bảo vệ tự nhiên của da. Vì vậy, các nhà khoa học tin rằng việc bỏ sữa sẽ tước đi khả năng trẻ hóa làn da tự nhiên của chúng ta.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn từ bỏ các sản phẩm từ sữa trong một tháng

Trên con đường để có làn da hoàn hảo. Danh sách các loại thực phẩm có thể giúp loại bỏ mụn

Nếu bạn đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình, việc chống lại sự không hoàn hảo sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Sau khi nghiên cứu các nghiên cứu khác nhau về các sản phẩm từ sữa, bạn hoàn toàn có thểbị nhầm lẫn về tác dụng của chúng trên cơ thể. Đó là lý do tại sao tốt hơn là bạn nên tập trung vào các đặc điểm và cảm xúc của cá nhân. Và nếu bạn vẫn kiên quyết thay thế sữa động vật bằng sữa thực vật, thì bạn nên quan tâm đến các nguồn bổ sung vitamin D và B12, protein và canxi từ trước. Và tất nhiên, hãy tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia.

Mất Ngủ Đến Cỡ Nào Cũng Ngủ Ngon Sau 1 Phút, Đặt Lưng Là Ngủ Sâu Đến Sáng Với 1 Quả Chanh

Bài trước Chất béo để giảm cân. Chế độ ăn keto là gì và tại sao các ngôi sao lại chọn nó
Bài tiếp theo Làm thế nào để trứng trong bữa sáng giúp bạn giảm cân? Nhà khoa học nghiên cứu