Tôi đã chạy bộ mỗi ngày trong một tháng, hãy xem điều gì xảy ra với cơ thể của tôi

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn chạy hàng ngày trong một tháng

Chạy bộ buổi sáng giúp một ngày của bạn tốt hơn. Bởi vì không có gì tồi tệ hơn sẽ xảy ra với bạn. Blogger Yana Zolotova chắc chắn về điều này, người đã quyết định kiểm tra điều gì sẽ xảy ra với cơ thể mình nếu cô ấy chạy bộ trong 30 ngày liên tiếp. Mặc dù lối sống lành mạnh ngày càng phổ biến nhanh chóng, nhiều người vẫn cho rằng chạy bộ với việc hoàn thành các tiêu chuẩn ở trường một cách đau đớn và thực tế là nó không mang lại bất kỳ niềm vui nào về thể chất hay thẩm mỹ.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn chạy hàng ngày trong một tháng

Chạy cho vui. Làm thế nào để khởi đầu thoải mái cho người mới bắt đầu

Cuộc sống của một vận động viên giàu kinh nghiệm sẽ dạy bạn cách thích chạy bộ.

Tại sao người chạy bộ lại tự hành hạ bản thân vào buổi sáng?

Trước đây, Yana từng hoài nghi những người đang tham gia chạy bộ hàng ngày. Và cô ấy nêu ví dụ về một người quấn quanh sân vận động mỗi sáng. Cô gái thậm chí còn tự hỏi liệu tất cả những người chạy bộ đều thuộc một giáo phái nào đó, vì tự nguyện cưỡng hiếp cơ thể vào buổi sáng là điều điên rồ.

Động lực điên cuồng đối với cô gái dường như là điều gì đó không có thật, vì vậy cô quyết định kiểm tra xem mình có thể chịu đựng được không tải như vậy và nó đe dọa cô ấy như thế nào. Và song song đó, Yana muốn thiết lập một thói quen hàng ngày, điều này đã bị cô đánh gục rất nhiều. Thật vậy, về lý thuyết, nếu bạn liên tục chạy vào buổi sáng, thì đến cuối ngày, sự mệt mỏi sẽ tích tụ, khiến bạn phải đi ngủ sớm hơn và dậy sớm hơn.

20 phút đầu tiên, sau đó 40 phút

Yana bắt đầu rất cẩn thận. Trong vài ngày đầu tiên, cô ấy ra ngoài lúc 10 giờ sáng và chạy bộ không quá 20 phút. Nghe có vẻ không ấn tượng lắm, nhưng đối với một người đang bước những bước đầu tiên, đây là khoảng thời gian hoàn toàn bình thường. Và sau vài ngày, blogger đã tăng thời gian lên 40 phút, trong đó cô ấy chạy được 5 km.

Đồng thời, Yana thừa nhận rằng trước đây cô đã tập luyện tim mạch trong phòng tập thể dục, vì vậy cô đã có một mức độ bền bỉ nhất định. Sau tuần đầu tiên, cô gái đã quen với việc chạy và thậm chí còn bắt đầu thích nó! Nhưng chỉ bảy ngày trước, cô ấy đã sẵn sàng để kêu gọi những người chạy bộ là những người tu luyện. Bây giờ cô ấy nói đùa rằng cô ấy đã tham gia một giáo phái chạy bộ.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn chạy hàng ngày trong một tháng

Quy tắc xấu: tại sao bạn không nên chạy theo mặt nạ

Mặc dù Sobyanin khẳng định.

Chạy trong công viên, không phải sân vận động

Mặc dù yêu thích chạy bộ từ nhỏ nhưng Yana đã gặp phải một vấn đề. Đội bóng đá có trụ sở tại sân vận động nơi cô ấy điều hành. Huấn luyện viên của nam thanh niên đã cấm cô chạy bộ trong giờ học. Cô gái không tranh cãi và đi đến một công viên lớn nằm gần đó. Và tôi cảm thấy một sự khác biệt rất lớn.

Không huấn luyện viên nào có thể chơi đượcmit vào bất cứ lúc nào, không có cảnh quan sân vận động nhàm chán lặp lại mỗi phút. Nhân vật nữ chính của chúng ta sống ở St.Petersburg, vì vậy công viên, nơi cô ấy quyết định tiếp tục học, có tầm nhìn đẹp trước tiên. Tôi bắt đầu thích chạy bộ, ”Yana thừa nhận sau một trong những lần chạy trên đảo Krestovsky.

Phô mai nhỏ thay vì ngọt

Thêm - nhiều hơn nữa. Trước đây, sau khi gắng sức, blogger này muốn đi đến cửa hàng và mua đồ ngọt, vì cô ấy xứng đáng được như vậy. Giờ đây, sau vài tuần chạy bộ trên phố, Yana đã đến cửa hàng và bất ngờ mua được ... hai gói pho mát. Và điều này mặc dù thực tế là cô ấy không bao giờ thích pho mát. Hãy nhớ cụm từ ở đầu văn bản này: chạy bộ làm cho ngày của bạn tốt hơn bởi vì không có gì tồi tệ hơn sẽ xảy ra? Vì vậy, bây giờ Yana, ngược lại, muốn một ngày mới đến càng sớm càng tốt. Bằng cách đó, cô ấy có thể thực hiện lại hoạt động yêu thích của mình.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn chạy hàng ngày trong một tháng

Làm thế nào để ăn ít đường và thay thế đồ ngọt như thế nào?

Chúng tôi sẽ cho bạn biết tại sao bạn lại rất thèm đồ ngọt và nên ăn gì để không khuất phục trước những cám dỗ.

Cơ thể đã thay đổi như thế nào sau khi chạy bộ hàng ngày?

Hóa ra, chạy bộ có rất nhiều điều kỳ diệu tính chất. Yana nói rằng sau 10 ngày đầu tiên, cô nhận thấy một sự thay đổi lớn. Tình trạng da của cô được cải thiện, cô giảm được khoảng 2 kg. Và quan trọng hơn cả là tình trạng sức khỏe chung đã thay đổi: cảm giác mệt mỏi thường trực biến mất, có nhiều động lực hơn trong công việc.

Ngoài ra, blogger này còn thừa nhận việc chạy bộ khiến cô tự giác dậy lúc 8 giờ sáng. Không có gì khác trên thế giới có thể khiến cô ấy làm được. Bây giờ, 10 giờ sáng, cô gái đã có thời gian để đi thể thao, bơi lội, ăn sáng và sẵn sàng cho công việc và kinh doanh khác với tâm trạng vui vẻ. Trước thử thách, cô ấy vẫn có thể ngủ vào lúc này, và nếu tỉnh dậy, cô ấy đã rơi vào trạng thái suy sụp và không có năng suất.

Sau khi kết thúc 30 ngày, Yana cảm thấy mệt mỏi với việc chạy bộ đến mức cô ấy nghĩ đến việc tham gia một nửa marathon và thậm chí là một marathon ... Cô gái kể thêm về trải nghiệm 30 ngày của mình trong video.

Phải làm gì trước khi bắt đầu chạy?

Điều quan trọng là chạy có lợi về thể chất và tinh thần. Và nếu mọi thứ đều khá rõ ràng về mặt đạo đức, thì với thể chất bạn cần phải cẩn thận. Trước khi bắt đầu tích cực tập thể dục, bạn nên đến gặp bác sĩ: kiểm tra khớp, tim và mọi thứ khác. Và chỉ sau đó cẩn thận bắt đầu chạy bộ, tăng dần tải trọng.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn chạy hàng ngày trong một tháng

Làm thế nào để tránh chấn thương khi chạy bộ? 5 điều cần ghi nhớ

Làm thế nào để bắt đầu mùa chạy tốt nhất và không gặp rắc rối.

Nhiều người ngại tập thể dục trên đường phốItce, bởi vì họ sợ những cái nhìn xéo của người đi bộ qua đường hoặc người điều khiển xe ô tô đi qua. Sự thật là họ rất có thể ghen tị với bạn. Và ngay cả khi họ cười, thì bạn còn quan tâm đến những người mà bạn sẽ không bao giờ gặp lại trong đời? Nhưng bạn sẽ có một cơ thể tốt và một tâm trạng tuyệt vời.

Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn chạy bộ 5km mỗi ngày?

Bài trước Bài tập đơn giản cho mèo tốt cho lưng và đốt mỡ hiệu quả
Bài tiếp theo Giảm cân dễ dàng. Ngủ không mặc quần áo kích thích đốt cháy chất béo